Ківі: чим корисний цей фрукт?

Користь ківі важко переоцінити. Незвичайні смакові якості і зовнішній вигляд роблять такий фрукт особливо привабливим для російських жителів. Отже, — ківі, чим корисний цей екзотичний плід?

Якими корисними властивостями для організму має ківі?

Ківі – корисний фрукт, який отримав назву «вітамінної бомби» і це не випадково. У складі екзотичного плоду міститься величезна кількість вітаміну С, що є рекордним показником серед інших фруктів; вітаміни групи Е і Ст.

Поряд з вітамінним комплексом в ківі присутні різні мікро – і макроелементи:

  • марганець;
  • йод;
  • залізо;
  • калій;
  • кальцій;
  • фосфор.

Ніж ківі корисний для організму? Регулярне вживання в їжу екзотичного плоду сприяє:

  • профілактиці простудних та інфекційних захворювань;
  • зміцнення імунних сил організму;
  • нормалізації роботи серцево-судинної системи.

Хто цікавиться питаннями правильного харчування також буде корисно почитати:

  • Чорнослив: корисні властивості, калорійність, як вибирати?
  • Правильне харчування — запорука довголіття!
  • Волоський горіх – користь, застосування, рецепти

Фрукт корисний не тільки як загальнозміцнюючий і профілактичний засіб. Він дозволяє боротися з конкретними патологічними змінами:

  • виводить холестерин;
  • знижує ризик виникнення і розвитку онкології;
  • відновлює метаболічні процеси, в т. ч. білковий обмін;
  • усуває печію;
  • підвищує рівень гемоглобіну;
  • зміцнює стінки судин;
  • знижує артеріальний тиск;
  • сприяє поліпшенню процесів кисневого збагачення організму;
  • регулює діяльність нервової системи;
  • виводить солі з організму.

Ківі володіє корисними властивостями не тільки як продукту, а й як косметичний засіб. Вживання фрукта слід виключити у разі наявної алергії. Не рекомендовано вживання ківі дітям до 5-річного віку та дорослим, які мають проблеми з шлунково-кишковим трактом, а саме при гастритах і виразках.

Ківі необхідно вживати в їжу разом з шкіркою, адже саме в цій частині екзотичного плоду міститься велика кількість грубих волокон. Вони працюють в кишечнику як губка за рахунок своїх властивостей: не здатні перетравлюватися, але розбухають, потрапивши в кишечник. Грубі волокна вбирають в себе токсичні речовини, тим самим очищаючи організм від їх шкідливого впливу.

Чим так корисний ківі для жінок?

Користь ківі пов’язана з великою кількістю вітамінів у складі фрукта. На підставі численних досліджень вчені дійшли висновку, що вживання в їжу ківі особливо необхідно жінкам. Чим корисний ківі для здоров’я жінки? Фрукт містить особливі речовини – поліфеноли і антиоксиданти, що благотворно впливають на жіночий організм.

У більшості випадків ківі вживають попередньо очистивши шкірку, але це помилкова думка.

Чим корисний ківі з шкіркою? Саме в цій частині фрукта знаходиться основна кількість антиоксидантів.Роль антиоксидантів полягає в запобіганні наслідків від розпаду вільних радикалів, що тягне за собою окислювальний стрес.

Саме цей процес є пусковим механізмом у розвитку таких хвороб, як:

  • атеросклероз;
  • хвороба Паркінсона;
  • хвороба Альцгеймера;
  • серцева недостатність;
  • деякі онкологічні захворювання.

За даними вчених, жінки, съедавшие по 3 плоду ківі в день, мають великі показники вмісту антиоксидантів в організмі, ніж мають у раціоні інші фрукти. Чому так корисно ківі для жіночої краси? Фрукт сприяє уповільненню процесів старіння за рахунок вироблення природного колагену, шкіра підтягується і стає більш пружною. При регулярному вживанні зеленого фрукта набагато пізніше з’являються сиве волосся.

Корисні властивості ківі застосовуються і в косметології. Маски для обличчя на основі екзотичного плоду мають зволожуючі властивості, роблять шкіру гладкою і доглянутою. В залежності від типу шкіри, до складу включають нежирний йогурт, сир або мед. Ефективні і пілінги з використанням ківі. Плід багатий фруктовими кислотами, які здатні дбайливо відлущує омертвілі частинки шкіри.

Сучасна індустрія краси пропонує широкий вибір продуктів, які мають у складі ківі. Багато жінок вже по достоїнству оцінили засоби, що включають екстракт ківі і стимулюють оновлення клітин, що допомагають при вугрової хвороби і відновлюють пружність, еластичність шкіри.

Чому ківі рекомендують вагітним жінкам?

Ківі: чим корисний цей фрукт?

У період вагітності лікарі рекомендують вживати не менше 2 плодів ківі в день. Ось чим ківі корисний для вагітних жінок:

  • Великий вміст в ківі фолієвої кислоти (вітаміну В9) попереджає ризик розвитку патологій нервової системи дитини, знижує ймовірність викиднів на ранніх термінах вагітності.
  • Вітамін С і залізо, у великих кількостях містяться в ківі, забезпечують нормальний перебіг метаболізму і процесів кровотворення.
  • Рекомендована добова доза фрукта повністю покриває потреби організму вагітної жінки у магнії, кальцій, калій і фосфор.
  • Деякі жінки, які страждають від нудоти на ранніх термінах вагітності, відзначають поліпшення самопочуття при вживанні в їжу вранці натщесерце ківі.
  • До того ж своїм зовнішнім виглядом і чудовим смаком ківі здатне підняти настрій і підбадьорити. Входить до складу ківі вода (більше 80% від усього об’єму плода) корисна вагітним жінкам і не викликає набряки.

    Яка користь від ківі бажаючим схуднути?

    У ківі міститься велика кількість клітковини. Особливо це стосується маленьких чорних насіння, мають нерозчинну клітковину. Вона поліпшує процеси травлення.

    Чим корисний ківі для схуднення? Харчові волокна, що входять до складу фрукта в досить великому обсязі, з легкістю вбирають в себе воду, як губка, тим самим створюючи обсяг в шлунку. Таким чином, пригнічує апетит і зникає відчуття голоду. В середньому вага одного плоду ківі становить 85-90 р. При цьому калорійність дорівнює 60ккал/100г. Завдяки цим показникам, фрукт так популярний і входить до складу різних дієт і розвантажувальних днів.

    Ківі корисно вживати навіть у вигляді желе, джему, конфітюру, але все ж пріоритет віддається свіжим плодам.

    Більшість дієт передбачає вживання плода на сніданок у вигляді фруктового салату в поєднанні з яблуком і лимонним соком і під час полуденка, як самостійний десерт. Сучасні дієти різноманітні і варіативні, але в будь-якому випадку позбавляти організм необхідних вітамінів і мінералів неправильно і небезпечно. Складаючи режим живлення в процесі схуднення, варто включати в раціон відповідні свіжі фрукти, особливо ківі, що володіє унікальними характеристиками.

    Корисні властивості ківі ефективні і доступні. Входить до складу зеленого фрукта вітамінно-мінеральний комплекс ставить екзотичний плід в ряд рекордсменів. Регулярне вживання ківі сприяє профілактиці і лікування (у складі комплексної терапії) багатьох захворювань, підтримує жіночий організм під час вагітності і в процесі схуднення і практично не має протипоказань.

    Соц закладки
    Соц закладки