Кілька порад про те, як худнути в бані

Далеко не кожен метод зниження ваги може забезпечити користь для організму. Але лазня або сауна) є прекрасним способом не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і непогано зміцнити своє здоров’я. З давніх часів лазня вважається чудовим засобом зберегти молодість і підтримувати тіло в хорошій формі. Однак не багато хто знає про те, як худнути в лазні. Ми спробуємо дати деякі рекомендації з цього приводу.

Парна в сауні або лазні сприяє виведенню шлаків з організму, поліпшенню кровообігу і підвищенню життєвого тонусу. Щоб досягти максимальних результатів в схудненні з допомогою сауни або лазні, насамперед варто знати, що між ними є істотна різниця. У лазні температура повітря може підвищуватися до 60 градусів при вологості близько 85%, у той час як в сауні температура повітря може становити навіть 100 градусів при невисокій вологості – до 15%. Виходячи з цього, час перебування в парильні може бути різним: в бані – не більше 10 хвилин в сауні – не більше 15.

Процедури в сауні або лазні підходять далеко не всім, тому бажано проконсультуватися з лікарем, перш ніж вдаватися до таких методів. Зокрема лазня і сауна протипоказані людям, страждаючим гіпертонією, гіпотонією, захворюваннями серцево-судинної системи і дівчатам під час місячних. Також відвідувати парильні не рекомендується людям з підвищеним очним тиском і при поганий згортання крові.

Читайте також: Інфрачервона сауна для схуднення

Відвідуючи сауну або лазню для того, щоб посприяти процесу схуднення, ви повинні слідувати деяким правилам, які допоможуть вам досягти максимальних результатів:

  • Відвідувати парну не рідше, ніж один раз в тиждень.
  • Температура в парній повинна бути 90 градусів – не вище і не нижче.
  • Краще всього використовувати липові або березові віники.
  • Один захід у парну повинен тривати не довше п’ятнадцяти хвилин.
  • Не варто відразу ж після виходу з парної пірнати в басейн з холодною водою. Бажано якийсь час просто спокійно посидіти.
  • Не слід приймати холодний душ після відвідування парної. Вода повинна бути теплою.
  • Після лазні або сауни непогано було б також сходити на масаж або виконати самомасаж – це покращить ефективність даної процедури для схуднення.
  • Не вживайте алкогольні напої в лазні або сауні.
  • У проміжках між заходами в парну краще всього пити липовий чай.
  • Виключіть зі свого раціону харчування сіль за тиждень до того, як почнете регулярно відвідувати лазню або сану. Це необхідно для того, щоб запобігти затримування води в організмі.
  • Вживайте мінімум рідини за день до відвідування сауни або лазні.
  • Виконуючи ці прості рекомендації, ви зможете домогтися бажаного схуднення в найкоротші терміни. Крім того, ці процедури позитивно впливають на загальний стан здоров’я і самопочуття.

    Читайте також: Допомагає плавання схуднути

    Якщо ви серйозно налаштовані позбавитися від зайвої ваги, лазня або сауна стануть непоганим і досить ефективним рішенням, але ви повинні розуміти, що застосовувати такі засоби треба в комплексі з іншими. Ви можете займатися різними видами спорту – фітнесом, йогою, аеробікою, легкою чи важкою атлетикою, плаванням, велоспортом і т. д. Також, само собою, безглуздо чекати істотних результатів, якщо не поміняти свої звички в харчуванні. Перейдіть на здорову їжу – забудьте про фаст-фуді, напівфабрикатах, консервах, ковбасах, сосисках, смаженому, і занадто жирної їжі, солодке і борошняне. Також слід відмовитися від газованих напоїв, чіпсів, сухариків, солоних горішків і т. д.

    Соц закладки
    Соц закладки