Відома російська співачка Юлія Началова вирішила на якийсь час покинути сцену, щоб повністю присвятити себе вихованню дочки. Однак щасливе материнство мало свої наслідки – дівчина помітно погладшала.
Тому, коли Юлія вирішила відновити свою творчу діяльність, їй довелося непогано попрацювати над своїм зовнішнім виглядом і фігурою. І, треба сказати, її старання дали прекрасні результати, через що дієта Юлії Началовой здобула таку популярність.
Її новий раціон харчування допоміг їй у найкоротші терміни знову зайняти почесне місце в лавах головних красунь російської естради.
Як Началовой вдалося схуднути?
За словами чарівної дівчини, вона не вдавалася до якихось спеціальних дієтах, які змушують відмовляти собі практично у всіх продуктах, постійно відчуваючи почуття голоду і занепад сил.
Тим не менш, співачці довелося докорінно змінити свій раціон харчування, перейшовши на здорову та корисну їжу. Вона виключила зі свого меню солодощі і все жирне, а основою її раціону стали овочі і риба. Ці продукти здатні насичувати організм безліччю необхідних для них поживних речовин, вітамінів, мінералів і мікроелементів. Крім того, в рибі містяться корисні поліненасичені жири Омега-3, які, як відомо, неймовірно корисні не тільки для внутрішніх функцій, але і для процесу схуднення. До того ж, Омега-3 не виробляється людським організмом самостійно, тому вживати його разом з їжею потрібно в обов’язковому порядку.
При цьому овочі і рибу співачка вибирає виключно з невеликим вмістом калорій, що дало можливість отримувати всі потрібні корисні компоненти, але при цьому уникати набору ваги. Також Юлія виключила зі свого раціону алкогольні і газовані напої, які теж негативним чином позначаються на фігурі.
Читайте також: Дієта Ірини Понаровської
Фізичні навантаження Юлії Началовой
Щоб привести в тонус м’язову масу, Юлія не відреклася від фізичних навантажень. Вона займалася фітнесом, а також часто ходила в басейн. Само собою, у комплексі з правильним і помірним харчуванням такі заняття дали відповідні результати. Вже незадовго після того, як Юлія почала вести такий активний спосіб життя, її фігура знову стала стрункою і витонченою, як і до пологів.
Капустяна дієта Началовой
Ходять чутки, що популярна співачка в екстрених випадках все ж використовує досить суворі методи схуднення. Один з них – капустяна дієта.
Даний курс дозволяє позбутися від зайвих кілограм в мінімальні терміни. Меню дієти базується на стравах з додаванням різних сортів капусти.
При цьому термічна обробка всіх продуктів, які використовуються під час дієти, повинна бути мінімальною. Сама Юлія рекомендує готувати капусту на пару або ж варити. При цьому всілякі спеції і сіль можна додавати під час приготування лише в обмежених кількостях. Також бажано додати трохи оливкової олії.
Капустяна дієта допоможе не тільки позбутися від зайвої ваги за лічені дні, але і непогано очистити організм від накопичених шлаків. Крім того, даний раціон нормалізує роботу кишечника.
Повсякденне харчування Началовой
Капустяна дієта допомагає Юлі швидко привести себе в форму, однак це зовсім не означає, що в повсякденному житті вона дозволяє собі харчуватися всім, чого душа забажає. Вона дуже уважно ставиться до вибору продуктів харчування, їх якості, калорійністю, енергетичній цінності і т. д.
Читайте також: Пугачова схудла
В першу чергу Нічлава відмовилася від крохмаловмісних продуктів. А ось корисну протеїнову їжу вона включає в своє меню регулярно. До такої відносяться нежирні сорти м’яса, риби, продукти рослинного походження, кисломолочні продукти і т. д. Час від часу зірка російської естради може побалувати себе фруктовими салатами, але не заправляючи їх ніякими солодкими і жирними соусами.
За її словами, такі прості і незначні корективи, які вона внесла в свій раціон харчування, в поєднанні з регулярними заняттями спортом дозволили їй позбутися від 20 кілограм зайвої ваги!
