Народні методи

Коли болить спина…?

Цілий день на роботі сидите за комп’ютером. До вечора весь хребет, починаючи з шиї, немов ватяний, болить. Починаю розминатися – хрумтить. Небезпечно, це?

За день за час малорухливою, сидячої роботи наш хребет, природно, втомлюється. Влаштований він з суглобів і пролягають між ними дисків, яким властиво зміщуватися. Скручуючи хребет, ми намагаємося позбутися від дискомфорту, повернути хребці в «вихідне положення». Але такий метод не завжди допомагає. З віком міжхребцеві диски стираються. У такому випадку для підтримки прямого положення хребта необхідний хороший м’язовий каркас. Тому всім тим, хто страждає від болів в спині, потрібно займатися фізкультурою.

Я, наприклад, за 1.5 роки дуже простими щоденними вправами зняла всі болі в області шиї, в області лопаток, і взагалі хребет мене більше не турбує. Але, займатися потрібно систематично. Комплекс вправ повинен бути підібраний на всі групи м’язів, і на всі суглоби хребта. Краще всього підібрати комплекс вправ з вашим лікуючим лікарем.

Сама я підібрала вправи з газети «ЗОЖ», вони, до речі, були надруковані в ряді номерів за 2007 рік. Вправи легкі, виконуються в положенні лежачи, і не дають особливо велике навантаження на серцево-судинну систему. Це, до речі, для тих, у кого якісь проблеми з серцево-судинною системою. Але, ці вправи, допомогли мені зміцнити серцево-судинну систему.

Як не дивно, вони мене втягнули в систематичні фізичні заняття, допомогли розширити комплекс фізичного навантаження для організму. Повірте мені, якщо ви встали на шлях здорового способу життя, це важливо.

Надмірне навантаження може зашкодити, тому заняття потрібно проводити в щадному режимі, і бажано без осьового обтяження.

У боротьбі зі спиношейными болями допомагає і масаж, добре знімає напругу м’язів. Але і тут є інша сторона медалі.

Занадто велика кількість сеансів (10-20) здатне зняти гіпертонус, і занадто послабити м’язи, адже вони повинні підтримувати хребет.
В цілому ж при тривалих заняттях за письмовим столом сидіти треба прямо, не нахиляючи голову вперед або верхню частину тулуба, щоб не напружувати м’язи. Висоту стільця необхідно відрегулювати так, щоб сидіння знаходилося на рівні колінних суглобів.

http://zdravclub.ru

Соц закладки
Соц закладки