Кабачок – водянистий овоч, що містить мінімум калорій і надовго насичує завдяки своїй волокнистій текстурою. Так, в 100 грамах кабачків міститься всього 23 калорії, що робить кабачкову дієту ідеальних варіантом для схуднення.
Кабачкова дієта: як довго?
Кілька днів кабачкової дієти переносяться настільки легко,
що є велика ймовірність захопитися і влаштувати собі щонайменше тижневе
схуднення на кабачках. Не попадайся на це!
Дієтологи, незважаючи на всю корисність дієти, не рекомендують
сидіти на ній більше 3 днів, інакше організм затоскует по поживним речовинам,
яких ти його позбавила: мозок стане гірше міркувати, вага сповільнить падіння. Ідеальний
варіантом стане один розвантажувальний день на кабачках в тиждень: вибери, до
наприклад, середу.
Кабачкова дієта: підводні камені
Відмінною особливістю кабачкової дієти є її
непомітність на вагах. Справа в тому, що кабачок має властивість затримувати
рідина в організмі, тому в дні схуднення на кабачках ваги замруть на одній
цифри.
Як тільки ти правильно вийдеш з дієти, вода піде з
організму разом з зайвим жиром і ти побачиш результат, в кілограмах, так і
в сантиметрах. Щоб полегшити догляд води, відмовся від солі в організмі,
приймай ванни для схуднення і роби самомасаж проти набряків.
Намагайся ввечері пити мінімальну кількість води, а після
дієти не налягай на вино і рис, які також можуть спровокувати набряки.
Меню кабачкової дієти
Незалежно від того, скільки днів ти сидиш на кабачкової
дієті – один або декілька, розплануй своє харчування відповідно до режиму дня. На один
день дієти тобі знадобиться 1-2 кілограмовий кабачок.
Розділи кабачок на три прийоми їжі: сніданок, обід і вечерю.
Простеж, щоб вечеря була не пізніше 5-6 годин вечора, інакше набряки, про яких ми
говорили вище, дадуть про себе знати вранці. Вибирай будь-який рецепт із запропонованих нижче або
придумай свій.
Тушковані кабачки для схуднення
Наріж кабачки на невеликі шматочки, як для рагу, разом з
шкіркою. Виклади їх на сковороду з антипригарним покриттям і обсмажити з двох
сторін протягом хвилини, щоб підрум’янилися. Не додавай масло!
Коли кабачки придбають золотистий відтінок, залий їх
невеликою кількістю води і туші близько 10 хвилин з додаванням приправ: нам подобається
майоран шафран і чебрець.
Кабачки для схуднення на грилі
Кабачки, приготовані на грилі або запечені в духовку,
стануть відмінним обідом на кабачкової дієти.
Не очищаючи кабачок, наріж його на кружечки. Ножем виріж
серцевину. Виклади кабачок на піднос для запікання або ґрати для гриля і
подрумянивай протягом 10-15 хвилин. подавай з нежирної сметаною.
Човники з кабачків для схуднення
Парочку невеликих кабачків розріж уздовж на дві частини. Очисти
серцевину від насіння так, щоб кабачки перетворилися в своєрідні човники.
Їх ти можеш нафарширувати улюбленими продуктами, а потім запекти в духовці.
Для схуднення підійдуть овочі: приміром, запечи кабачки з
помідорами, морквою з солодким перцем.
