Читайте у статті:

  • Чи можна схуднути на кабачках
  • Кабачкова дієта: меню на 3 і 7 днів
  • Популярні рецепти та дієтичні страви з кабачків
  • Результати, відгуки схудлих і лікарів про кабачкової дієти

Кабачкова дієта

Кабачкова дієта допомагає схуднути, нормалізує водно — сольовий баланс і знижує рівень поганого холестерину

Кабачкова дієта є відмінним варіантом для тих, хто хоче схуднути, але при цьому корисно, поживно і смачно харчуватися. На ній успішно сиділи багато знаменитостей — Маргарет Тетчер, Софі Лорен, Катрін Деньов та інші.

Чи можна схуднути на кабачках ^

За своїм корисним властивостям кабачок відноситься до числа найбільш популярних і поширених дієтичних продуктів. Серед його достоїнств особливо цінні такі:

  • Надзвичайно низька калорійність (всього 17 Ккал на 100 г плода), тому в день можна з’їсти 1,5 кілограма продукту і при цьому не набрати вагу.
  • Гіпоалергенність — рослина зовсім не містять алергенів, тому страви з нього можна сміливо готувати алергікам і дітям.
  • Містить багато вітамінів (А, В, С, нікотинової кислоти) і мінеральних речовин (фосфору, калію, кальцію, магнію, заліза, натрію, сірки).
  • Знижує холестерин і нормалізує водно — сольовий баланс.
  • Відмінно підходить для боротьби з целюлітом.
  • Допомагає впоратися з деякими захворюваннями шлунка, кишечника, печінки і жовчного міхура, так як не містить надмірної кількості грубих волокон і не викликає подразнення органів шлунково — кишкового тракту.
  • З — за високого вмісту магнію і калію корисний при захворюваннях серця.
  • Рекомендується для дієтичного харчування хворих цукровим діабетом і серцево — судинними захворюваннями.

Список протипоказань у цього продукту надзвичайно малий малий — його не варто вживати тим, хто страждає порушеннями виведення з організму калію і вживати в сирому вигляді людям, страждаючим виразками і гастрит.

Для максимально корисного і ефективного схуднення за допомогою кабачків дієтологи радять дотримуватися деяких нескладних правил:

  • Під час готування страв кабачки не потрібно чистити від шкірки, так як саме в шкірці міститься найбільше цінних речовин (близько 70 — 80%) . Крім того, їх не рекомендується смажити, краще готувати в пароварці, тушкувати або відварювати.
  • Обов’язковою умовою дієти на кабачках є використання в харчуванні виключно молодих зав’язей, так як в них міститься безліч корисних мінералів і вітамінів.
  • Не варто забувати і про білкових продуктах, таких як пісне червоне м’ясо (яловичина, баранина), біле м’ясо птиці – (відмінним варіантом буде куряча грудка, що містить малу кількість жиру), будь-яка риба.
  • Порція їжі повинна бути невеликий, не більше 350 грамів.
  • Як і будь-яка інша розвантажувальна система, кабачкова дієта вимагає рясного питного режиму – у добу слід випивати не менше 1,5 — 2 літрів води або трав’яного чаю без цукру.
  • Доведеться повністю відмовитися від улюблених ласощів – мучного, копченого, солоного, цукру і алкоголю.

Кабачкова дієта: меню на 3 і 7 днів ^

 Кабачкова дієта

Існує трьох і семиденна кабачкова розвантаження.

Меню на 3 дні

Перший день

  • Сніданок: можна зробити запіканку в духовці і запити будь-яка рідина.
  • Обід: овочевий суп; відварна курка; овочевий сік.
  • Вечеря: кабачки з начинкою; склянка нежирного йогурту.

Другий день

  • Сніданок: відмінно підійдуть оладки без додавання олії; заварений шипшина.
  • Обід: риба з гарніром; вода.
  • Вечеря: тушкований кабачок з печерицями; кефір.

Третій день

  • Сніданок: відмінно підійде овочевий свіжий салат, заварений шипшина.
  • Обід: грибний суп з використанням кабачка; будь-яка рідина.
  • Вечеря: яловичина з квасолею; овочевий сік.

Меню на 7 днів

Якщо результатами схуднути за 3 дня ви залишилися не зовсім задоволені і зважилися на продовження кабачкової дієти, то продовжуйте харчуватися за нижченаведеним меню.

Четвертий день:

  • Сніданок: можна приготувати корисний омлет; свіжовичавлений апельсин.
  • Обід: рагу; відварна курка; капуста з соковижималки.
  • Вечеря: салат; кефір.

