Клітковина для схуднення

Читайте у статті:

• Можливо схуднення за допомогою клітковини
• Як приймати клітковину для схуднення: рекомендовані дози, рецепти, протипоказання
• Схуднення за допомогою клітковини: відгуки схудлих і лікарів, результати

Клітковина для схуднення: відгуки схудлих

Ще з 70-х клітковина для схуднення активно використовується в дієтології в якості основного засобу для боротьби із зайвою вагою. Розглянемо, що ж вона собою являє і за рахунок чого сприяє ефективному схудненню.

Можливо схуднення за допомогою клітковини ^

Рослинна клітковина для схуднення являє собою харчові волокна, які є обов’язковою складовою рослинної їжі. Волокна бувають розчинними і нерозчинними.

Нерозчинні волокна (лігнін, целюлоза) розбухають під впливом рідини, сприяють швидкому очищенню шлунка від шкідливих речовин. Містяться в овочах, фруктах, бобових і зернових.

Розчинні волокна (пектин, смоли, альгіназа, геліцелюлоза), поглинаючи рідина, перетворюються в желеподібну масу, заповнюють шлунок, зменшують відчуття голоду, абсорбують холестерин, жовчні кислоти, що перешкоджають їх проникненню в кров. Містяться в бобових, фруктах, морських водоростях, вівсі і ячмені.

Слід зазначити деякі корисні властивості клітковини для схуднення і загального оздоровлення організму:

• Вона нормалізує роботу видільної системи. Волокна, хоч і збільшують обсяг стільця, але і розм’якшують його, запобігаючи появі запорів.
• Підтримує здоров’я кишечника. Дієта, заснована на підвищеному вживанні клітковини, є відмінною профілактикою розвитку геморою та інших захворювань товстої кишки.
• Знижує рівень холестерину і цукру в крові, сприяє нормалізації кров’яного тиску.
• Знижує ризик появи каменів у жовчному міхурі.
• Їжа, багата клітковиною, швидше насичує організм, причет людина довго не відчуває почуття голоду.

Таким чином, дію клітковини при схудненні забезпечується, в першу чергу, за рахунок того, що волокна затримуються в кишечнику і починають розбухати під впливом рідини. Вони наповнюють шлунок, зменшуючи відчуття голоду.

При цьому рослинні волокна сприяють затримці перетравлення їжі та всмоктування вуглеводів у кров, вбирають в себе всі шкідливі речовини, після чого виводяться з організму разом з ними.

Прийом клітковини для схуднення у поєднанні зі спеціально складеним раціоном і регулярними фізичними навантаженнями допоможе досягти бажаного результату.

• Щоб ефективно спалювати зайві кілограми, слід вживати 20-35 р рослинних волокон на добу.
• Збільшувати добове споживання цієї речовини рекомендується поступово, щоб уникнути діареї і газоутворення.

Продукт можна придбати в аптеці або супермаркеті, форма випуску — в таблетках і в порошку.

Протипоказання для застосування клітковини для схуднення

На жаль, далеко не кожній людині дозволено вживання цього продукту. Прийом рослинних волокон протипоказаний при:

• виразкової хвороби;
• гастриті;
• індивідуальної непереносимості речовини;
• хронічних ентеритах і ентероколітах;
• вагітності та в період лактації.

Як приймати клітковину для схуднення: рекомендовані дози, рецепти, протипоказання ^

Пшенична клітковина для схуднення: відгуки лікарів

Сибірська клітковина для схуднення

В цей унікальний продукт входять рослинні волокна, одержувані з фруктів, ягід і злаків. Даний склад забезпечує ефективне спалювання кілограмів, а також збагачення організму необхідними йому вітамінами.

Чотири рази в день перед прийомом їжі рекомендується розводити 2 столові ложки клітковини в будь-якої рідини, наприклад, у соку. Приблизний добовий раціон при вживанні рослинних волокон виглядає таким чином:

• Сніданок: молочна каша або сир, або відварене яйце.
• Обід: вегетаріанський суп, невелика порція сиру.
• Вечеря: фрукти або овочі.
• В перервах між прийомами їжі необхідно пити чай, каву, багато води.

Пшенична клітковина для схуднення

Цей різновид клітковини виготовляють з очищених пшеничних висівок. Як правило, в неї додають фрукти, ягоди, горіхи і трави. Вона вважається повністю натуральним продуктом, що не містить консервантів, барвників та ароматизаторів.

Пшеничні рослинні волокна можуть бути дрібного або великого помелу. Волокна великого помелу більш корисні, так як сприяють очищенню стінок товстої кишки від канцерогенів, поліпшенню кровотоку в малому тазі, нормалізації роботи кишечника і видільної системи.

