Читайте у статті:
- Жиросжигающие коктейлі для схуднення: у чому користь
- Домашні коктейлі для схуднення: популярні рецепти
- Результати, відгуки схудлих і лікарів про схуднення за допомогою білкових коктейлів
Жиросжигающие коктейлі для схуднення: рецепти.
Коктейлі для схуднення являють собою поживні напої, які допомагають позбавити організм від почуття голоду, але при цьому не чинять негативний вплив на фігуру.
Основна їх перевага – доступність і простота, адже їх можна приготувати з фруктів, овочів, зелені та інших корисних і доступних продуктів.
Жиросжигающие коктейлі для схуднення: у чому користь ^
Користь цих коктейлів незаперечна:
- Жиросжигающие коктейлі для схуднення низькокалорійні, однак, за змістом корисних речовин не поступаються, наприклад, шматка м’яса. Незважаючи на те, що дієтичні коктейлі для схуднення містять не більше 200 кКал на порції, ними можна з легкістю замінити повноцінний прийом їжі.
- Вживання жиросжигающих напоїв сприяє підтримці організму в тонусі і, отже, є профілактикою простудних захворювань і авітамінозу.
- Дієтичні напої найчастіше містять пектин і клітковину – природні речовини, які при попаданні в шлунок сприяють появі почуття насичення. Крім того, такі компоненти очищають організм від шлаків, а стінки кишечника від калових мас.
- Користь протеїнових коктейлів для здоров’я та схуднення дуже велика. По-перше, білкові сполуки не відкладаються в жир, а беруть участь в будові м’язової маси. По-друге, вони дають організму енергію для життєдіяльності, здійснюючи харчування на рівні клітин. Білкові напої нешкідливі, адже в їх склад входять натуральні інгредієнти і зовсім небагато хімічних.
- Енергетичні коктейлі для схуднення не менш корисні, ніж білкові. До їх складу входять стимулятори метаболізму, які сприяють ефективному спалюванню жирових відкладень: гуарана, кофеїн і т. п.
Корисний жиросжигающие напій можна легко приготувати в домашніх умовах. До його складу можуть входити овочі, фрукти і ягоди, ароматні трави і спеції, молоко і кефір. Все залежить від смакових уподобань худне і тих результатів, які він хоче досягти.
Основне правило в приготуванні: продукти повинні поєднуватися між собою. Наприклад, молочні напої не гармоніюють з кислими ягодами, а от з горіхами і спеціями вони відмінно поєднуються.
Коктейлі для схуднення практично не мають протипоказань. Пити такі напої не рекомендується людям з індивідуальною непереносимістю певного компоненти коктейля.
Домашні коктейлі для схуднення: популярні рецепти ^
Домашні коктейлі для білкової дієти: рецепти
Існує досить багато різновидів коктейлів для схуднення: білкові, молочні, кефірні, зелені, коктейлі з додаванням кориці, імбиру, селери і т. п. Нижче будуть описані найбільш популярні рецепти для схуднення.
Протеїнові (білкові) коктейлі для схуднення
Білкові напої можна назвати універсальними, адже вони підходять не тільки спортсменам, які бажають набрати м’язову масу, але і фізично неактивних людей, які прагнуть позбутися зайвих кілограмів. До складу входить соєвий білок, швидко насичують організм.
Рецепт 1 — Класичний
- Необхідно змішати сухе молоко з нульовим відсотком жирності, білковий порошок (2 ч. л.), чверть ложечки екстракту стевії, чашку охолодженої води, 1 ч. л. горіхового, лляного або соняшникової олії, кілька кубиків льоду і гуарова камедь на кінчику ложки.
Рецепт 2 –Домашній
- У бленедер потрібно налити чашку нежирного молока, додати трохи сиру рікотта, 100 г сиру, 150 г йогурту з будь-яким смаком, ложку вершків, заморожені фрукти або ягоди, пару ложечок оливкової або лляної олії.
