Читайте у статті:

  • У чому користь схуднення на кавунах
  • Кавунова дієта: меню на 3, 5 і 7 днів
  • Результати, відгуки схудлих і лікарів про кавуновій дієті

Кавунова дієта

Кавунова дієта сприяє ефективному схудненню і відмінно очищає організм від шлаків і токсинів

Кавун – традиційний річний продукт, який так люблять і дорослі, і діти. Особливо він припав до смаку бажаючим скинути вагу, адже кавунова дієта має високу ефективність і відмінно підходить для схуднення в літній період.

У чому користь схуднення на кавунах ^

Можливо, не всі знають, що кавун — це не просто смачна солодка ягода, він володіє масою корисних характеристик:

      • Цей солодкий плід має дуже низьку калорійність – всього 38 кілокалорій на 100 г м’якоті, тому їм можуть ласувати ласуни в будь-який час доби, не переживаючи за свою фігуру.
      • Калій і кальцій відповідають за стан шкіри, нігтів і волосся.
      • Забезпечує сечогінний ефект, і це дозволяє виводити токсини і шлаки з організму. Причому, ягода не викликає подразнення сечовивідних шляхів, тому нирки промиваються «м’яко».
      • Виводить токсини з печінки, що сприяє її ефективній «чистці».
      • Завдяки сечогінній ефекту кавун вважається непоганим жарознижуючим засобом.
      • Сприяє зниженню холестерину.
      • Клітковина допомагає привести в порядок роботу шлунково — кишкового тракту.
      • Легкий послаблюючий ефект, що допомагає при запорах і проблеми з травленням.
      • Фолієва кислота допомагає в нормалізації обміну речовин і просто необхідна на початкових стадіях вагітності, а також у період лактації.
      • Великий вміст заліза, що робить його корисним для людей, що страждають недокрів’ям.
      • Магній корисний для нормальної роботи нирок. Крім того, цей мікроелемент допомагає краще засвоюватися іншим елементам і є відмінним антидепресантом.
      • Кавунові насіння – хороший засіб проти паразитують черв’яків.

З вищесказаного можна зробити висновок, що в невеликих кількостях кавун корисний майже всім. Але ось кавунова дієта, коли споживається вже набагато більшу кількість продукту, підходить далеко не кожному. Така система харчування протипоказане в наступних випадках:

      • схильність до набряків;
      • пізні терміни вагітності;
      • цукровий діабет;
      • камені в нирках;
      • захворювання підшлункової залози, особливо на пізніх стадіях;
      • серйозні проблеми, пов’язані з сечовивідних каналами.

Крім того, кавуни часто накопичують нітрати, тому по можливості краще купувати їх у перевірених постачальників в серпні або вересні. Якщо впевненості в тому, що дана покупка є екологічно чистою, немає, варто їсти м’якоть тільки в середині плоду. Все, що розташоване близько до шкірці, краще зрізати. Інакше це може стати причиною таких неприємних наслідків, як розлад шлунка, блювота і пронос.

Кавунова дієта: меню на 3, 5 і 7 днів ^

Кавунова дієта

Існує кілька варіантів кавунового раціону, що розрізняються між собою тривалістю і строгістю дієтичного меню.

Розвантажувальні дні на кавунах

Перший і найпростіший спосіб схуднення на кавунах– це розвантажувальні дні, коли дозволяється вживати в їжу тільки даний плід, зелений чай і воду. Розрахувати кількість споживання основного інгредієнта просто: необхідно розділити масу тіла на 10. Отримане число – це вага м’якоті, який можна вживати протягом дня.

Монодни багатьма переносяться досить важко, тому тривалість такої програми не повинна перевищувати 3 — 5 днів. За даний період можна позбутися від 4 кг. Але варто знати, що в перші пару днів організм буде позбавлятися не від надлишків жиру, а від зайвої рідини.

Тому набагато ефективніше влаштовувати кавуновий розвантажувальний день щотижня. Монодни – відмінне рішення для тих, хто мріє швидко скинути пару кілограмів за короткий термін, наприклад, перед важливою подією.