• Приймати по 3-4 ложки продукту слід тричі на день.
• Його можна розчиняти в молоці, чаї, соки, відвари, додавати в супи і каші.
• Добова норма споживання – 50-150 р.

Клітковина з насіння розторопші для схуднення

Клітковина, отримана з насіння розторопші, багата такими корисними речовинами, як кальцій, магній, цинк, залізо, а також вітаміни А, В, К, Е і т. д. Найчастіше вона використовується для лікування печінки і жовчного міхура. Сприяє схудненню за рахунок прискорення обмінних процесів, нормалізації функцій печінки і її очищення.

• Приймати цей продукт потрібно двічі на день по 1-2 столові ложки за годину до їди, запивати склянкою чистої води, кефіру, чаю або соку.
• При цьому в добу необхідно пити не менше 1,5 л води.

Прийом рослинних волокон розторопші може викликати не дуже приємні побічні ефекти, наприклад, розлад травлення, здуття живота, газоутворення, висипання на шкірі.

Клітковина з насіння льону для схуднення

Вживання клітковини з лляного насіння сприяє корекції ваги і поліпшенню загального самопочуття. Приймати її можна по-різному:

• додавати в 100 мл знежиреного йогурту десертну ложку продукту;
• готувати смачний коктейль з кефіру (200 мл) і рослинних волокон (1 ч. л.);
• під час їжі чайну ложку порошку запити невеликою кількістю води.

Клітковина з кефіром для схуднення

Як вже відомо, клітковину слід приймати, розчиняючи її в рідині. Фахівці рекомендують розводити її в такому корисному продукті як кефір. Схуднути на пару кілограмів дуже просто, якщо влаштувати розвантажувальний день на кефірі.

• Необхідно взяти літр кефіру і розділити його на 4 прийоми.
• У кожну склянку слід додати по 2 ч. л. порошку або 2-3 таблетки.
• Прийом коктейлю повинен здійснюватися з інтервалом у 3-4 години.
• Достатньо раз на тиждень робити такий розвантажувальний день, щоб надійно позбавитися від зайвих кілограмів.

Морозник у клітковині для схуднення

Дме цих двох компонентів, які навіть окремо допомагають спалити зайву вагу, значно покращують результат. Оскільки коріння морозника вважаються отруйними, при прийомі препарату слід строго дотримуватися дозування зазначені:

• Вранці за півгодини до їди потрібно приймати ложку дієтичної суміші.
• Згідно інструкції, дозування повинна збільшуватися через кожні 10 днів на половину десертною ложечкою.
• Починати потрібно з ? ч. л. та останню декаду курсу пити вже по 3 ч. л. препарату.
• Тривалість вживання продукту – 6 місяців.
• Повторний курс можна провести після 2-місячної перерви.

Радимо також ознайомитися зі статтею Ламінарія для схуднення.

Схуднення за допомогою клітковини: відгуки схудлих і лікарів, результати ^

Відгуки лікарів про застосування клітковини для схуднення неоднозначні. Одні стверджують, що прийом цього продукту в розумних кількостях зміцнює здоров’я і допомагає жінкам позбутися ненависних кілограмів. Інші вважають такий спосіб неефективним і навіть шкідливим, так як неправильний прийом складу може призвести до розвитку захворювань шлунково — кишкового тракту.

Позитивні результати схуднення з допомогою клітковини і захоплені відгуки схудлих жінок свідчать про ефективність і повну безпеку продукту:

Маргарита, 23 роки:

«Вживання харчових волокон розторопші прискорило процес мого схуднення. Я стала приймати їх для очищення організму, але не помітила, як за тиждень позбулася двох кілограмів. Крім того, моє самопочуття значно покращилося, я відчуваю легкість та приплив енергії, а ще чудово виглядаю. Буду продовжувати приймати клітковину з насіння розторопші і сподіваюся на ще кращий результат».

Ксенія, 21 рік:

«Завдяки чудодійному засобу з пшениці я змогла схуднути. Приймаю зі склянкою кефіру перед їжею три рази в день протягом місяця. При цьому займаюся спортом і намагаюся правильно харчуватися. Результат – мінус 5 кг за 30 днів».

Ірина, 30 років:

«Після пологів я набрала цілих 10 зайвих кілограмів. Випадково побачила в інтернеті рекламу сибірської клітковини. Вживала цей продукт я протягом місяця, а позитивні результати помітила вже через два тижні. Хочу зазначити, що почуття голоду рослинні волокна притупляють просто чудово. За місяць я змогла позбутися від 4 кг без фізичних навантажень. Сподіваюся, що ще через місяць я зможу повернутися в колишню форму».