В цьому напої міститься не менше білка, ніж у тому, в який додається білковий порошок. Сир рікотта, виготовлений з сироваткових білків, стимулює синтез м’язового білка, казеїн з сиру пригнічує почуттів голоду, йогурт, вершки надають відмінний смак, фрукти є джерелом вітамінів і чудового аромату.
Зелені коктейлі для схуднення
Зелені напої не тільки позбавляють організм від токсинів і шлаків, але і сприяють досягненню хороших результатів у схудненні. Організм засвоює їх набагато краще, ніж просту зелень. Під час приготування в блендері клітинна оболонка фрукта, овоча або зелені руйнується, що сприяє кращому засвоєнню корисних речовин організмом.
Рецепт 1 – Ракетне паливо
- Для приготування цього напою потрібно змішати пару жмень зеленого винограду без кісточок, попередньо очищений від шкірки і прошарків апельсин, 3 ківі, лист алое віра, кілька листя салату, 400 мл негазованої мінералки.
Рецепт 2 – Мегазеленый напій
- Як завжди, змішуєте 1 плід манго, груші, пучок бур’янів, наприклад, з подорожника або кропиви.
Кефірні коктейлі для схуднення
Такий напій дуже корисний для зниження ваги, а також для поліпшення роботи шлунка. Напої кефірні легко засвоюється організмом і підходять для людей будь-якого віку.
Рецепт 1 – Зелений кефірний напій
- Для приготування потрібен склянку кефіру і третина склянки негазованої мінералки. У такій суміші додаємо подрібнені кріп, петрушку, маленький свіжий огірочок. Все збиваємо блендером.
Рецепт 2 – Фруктовий
- Кефір відмінно поєднується з такими фруктами, як манго, банан або персик. Подрібнений фрукт можна додати в коктейль і збити все блендером.
Молочні коктейлі для схуднення
Рецепт 1 — Банановий коктейль
- Цей напій дуже популярний і, напевно, кожен знає рецепт його приготування.
- Потрібно ретельно збити в блендері до однорідної маси: склянка нежирного молока, половину банана, трішки кориці і ванільного цукру. Коктейль можна пити!
Рецепт 2 – Молочний коктейль з авокадо
- В м’якоть одного плоду авокадо потрібно додати склянку нежирного молока і ложечку меду. Збити міксером або блендером.
Овочеві коктейлі для схуднення
Рецепт 1 – Томатний
- Змішуємо в блендері: кілька помідорів, очищених від шкірки, листя салату і ніжки кульбаб.
Рецепт 2 – Буряковий
- Подрібнюємо чверть буряків, пару морквин, трохи свіжого імбиру і половинку апельсина. Змішуємо і випиваємо.
Коктейлі для схуднення з імбиром, корицею, з селерою
Рецепт 1 – Коктейль з імбиром
- Необхідно почистити і натерти частина імбирного кореня, додати сік з половини лимона, трохи меду і літр води.
- Суміш потрібно закип’ятити і дати настоятися в термосі.
- Першу порцію можна випити відразу після приготування.
Рецепт 2 – Пекучий коктейль
- Склад цього популярного напою входить склянка кефіру, кориця (1 ч. л.), імбир (1 ч. л.) і мелений червоний перець (щіпка).
- Всі інгредієнти змішуються. Напій готовий до вживання.
Рецепт 3 – Очисний коктейль з селерою
- Такий напій підходить для денного, так як допомагає підбадьоритися, зарядитися гарним настроєм.
- Крім того, напій з селерою сприяє ефективному схудненню, очищаючи кишечник.
- Для приготування напою потрібно подрібнити в блендері зелене яблуко, чотири стебла селери, додати сік одного лайма, воду і лід.
Радимо також ознайомитися зі статтею Муміє для схуднення.
Результати, відгуки схудлих і лікарів про схуднення за допомогою білкових коктейлів ^
Результати схуднення з допомогою жиросжигающих коктейлів наступні: за місяць вживання напоїв у поєднанні з фізичною активністю можна позбутися від 2-6 кг зайвої ваги в залежності від виду вживаного коктейлю, інтенсивності навантажень і фізичних особливостей організму.
Відгуки про схуднення на протеїнові коктейлі можна знайти тільки позитивні.
