Пляшка холодного пива після важкого робочого дня – це, мабуть, вже мало не обов’язковий ритуал багатьох чоловіків (та й деяких жінок, чого вже там). При тому досить часто одним келихом справа не закінчується, бо за ним іде другий, третій і т. д. Таким чином, здавалося б, такий простий спосіб трохи розслабитися перетворюється в згубну звичку, яка шкодить організму в цілому, так і фігурі.
Напевно, ви не раз чули про таке поняття як «пивний живіт». Справа в тому, що калорії, які ми отримуємо при розпиванні пива, в першу чергу відкладаються в області живота. Треба сказати, потім прибрати цей живіт – завдання не з легких, тому фахівцями була розроблена особлива дієта від пивного живота, спрямована на зменшення в обсягах саме цієї ділянки тіла.
Шкода пива для здоров’я і фігури
Насправді пиво як таке не особливо провокує відкладення підшкірних жирів. Безсумнівно, саме по собі воно досить калорійно – на 100 мл припадає близько 45 ккал. Такий показник можна порівняти з цілим плавленим сирком або 100 грамами докторської ковбаси. Але, якщо «ковбасні» калорії надовго затримуються в організмі, то «пивні» практично не встигають відкладатися, так як майже повністю виводяться з організму разом із сечею.
Дієтологи наполягають на тому, що пивний живіт росте швидше від закусок до пива, а не від самого пінного напою. Мова йде про горішках, кальмарах, жирної рибку, чіпси і т. д. так як найчастіше розпивання пива разом з калорійними закусками відбувається по вечорах, отримані калорії відразу ж відкладаються у вигляді підшкірного жиру. Пов’язано це з тим, що в такий час доби, як правило, особливої фізичної активності з боку людини вже не передбачається. До того ж, ближче до ночі в організмі сповільнюються всі внутрішні процеси (обмінні й травні зокрема).
Однак це зовсім не означає, що можна сміливо розпивати пиво літрами, просто відмовляючи собі в сухарях і солоному арахісі. Пиво у великих кількостях теж цілком зуміє украй негативним чином відбитися на фігурі. Містяться в пиві дріжджі здатні збільшувати і розпушувати клітини жирової тканини. Як результат – горезвісний «пивний живіт».
Однак це далеко не найстрашніші наслідки пристрасті до пива. Його надмірне вживання стає сильним ударом по печінці і ниркам. «Зароблені» проблеми з цими внутрішніми органами відбиваються і на зовнішності: у людини жовтіє шкіра та очні білки, а також помітно погіршується стан волосся і нігтів.
Крім того, вчені виявили, що зловживання пивом може спровокувати розвиток імпотенції. Причиною тому є велика кількість фітоестрогенів, що містяться в пиві. Це природні речовини, які практично повністю аналогічні жіночого статевого гормону. Фітоестрогени – це насамперед противники чоловічого статевого гормону (тестостерону), тому в надмірних кількостях вони можуть нівелювати його дію.
Крім того, дані природні речовини здатні також стимулювати вироблення в організмі жіночих статевих гормонів, в слідстві чого у чоловіка зростає не тільки пивний живіт, але і груди, боки, стегна, що більше характерно жіночої фізіології. Також даний гормон в чоловічому організмі може привести до випадання волосся на тілі й обличчі, помітного виснаження м’язової маси, дисфункції підшлункової залози і жовчовивідних шляхів.
І, звичайно ж, не можна не згадати про те, що захоплення пивом може стати причиною справжнього пивного алкоголізму, який, як стверджують фахівці, навіть більш небезпечний, ніж звичайний. Пов’язано це з тим, що симптоми сп’яніння від пива зовсім не так яскраво виражені, як при вживанні міцного спиртного. Таким чином, людина може навіть не підозрювати, що його пристрасть до пива вже стало справжньою проблемою, а не банальним способом трохи відпочити від метушливих буднів. З часом любителям пива вже стає абсолютно недостатньо лише одного келишка, бо вони випивають ще по одному, потім – ще, а потім вже і переходять на напої міцніше.
Так як пивний алкоголізм – це проблема перш за все психологічного характеру, вирішувати її потрібно дуже обережно і поступово. Крім того, всі (навіть пиво) добре, коли в міру. Просто варто навчитися відчувати цю міру. У цьому допоможе ряд рекомендацій.
Як позбутися пивного живота?
1. Скажіть пива тверде «ні»!
Безумовно, це буде досить складно для людини, який вже давно звик кожен робочий день закінчувати якоюсь винагородою самому собі у вигляді келишка холодного пінного напою. Тим не менш, доведеться зібрати силу волі в кулак і рішуче відмовитися від цієї звички. Почати можна з плавних обмежень – наприклад, скоротити дозу споживання пива на 1/3 протягом першого тижня, на ? – протягом другої, і так до тих пір, поки не дійдете до безпечної дози. З медичної точки зору нешкідливо (і навіть корисно) вважається вживання 330 мл пива в день.
2. Не пийте пиво перед сном.
Навіть в обмежених кількостях пиво, випите на ніч, піде на шкоду і організму, і фігурі. Вся справа в тому, що перед сном пиво просто не встигає вийти з організму природним шляхом, у результаті чого з’являються набряки м’яких тканин.
3. Складіть для себе правильний і збалансований раціон харчування.
Слід обмежити до мінімуму споживання борошняних виробів і солодощів. Білий хліб замініть хлібом, жирне смажене м’ясо – пісним, приготованим на пару, відварною або запечений у духовці. Їжте побільше свіжих овочів. Бажано їсти потроху, але часто – 5-6 разів на день.
4. Ведіть активний спосіб життя.
Особливо це стосується часу після трапези. Через годину після прийому їжі рекомендується побільше рухатися. Можна відправитися на пішу прогулянку на свіжому повітрі, можна покататися на велосипеді, пробігтися в спокійному темпі і т. д. Фізичні навантаження повинні стати невід’ємною частиною вашого життя. При тому їх слід виконувати регулярно, так як хаотичний порядок занять не дасть належних результатів.
Слідуючи цим простим рекомендаціям, можна досить швидко позбутися від «пивного живота» і поліпшити стан здоров’я. По суті ці правила являють собою ні що інше як систему здорового збалансованого харчування, рекомендовану для дотримання всім людям, і використовувати її можна і треба протягом усього життя, а не тільки в якості тимчасового способу позбавлення від «напитого» живота.