Щадний варіант попереднього способу – додавання до основного продукту під час прийомів їжі шматочки житнього або зернового хліба (не більше 5-7 прийомів). Таке меню складно назвати багатим та різноманітним, тому ідеальний термін – 3 дні.

Кавунове меню на 5 днів

Для бажаючих випробувати на собі систему схуднення протягом тривалого терміну варто вибрати більш «м’які» варіанти. Ось зразкове меню на день. Повторювати його можна за 5 днів, що гарантує втрату ваги до 3 — 4 кг.

      • Сніданок: 150-200 г легкого сиру, кава або чай.
      • Обід: 200-250 г рису або гречки.
      • Полуденок: знежирений сир або сир.
      • Вечеря: рис.

Кожен прийом їжі потрібно супроводжувати вживанням кавуна або фрешу. Також м’якоть варто використовувати в якості перекусів (близько 5 кг за весь день).

Кавунове меню на 7 днів

Існує і дієтична програма, розрахована на тиждень, під час якої легко позбутися від 3 до 5 кг.

      • Сніданок: кава або чай; знежирений сир, сир або варене яйце; каша, приготована на воді, наприклад, рисова, гречана або вівсяна.
      • Обід: порція пісного м’яса, риби або курячого філе; салат з будь-яких овочів, який може бути заправлений соком лимона, оливковою олією, нежирної сметаною або кислим йогуртом.
      • Вечеря: близько 2-3 кг кавунової м’якоті (приблизно 1 кг на 30-35 кг маси тіла).

Щодня можна вживати сподобалися продукти із запропонованого меню і їх поєднання, не виходячи за рамки допустимої норми калорій. Виходить досить різноманітний раціон, тому харчуватися по такій системі тиждень не складе праці.

Незважаючи на низьку калорійність кавуна, вживати його в їжу краще не пізніше, ніж за 2-4 години до відходу до сну. Ця рекомендація обумовлена сечогінними властивостями, які можуть просто не дати заснути.

Радимо також ознайомитися зі статтею Ананасова дієта.

Результати, відгуки схудлих і лікарів про кавуновій дієті ^

Якщо почитати відгуки про кавуновій дієті, можна помітити, що вони неоднозначні. Одні харчування по такій системі переносять легко, а інші – не дуже. Деякі, особливо в перші дні, страждають від здуття живота, розлади шлунку і метеоризму. Побічні ефекти можуть виникнути із-за «неправильного» кавуна або індивідуальної реакції організму. Тому тим, хто відчуває дискомфорт, краще відмовитися від кавунової дієти.

Харчування, засноване лише на одному інгредієнти, має свої недоліки. Монодієти можуть супроводжуватися занепадом сил, поганим самопочуттям і настроєм. Саме тому зловживати ними не варто, навіть якщо результат невимовно радує.

Якщо дотримуватися певного режиму, результати кавунової дієти виправдають всі очікування. Щоб «закріпити результат, можна продовжити правильне харчування до 7 — 10 днів. У раціоні повинні бути присутніми низькокалорійні білково — вуглеводні продукти: крупи, дієтичне м’ясо, молочні та кисломолочні продукти. Не варто забувати про овочі, фрукти, зелень, ну і, звичайно, кавун, який можна вживати в кількості до 2 кг в день.

Якщо за час схуднення цей плід набрид, має сенс трохи урізноманітнити раціон, наприклад, додаючи його в молочні коктейлі, сирні десерти та фруктові салати.

Ідеальний час для кавунових методик схуднення – серпень і перша половина вересня, коли можна знайти дійсно натуральні та свіжі ягоди. На думку дієтологів, одного разу в рік для схуднення на кавуновій дієті буде цілком достатньо, зате вживати плід в їжу в невеликих кількостях дозволено хоч кожен день.
Рекомендуємо також подивитись пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців — дієтологів про трьох кращих розвантажувальних днях, що допомагають швидко і ефективно схуднути:

Схожі:
Соц закладки