Багатьом вже давно відомо, що грейпфрут і ананас вважаються одними з найбільш підходящих продуктів харчування для дієти, так як вони здатні впливати на жирові клітини. Крім того, грейпфрут включає в свій склад безліч корисних мікроелементів: магній, калій і т. д.
Цей плід надає добову норму вітаміну С для організму людини, що зміцнює імунітет і допомагає йому впоратися з різними вірусами і мікробами. А велика кількість антиоксидантів, в свою чергу, допомагає знизити рівень цукру і холестерину в крові. Саме тому даний фрукт особливо рекомендується вживати людям, що страждають захворюваннями серцево-судинної системи. Грейпфрут збагачений клітковиною, що дозволить вивести з організму всі шкідливі речовини і стимулювати процес схуднення.
Читайте також: Дієта no10
Чому грейпфрутова дієта на 3 дні так популярна?
Насамперед поширеність даного дієтичного курсу обумовлена його ефективністю, адже грейпфрут не тільки корисний і низькокалорійний, але і поживний. Процес схуднення при цьому буде відбуватися завдяки помірному харчування та функції грейпфрута спалювати клітини жиру. При цьому запас сил і енергії під час дієти вам забезпечить величезна кількість вітамінів і корисних речовин, що містяться в цьому продукті.
Триденна експрес-дієта на грейпфрутах дозволить вам скинути до 5 кілограм зайвої ваги. Найкраще такий курс застосовувати навесні, щоб привести себе у форму перед сезоном відпусток. До того ж, після зими наш організм має потребу в поповненні запасу вітамінів, на які під час холодної пори року був дефіцит.
Крім того, що грейпфрутова дієта допоможе в найкоротші терміни помітно схуднути, вона також благотворно вплине на роботу кишечника, печінки і виступить прекрасним профілактичним засобом проти захворювань серцево-судинної системи. Добре впливає такий режим харчування і на артеріальний тиск.
Однак даний курс протипоказаний при гастриті, виразці шлунка і жінкам, у яких вже настала менопауза. Слід також утриматися від дотримання дієти під час прийому будь-яких лікарських препаратів.
Меню для грейпфрутової дієти на 3 дні
Перший день:
- сніданок – половинка грейпфрута або свіжовичавлений грейпфрутовий сік, 50 г нежирної шинки і чашка чаю або кави;
- обід – половинка грейпфрута, салат з будь-яких свіжих овочів (крім крохмаловмісних), заправлений соком лимона, чашка чаю або кави;
- вечеря – половинка грейпфрута, 150 грам відвареного або спеченого на решітці м’яса, салат із зелених овочів, заправлений лимонним соком, чашка чаю.
Другий день:
- сніданок – половинка грейпфрута або склянку свіжовичавленого грейпфрутового соку, два зварених некруто або круто яйця, чашка чаю або кави;
- обід – половинка грейпфрута, 50 грам твердого сиру;
- вечеря – половинка грейпфрута, 200 грам вареної або спеченого на решітці риби нежирних сортів, салат з овочів зеленого кольору, заправлений соком лимона, скибочка чорного хліба, чашка чаю або кави.
Третій день:
- сніданок – половинка грейпфрута, вівсяна каша з родзинками або мюслі, кілька горіхів (за винятком арахісу) з 4 ст. л. натурального нежирного йогурту;
- обід – половинка грейпфрута, суп з овочів або нежирний бульйон, два сухарика;
- вечеря – половинка грейпфрута, 200 грам відварного курячого філе, два запечених помідора і чашка чаю.
