Якщо ви втомилися від фітнесу, хочете на деякий час закинути тренажерний зал і позайматися в домашніх умовах, вам підійде йога для початківців. Вправи потрібно виконувати кожен день, щоб вже через два тижні ви відчули в тілі неймовірну легкість. Навіщо потрібна йога і чи є від неї ефект у вигляді пружного тіла або позбавлення від зайвих кілограмів?

Йога для початківців, вправи

Що потрібно знати про йогу

Перш ніж ви почнете вивчати статті, в яких описані заняття йогою для початківців, розберемося, що таке йога. Всім відомо, що силові тренування в залі допомагають наростити м’язову масу, кардіо вправи спалюють жир, а мета розтяжки – зняти напругу в м’язах і допомогти їм сформуватися більш правильно. Якщо дотримуватися принципів здорового харчування і займатися спортом, то можна легко тримати себе у формі, навіть якщо час від часу дозволяти собі походи в Макдональдс або прогули тренувань протягом тижня-двох. За таким принципом зазвичай живуть люди, які хочуть зберегти гарні форми, але при цьому не хочуть займатися спортом професійно або стирчати в тренажерному залі добу безперервно. Що стосується йоги, то вона прийшла у світ спорту разом з посилом не тільки фізичного оздоровлення, але і духовного. Заняття йогою спочатку спрямовані на духовний розвиток і пізнання свого внутрішнього світу, тому не можна порівнювати заняття йогою для початківців із заняттями в тренажерному залі, плаванням або будь-якої іншої фізичної навантаженням. Групові заняття йогою нагадують вдалий бізнес-проект, тому слід бути обережним, відвідуючи заняття йогою для початківців. Вправи ви можете виконувати і самостійно, якщо не впевнені в тому, що в місці, куди ви ходите на йогу, з вас не хочуть викачати якомога більше грошей за незрозумілі знання, що стосуються розвитку духовності. Пізнання свого внутрішнього світу йде через комплекс спеціальних вправ, які допомагають удосконалити своє «Я».

Плюси занять йогою

Навіть якщо ви скептично налаштовані до занять йогою, то спробуйте просто пару раз позайматися під вправи йоги для початківців, відео з якими можна легко знайти в інтернеті. Регулярно виконуючи асани, ви помітите, що стали більш спокійно ставитися до проблем, легше переносите стресові ситуації і намагаєтеся бачити вигоду для себе навіть у невдачах. У йогів дуже стійка нервова система. Заняття йогою істотно підвищують працездатність, незважаючи на те, що навантаження від вправ здається несуттєвою через свою легкості. Ще один плюс йоги – вона позитивно позначається не тільки на моральному самопочутті, але і на фізичному. Так само, як і після прогулянок на свіжому повітрі, відпочинок на морському березі або походів по хвойному лісі, йога оздоровлює наш організм. Йога – найменш травматичний вид спорту, тому займатися нею можна, навіть якщо ви знаходитесь не в кращій фізичній формі. Багатьох цікавить, дієва йога для схуднення. Вправи для початківців дійсно допомагають скинути пару зайвих кг Тіло підтягується, збільшується гнучкість, проте не варто очікувати від йоги істотного результату. Для того, щоб кардинально змінити свою фігуру або калічити м’язову масу існують гантелі і заняття на тренажерах.

Вправи для початківців

Ось ми і підібралися до найголовнішого: як потрібно займатися йогою для початківців, вправи і основи. Для виконання вправ вам потрібна буде добре проветренная кімната, звуковий супровід з легкою музикою, а також килимок для заняття аеробікою. Кожна вправа йогою називається асана і являє собою певну позу, в якій потрібно завмерти на деякий час. Кожна асана має свою назву і призначення. Деякі розслаблюють, деякі спрямовані на поліпшення травної системи або лікування якого-небудь захворювання. Техніка вправ дуже важлива, тому перші заняття йогою рекомендується виконувати під наглядом професіонала. Також важливо стежити за своїм диханням. Деякі вправи мають протипоказання, наприклад вагітність або менструацію.

Висновок: не варто робити комплекс вправ йоги для початківців і вважати це повноцінної тренуванням. Йога не допоможе спалити жир і не зробить ваші м’язи більш натренованими. Але вона впорається із завданням зробити вас більш гнучкою, стійкіше до стресу і дозволить вам насолодитися своїм тілом за умови, що ви паралельно будете займатися спортом. Після того, як ви освоїте вправи йогою для початківців, то відразу зрозумієте, чи варто заглиблюватися у вивчення йоги далі чи зупинитися на тих асанах, що ви виконуєте зараз. У будь-якому випадку тренування принесуть вам задоволення, навіть якщо ви й не захочете захопитися йогою серйозно.