Кілька порад про те, як схуднути за допомогою рису

Кілька порад про те, як схуднути за допомогою рису

Самий звичайний білий рис допоможе вам не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і непогано очистити свій організм від шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин. Цей найдавніший злак має в своєму складі калій, кальцій, магній, білки, вітаміни та інші корисні речовини. Це чудовий засіб для виведення шкідливих солей і зайвої рідини. Але як схуднути за допомогою рису і за рахунок чого відбувається зниження ваги? Про це ми поговоримо далі.

Насамперед слід зазначити, що рис відноситься до складних вуглеводів. Їх особливістю є те, що вони дуже повільно перетравлюються і здатні створювати відчуття ситості на досить тривалий час. При цьому не варто забувати про те, що вуглеводи – це джерело енергії для організму. Тому, харчуючись рисом, ви завжди будете повні сил і бадьорості. Саме завдяки цим факторам, дієтичні курси, засновані на вживанні рису, є настільки популярні серед бажаючих схуднути.

На сьогоднішній день розроблено безліч самих різних рисових дієт. Вони відрізняються один від одного тривалістю курсу, кількістю прийомів їжі, щоденних меню і т. д., однак усі вони діють за схожими принципами, у зв’язку з чим для всіх таких дієт передбачені певні правила дотримання.

Отже, деякі рекомендації для схуднення з допомогою рису:

  • будь-яка рисова дієта, як правило, відноситься до категорії «монодієт», бо не можна дотримуватися її протягом тривалого часу – такий режим харчування може в підсумку завдати шкоди вашому організму;
  • у зв’язку з тим, що рис здатний «вимивати» з організму не тільки шкідливі речовини, але і ряд корисних, дієту бажано супроводжувати вживанням препаратів, що містять калій;
  • цю дієту категорично заборонено дотримуватися дітям, вагітним жінкам, що годують грудьми, а також людям, страждаючим гастритом, виразкою та іншими захворюваннями ШКТ;
  • під час дієти рис слід вживати виключно в «чистому» вигляді – без додавання солі, цукру, масла, будь-яких соусів і т. д.;
  • перш ніж варити рис, його необхідно вимочувати протягом восьми годин, після чого потрібно змінити воду, а далі варити до готовності (впродовж 10-15 хвилин);
  • під час дієти, заснованої на використанні рису, необхідно також пити багато рідини (краще несолодкий зелений чай, а також мінеральна негазована вода);
  • щоб подібна дієта не стала тяжким випробуванням для вашого організму, підготуйте його заздалегідь: перейдіть на легку низькокалорійну їжу за кілька днів до початку курсу (це можуть бути салати, овочеві супи і т. д.).

Ще один важливий момент полягає в тому, що рисові дієти допомагають досить швидко худнути, проте є і чималий ризик, що всі скинуті кілограми знову повернуться, як тільки ви припиніть курс. Щоб цього не сталося, важливо здійснити плавний вихід з дієти. Після дотримання дієти бажано не повертатися до звичного режиму харчування, а почати дотримуватися преславутое ПП. Можливо, для деяких це звучить страхітливо, але ви будете здивовані, як багато існує смачних і ситних низькокалорійних страв, які, до того ж, дуже корисні для організму.

Не варто також нехтувати фізичними навантаженнями – приділяйте хоча б по 15-20 хвилин щодня на зарядку. Це зробить вашу шкіру більш пружною і еластичною, що особливо актуально під час зниження ваги.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Відповіді на питання