Самий звичайний білий рис допоможе вам не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і непогано очистити свій організм від шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин. Цей найдавніший злак має в своєму складі калій, кальцій, магній, білки, вітаміни та інші корисні речовини. Це чудовий засіб для виведення шкідливих солей і зайвої рідини. Але як схуднути за допомогою рису і за рахунок чого відбувається зниження ваги? Про це ми поговоримо далі.
Насамперед слід зазначити, що рис відноситься до складних вуглеводів. Їх особливістю є те, що вони дуже повільно перетравлюються і здатні створювати відчуття ситості на досить тривалий час. При цьому не варто забувати про те, що вуглеводи – це джерело енергії для організму. Тому, харчуючись рисом, ви завжди будете повні сил і бадьорості. Саме завдяки цим факторам, дієтичні курси, засновані на вживанні рису, є настільки популярні серед бажаючих схуднути.
На сьогоднішній день розроблено безліч самих різних рисових дієт. Вони відрізняються один від одного тривалістю курсу, кількістю прийомів їжі, щоденних меню і т. д., однак усі вони діють за схожими принципами, у зв’язку з чим для всіх таких дієт передбачені певні правила дотримання.
Отже, деякі рекомендації для схуднення з допомогою рису:
- будь-яка рисова дієта, як правило, відноситься до категорії «монодієт», бо не можна дотримуватися її протягом тривалого часу – такий режим харчування може в підсумку завдати шкоди вашому організму;
- у зв’язку з тим, що рис здатний «вимивати» з організму не тільки шкідливі речовини, але і ряд корисних, дієту бажано супроводжувати вживанням препаратів, що містять калій;
- цю дієту категорично заборонено дотримуватися дітям, вагітним жінкам, що годують грудьми, а також людям, страждаючим гастритом, виразкою та іншими захворюваннями ШКТ;
- під час дієти рис слід вживати виключно в «чистому» вигляді – без додавання солі, цукру, масла, будь-яких соусів і т. д.;
- перш ніж варити рис, його необхідно вимочувати протягом восьми годин, після чого потрібно змінити воду, а далі варити до готовності (впродовж 10-15 хвилин);
- під час дієти, заснованої на використанні рису, необхідно також пити багато рідини (краще несолодкий зелений чай, а також мінеральна негазована вода);
- щоб подібна дієта не стала тяжким випробуванням для вашого організму, підготуйте його заздалегідь: перейдіть на легку низькокалорійну їжу за кілька днів до початку курсу (це можуть бути салати, овочеві супи і т. д.).
Ще один важливий момент полягає в тому, що рисові дієти допомагають досить швидко худнути, проте є і чималий ризик, що всі скинуті кілограми знову повернуться, як тільки ви припиніть курс. Щоб цього не сталося, важливо здійснити плавний вихід з дієти. Після дотримання дієти бажано не повертатися до звичного режиму харчування, а почати дотримуватися преславутое ПП. Можливо, для деяких це звучить страхітливо, але ви будете здивовані, як багато існує смачних і ситних низькокалорійних страв, які, до того ж, дуже корисні для організму.
Не варто також нехтувати фізичними навантаженнями – приділяйте хоча б по 15-20 хвилин щодня на зарядку. Це зробить вашу шкіру більш пружною і еластичною, що особливо актуально під час зниження ваги.
