Кільце пілатес – це цілий тренажер дуже простої конструкції для занять за спеціальною системою, яку наприкінці минулого століття розробив Джозеф Пілатес – фітнес тренер зі США. Спочатку вона призначалася для танцівниць і балерин. Але ефективність занять пілатесом дуже вразила людей, які активно займалися спортом для здоров’я, і вже через два роки ця унікальна система занять була взята на озброєння більшістю фітнес залів та реабілітаційних центрів. Справа в тому, що виявилося заняття пілатесом допомагають дуже швидко відновитися після травм, особливо, пов’язаних зі спортом.
Кільце пілатес (изотоническое кільце) невелике по діаметру – від 40 до 50 см, гнучке, але пружне, оснащене двома ручками, конструкція яких може бути різною. Його використовують як великий еспандер для тренування всіх груп м’язів рук, ніг, преса, спини. Саме пілатес допомагає багатьом знаменитостям підтримувати відмінну спортивну форму: Мадонна, Періс Хілтон, Джулія Роберт, Анжеліна Джолі і Бред Пітт, багато інших голлівудських популярності вибрали цю систему тренувань в якості основних занять.
Вправи пілатес нескладні, а ще помічено, що їх виконання значно піднімає настрій. Досить приділяти всього півгодини в день занять з кільцем і вже через кілька тижнів перші позитивні результати будуть в наявності. І при цьому, не буде ніякого болю у м’язах та неприємних відчуттів, які бувають після тренувань на силових тренажерах.
Хочеться також згадати про цілющий ефект на весь організм занять пілатесом
З віком, м’язи твердіють» і потребують додаткових тренуваннях для підтримки гнучкість. Пілатес знімає цю «негнучкість», зміцнює м’язовий корсет, вирівнює поставу. Для жінок привабливість пілатесу в тому, що за допомогою найпростіших щоденних вправ можна підтягнути обвислу груди і навіть надати їй красиву форму. А ще – пілатес «розкріпачує» хребет, закостенілий від малорухливого способу життя.
Особливість цієї системи в тому, що в ньому важлива роль належить правильному диханню, а всі рухи повинні виконуватися повільно і плавно. Це сприяє лікуванню від безсоння, швидкому відновленню після стресів, пілатес показаний при депресії. Вже через два тижні занять поганий настрій забудеться.
Будь ласка,поділіться!:
