Ікри – одна з частин людського тіла, відкоригувати яку вкрай складно. Чого тільки не роблять жінки для цього: бігають. Займаються в тренажерках, сідають на дієти. Але результат буває зовсім не помітний. Вся проблема в тому, що в ногах пересування крові відбувається набагато повільніше, тим більше у людей з переважаючим сидячим способом життя.
Щоб домогтися зниження сантиметрів в області литкових м’язів слід почати з розтяжок. Найбільше упор на розтяжку литок робиться при заняттях йогою, пілатесом і стетчингом. Також позбавитися від зайвої ваги в цій проблемній зоні допоможуть деякі види аеробіки, які передбачають легкі і швидкі кроки, наприклад, степ аеробіка.
Для схуднення в області литкових м’язів не потрібні виснажливі дієти. Досить позбавити свій раціон від деяких продуктів і зайнятися фізичними вправами, спрямованими на потрібну групу м’язів.
Ефективні вправи для схуднення в литках
Причиною великих литок може бути не тільки надмірна вага, але і звичайні високі підбори. При пересуванні на підйомі, литкові м’язи дівчата постійно напружуються і, в результаті, гойдаються.
Щоб уникнути перекачаних ніг обзаведіться змінним взуттям і чергуйте її з високими підборами. У цьому випадку, додаткові фізичні навантаження для нарощування м’язової маси вам не потрібні. Адже в такому разі ваші ікри можуть стати ще більше.
Щоб ікри зменшувалися в обсязі як можна швидше, слід поєднувати відразу кілька методів. Наприклад, можна займатися розтяжками і приймати спеціальні добавки. Або ті ж розтяжки можна поєднувати з бігом або плаванням.
Ще одним способом, як схуднути в литках швидко, є масаж. Його перевага в тому, що його можна робити самостійно. Почніть з погладжувань знизу вгору, захоплюючи п’яту. Так ви розігрієте м’язи і підготуєте до більш інтенсивним діям. Мніть свої ноги, ніби це не ваше тіло, а тісто. Потім м’якими ударами пройдіться вздовж ноги. Бити слід нижньою стороною кулака. Також посилить ефект масажу масло кави або чаю, а потім обмотайте ноги харчовою плівкою і тримайте її не менше 40 хвилин.
