Статті про Здоров’я

Йод у нашому здоров’я

У періодичній таблиці Менделєєва йод значиться під номером 53. Саме цей елемент відповідає за здоров’я і формування фізичних і розумових здібностей людини.
—–

Багато хто навіть і не підозрюють, що, не дополучая з водою і їжею достатньо йоду, автоматично входять у групу ризику по здоров’ю. Прихований голод обертається серйозними недугами.

Насамперед, страждає щитовидна залоза. Всесвітня організація охорони здоров’я визначає, що хвороби, викликані недостатнім надходженням йоду в організм є одним з найпоширеніших неінфекційних захворювань у світі.

Добова потреба йоду, рекомендована для йодної профілактики:
Дітям до 12 років 50-100 мкг.
Підліткам і дорослим-100 – 200 мкг.
При вагітності та під час годування груддю – 200 мкг.

1.5 мільярда людей у світі живуть у регіонах, де ґрунт і вода зовсім не багаті йодом. Серед них практично всі росіяни. Проведені дослідження показали, що наші співвітчизники споживають у добу від 40 до 80 мкг, що в два три рази менше потреби.

В кінцевому підсумку це призводить до порушення синтезу життєво важливих гормонів щитоподібної залози та розвитку серйозних патологій. Однак дефіцит йоду в організмі проявляється не відразу. Втома, сонливість, слабкість, підвищена тривожність, поганий настрій, швидка стомлюваність, поганий апетит часом списуємо на нерви.
До речі, розрізнити ці симптоми часом складно. Потрібна кваліфікована допомога професіоналів. Потрібно зробити аналіз крові на гормональний статус, для визначення всіх цих нездужань.

Ми часом журим наших дітей за погану успішність, начебто лінь, а розібратися в причинах цього наш обов’язок. А недолік йоду ведуть до хронічної втоми, до швидкої стомлюваності, неможливість зосередитися, не достатньої кмітливості.
За даними Міністерства освіти РФ робочий день російського старшокласника становить в середньому 9.5 годин – більше ніж Трудовий кодекс дозволяє працювати дорослій людині.

Кожен четвертий школяр спить менше 8 годин на добу. Першокласникам в першому півріччі взагалі заборонено давати домашнє завдання, а насправді, щоб пізнати і запам’ятати потрібно дуже багато працювати, не рахуючись з часом і здоров’ям. Тому батькам і дорослим потрібно так будувати своє харчування, щоб організм правильно функціонував. Адже до випускного балу залишаються здоровими лише 9% школярів.

З висоти прожитих років раздумываешься, що важливіше здоров’я, або успіхи. Є така людська мудрість: « гроші втратив – нічого не втратив, час втратив – багато втратив, здоров’я втратив – все втратив».

Так чи є вихід? Оскільки, ми знаємо, що Росія перебувати в зоні ризику за йодосодержанию продуктів, це питання треба поставити під щоденний контроль. Крім загального йододефіциту є групи ризику до цієї передпатології.

Добова потреба людини залежить від віку, фізіологічних навантажень (вагітність, грудне вигодовування), вплив навколишнього середовища. Виділяють спеціальні групи підвищеного ризику розвитку йододефіцитних захворювань. Це діти, підлітки, жінки дітородного віку, особливо вагітні і годуючі. У силу фізіологічних процесів у цих групах потреба в йоді значно зростає.

І за харчуванням потрібно особливо ретельно стежити. В раціоні харчування повинні бути обов’язково морепродукти : морська риба свіжозаморожена. солона, морська капуста, або у вигляді салатів, або суха морська капуста. На прилавках магазинів зараз різноманітність морської капусти, я б не рекомендувала захоплюватися особливо маринованими видами, я не досить добре ставлюся до консервації, краще все-таки вживати у свіжому вигляді.

А ось риба, її можна використовувати частіше, це натуральний білок, при чому збагачений різноманітністю мінеральних елементів, у тому числі і йодом. Тільки з допомогою харчування можна збалансувати харчування за йодосодержанию. Багато натуропати рекомендують замість звичайної кухонної солі вживати в їжу морську. Далі, для того щоб щитовидна залоза працювала без збоїв другий і дуже важливий момент це фізичні навантаження, вони дають початок усім фізіологічних процесів в організмі.

Потрібно стежити за щоденними фізичними навантаженнями для дітей, і самим дорослим займатися дозованими фізичними навантаженнями. Звичайно, краще всього на свіжому повітрі. Фізичні навантаження поєднувати з загартовуванням. Не розслабляйте своє тіло до стан розбитості, втрати сили.
Тільки заняття фізичними вправами по 30 хвилин в день дозволить вам набрати певний запас енергії. І останній аспект, який необхідний це психологічний аспект, потрібно щоб людина відчувала себе комфортно, тоді не буде потрібно додаткового витрати йоду. Значить діти повинні бути оточені любов’ю, увагою, в тому числі грамотного вдумливого аналізу стану їх здоров’я, їх самопочуття. І знання причин відхилення в бік погіршення самопочуття теж треба знати, і своєчасної корекції його з допомогою харчування, з допомогою фізичної активності, за допомогою загартовування, з допомогою більшої уваги до свого здоров’я та здоров’я дітей.

Хочу попередити, що якщо у нас все в порядку зі здоров’ям, не треба працювати по добі. Робота на знос зриває всякі захисні функції , в тому числі імунну та ендокринну . А потім дивуємося , не зловживаємо шкідливими звичками, харчуємося під час і правильно, а захворів. Режим, і тоді коли ти здоровий, для збереження здоров’я, і коли ти захворів.

Звичайно, є травички, вони не лікують захворювання щитоподібної залози, але допомагають організму стабілізувати гормональний фон, допомагають очищати кров від забруднення, допомагають нормалізувати обмін речовин, а у відповідь на це щитовидна залоза нормалізує свою роботу. До них відносяться будь-яка верба, насамперед плакуча, перстач, мокриця, подорожник, для чоловіків – зозулинець.

І все-таки, якщо ви не могли нормалізувати свій стан за допомогою вищевказаних дій, то слід звернутися до лікарів на предмет обстеження дефіциту йоду в організмі. І, швидше за все вам призначати профілактичні дози йоду, наприклад, йодомарин, який містить фіксовану профілактичну дозу йоду. Для підлітків в обсязі 100 мкг йоду, що стосується вагітним і годуючим мамам-200 мкг. Профілактична та лікувальна дози не відрізняються.
url=http://zdravclub.ru]http://zdravclub.uk[/url]