П’ятий день:

  • Сніданок: кабачки з цибулею; нежирний йогурт.
  • Обід: запечені брокколі з кабачком і риба; будь сік.
  • Вечеря: суп і склянку води.

Шостий день

  • Сніданок: можна приготувати фруктовий салат з додаванням основного інгредієнта; зелений чай.
  • Обід: курка з головним продуктом; свіжовичавлений апельсин.
  • Вечеря: відварений рис і чай.

Сьомий день

  • Сніданок: відмінно підійдуть корисні і смачні кабачкові оладки, обсмажені на антипригарній сковороді; свіжовичавлений апельсин.
  • Обід: гарнір і яловичина в духовці; кефір.
  • Вечеря: салат зі свіжих овочів і шипшина.

Дієта на кабачкової ікри

Дієтична методика кабачкової ікри дуже популярна серед тих, що худнуть, так як дозволяє дуже смачно і ситно худнути. Тривалість її 7 днів, результати схуднення — 4 — 5 кілограмів залежно від початкової маси тіла.

Зразкове денне меню:

  • Сніданок: сир невисокої жирності, кабачкова ікра;
  • Обід: відварна куряча грудка або порція риби, ікра;
  • Полудень: будь несолодкі фрукти з низьким глікемічним індексом;
  • Обід: гречана каша без масла або відварну картоплю, ікра.
  • Протягом дня слід пити багато рідини — води і зеленого чаю без цукру.

Популярні рецепти та дієтичні страви з кабачків ^

Дієтичних рецептів з використанням кабачків існує дуже багато, адже цей овоч чудово поєднується з багатьма продуктами — огірками, морквою, болгарським перцем, цвітною капустою, білим м’ясом птиці і різними крупами.

Наведемо деякі популярні дієтичні рецепти з кабачків, використання яких допоможе вам гарантовано скинути зайву вагу:

  • Для приготування овочевого супу знадобиться: одна морква, перець, селеру, і кабачок. Всі овочі ріжуться кубиками і варяться до повної готовності. Подавати суп можна з додаванням петрушки або базиліка. Намагайтеся блюдо недосаливать.
  • Для фаршированих кабачків необхідно розрізати його навпіл і вийняти м’якоть. До м’якоті можна додати різні овочі, перемішати і покласти на половинки. Потім блюдо потрібно загорнути у фольгу і запекти в духовці.
  • Для салату візьміть огірок, перець і основний інгредієнт. Все потрібно порізати кубиками і заправити сумішшю з петрушки, сиру і йогурту.
  • Для приготування оладок не обійтися без кабачка, натертого на тертці. У цю суміш потрібно додати яйце, трохи житнього борошна і 2 ложки цукру. Після цього оладки обсмажте на антипригарній сковороді без додавання масла.
  • Для кабачкової ікри знадобиться цибулю нарізану соломкою і натерта морква. Їх потрібно злегка обсмажити на олії. Овочі потрібно нарізати кубиками і зварити, після чого додати моркву з цибулею, помідори і томатну пасту. Коли ікра буде готова, потрібно лише злегка додати сіль і чорний перець.

Радимо також ознайомитися зі статтею виноградна дієта.

Результати, відгуки схудлих і лікарів про кабачкової дієти ^

Дієтичні страви з кабачків не тільки смачні, але і мають рекордно низьку калорійність, тому, харчуючись ними, можна з легкістю втратити 4 кілограми через 7 днів. Результати кабачкової дієти для схуднення вас не змусять чекати, але, щоб зберегти отримані результати, важливо правильно з неї виходити.

Для цього потрібно перебудувати свій раціон в бік здорового харчування і якомога рідше вживати в їжу шкідливі продукти. Крім того, потрібно обов’язково їсти часто (п’ять — шість разів на день), щоб не доводити себе до почуття гострого голоду і накладати їжу на маленькі тарілки.

Фахівці рекомендують сидіти на такій розвантажувальної програмі не більше семи днів, так як вона не є повністю збалансованою і організму життєво необхідні й інші поживні речовини. В інтернеті можна знайти безліч позитивних відгуків про кабачкової дієти, багатьом котрі худнуть дуже подобається ця методика, так як вона порівняно легко переноситься, смачна, корисна і абсолютно безпечна.
Рекомендуємо також подивитись пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців — дієтологів про трьох кращих розвантажувальних днях, що допомагають швидко і ефективно схуднути:

Соц закладки
Соц закладки