Історія відомого бодібілдера: карєра і дієта Zyzz

Азіз Шавернян (Zyzz) народився в місті Москва, а вже в 5-річному віці з усією родиною переїхав до Австралії. В один прекрасний день Азіз вирішив записатися в дорогий тренажерний зал і найняти професійного особистого тренера. Дивно, але молодий чоловік досяг істотних успіхів у спортзалі за найкоротші терміни! Однак, звичайно ж, для цього довелося непогано попрацювати. Тренування Азіза в середньому тривали близько п’яти годин кожен день. Вже приблизно через рік хлопець повністю перевтілився з худорлявої дитини в атлетично складеного красеня.

Слід відзначити, що настільки вражаюче завзятість принесло спортсмену свої плоди. Через три роки клуб, який відвідував Азіз, запропонував йому високооплачувану роботу інструктором. У той же період в Сіднеї на чемпіонаті з бодібілдингу він отримав призове місце. Там же на нього звернув увагу представник одного з досить відомих модельних агентств і запропонував контракт. Він рекламував спортивний одяг, а незабаром видав власну книгу, в якій описував свої заняття в тренажерному залі, раціон харчування і інші його складові успішної кар’єри бодібілдера. Треба сказати, дієта Zyzz використовується багатьма і сьогодні.

Незадовго до своєї смерті Азіз випустив власну лінію одягу і спортивне харчування («Протеїн богів»). Незважаючи на свою популярність і безліч шанувальників, молодий атлет залишався простим у спілкуванні і життєрадісним. Йому прогнозували славу Арнольда Шварценеггера, однак незабаром все різко і раптово обірвалося.

У серпні 2011-го року Азіз помер. Сталося це в Бангкоку, коли він зі своїми друзями відпочивав у сауні. Раптово йому стало погано, і його відвезли в лікарню. Діагноз – серцевий напад. Спроби лікарів врятувати молодого бодібілдера вже були безглузді – він помер ще до приїзду медиків. Як виявилося, порок серця в сім’ї Шавернян є спадковим захворюванням.

Читайте також: Дієта Шварценеггера

Дієта, якої дотримувався Zyzz

Насамперед слід зазначити, що спортсмен харчувався дуже часто – 7 разів на день. При активних заняттях спортом такий раціон просто необхідний, так як організм потребує багато енергії і поживних речовин для виконання важких фізичних навантажень.

  • Перший прийом їжі – 6 варених яєчних білків, 2 чашки вівсяної каші і протеїновий коктейль;
  • Другий прийом їжі – 300 грам відвареного курячого філе, порція бурого рису і брокколі;
  • Третій прийом їжі – 200 грам тунця, паста і шпинат;
  • Четвертий прийом їжі – відварна яловичина з гарніром з овочів;
  • П’ятий прийом їжі – яловичий стейк з брюссельської капустою;
  • шостий прийом їжі – лосось і яєчня з чотирьох яєць;
  • Сьомий прийом їжі (перед сном) – пачка знежиреного сиру.

Як бачите, основою харчування знаменитого атлета була білкова їжа, яка чудово підходить для регулярних тренувань, так як допомагає нарощувати м’язову масу.

Однак Азіз, як і будь-професійний бодібілдер, не обмежував свій раціон здоровою їжею, насиченою білком, клітковиною і вітамінами. У його меню також були включені деякі добавки: протеїн, риб’ячий жир (6 капсул на день), магній, цинк, вітамін С і т. д.

Строго певний набір продуктів на кожен день Zyzz супроводжував впорядкованими тренуваннями. У понеділок він виконував вправи на груди і біцепс, у вівторок – на ноги і ікри, в середу – на спину, в четвер – на трицепс і плечі, в суботу – на всі групи м’язів.

Соц закладки
Соц закладки