Кілька порад про те, як худнути в бані

Далеко не кожен метод зниження ваги може забезпечити користь для організму. Але лазня або сауна) є прекрасним способом не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і непогано зміцнити своє здоров’я. З давніх часів лазня вважається чудовим засобом зберегти молодість і підтримувати тіло в хорошій формі. Однак не багато хто знає про те, як худнути в лазні. Ми спробуємо дати деякі рекомендації з цього приводу.

Парна в сауні або лазні сприяє виведенню шлаків з організму, поліпшенню кровообігу і підвищенню життєвого тонусу. Щоб досягти максимальних результатів в схудненні з допомогою сауни або лазні, насамперед варто знати, що між ними є істотна різниця. У лазні температура повітря може підвищуватися до 60 градусів при вологості близько 85%, у той час як в сауні температура повітря може становити навіть 100 градусів при невисокій вологості – до 15%. Виходячи з цього, час перебування в парильні може бути різним: в бані – не більше 10 хвилин в сауні – не більше 15.

Процедури в сауні або лазні підходять далеко не всім, тому бажано проконсультуватися з лікарем, перш ніж вдаватися до таких методів. Зокрема лазня і сауна протипоказані людям, страждаючим гіпертонією, гіпотонією, захворюваннями серцево-судинної системи і дівчатам під час місячних. Також відвідувати парильні не рекомендується людям з підвищеним очним тиском і при поганий згортання крові.

Читайте також: Інфрачервона сауна для схуднення

Відвідуючи сауну або лазню для того, щоб посприяти процесу схуднення, ви повинні слідувати деяким правилам, які допоможуть вам досягти максимальних результатів:

Відвідувати парну не рідше, ніж один раз в тиждень.

Температура в парній повинна бути 90 градусів – не вище і не нижче.

Краще всього використовувати липові або березові віники.

Один захід у парну повинен тривати не довше п’ятнадцяти хвилин.

Не варто відразу ж після виходу з парної пірнати в басейн з холодною водою. Бажано якийсь час просто спокійно посидіти.

Не слід приймати холодний душ після відвідування парної. Вода повинна бути теплою.

Після лазні або сауни непогано було б також сходити на масаж або виконати самомасаж – це покращить ефективність даної процедури для схуднення.

Не вживайте алкогольні напої в лазні або сауні.

У проміжках між заходами в парну краще всього пити липовий чай.

Виключіть зі свого раціону харчування сіль за тиждень до того, як почнете регулярно відвідувати лазню або сану. Це необхідно для того, щоб запобігти затримування води в організмі.

Вживайте мінімум рідини за день до відвідування сауни або лазні.

Виконуючи ці прості рекомендації, ви зможете домогтися бажаного схуднення в найкоротші терміни. Крім того, ці процедури позитивно впливають на загальний стан здоров’я і самопочуття.

Читайте також: Допомагає плавання схуднути

Якщо ви серйозно налаштовані позбавитися від зайвої ваги, лазня або сауна стануть непоганим і досить ефективним рішенням, але ви повинні розуміти, що застосовувати такі засоби треба в комплексі з іншими. Ви можете займатися різними видами спорту – фітнесом, йогою, аеробікою, легкою чи важкою атлетикою, плаванням, велоспортом і т. д. Також, само собою, безглуздо чекати істотних результатів, якщо не поміняти свої звички в харчуванні. Перейдіть на здорову їжу – забудьте про фаст-фуді, напівфабрикатах, консервах, ковбасах, сосисках, смаженому, і занадто жирної їжі, солодке і борошняне. Також слід відмовитися від газованих напоїв, чіпсів, сухариків, солоних горішків і т. д.