Читайте у статті:
- Инжирная дієта: суть, користь, особливості схуднення
- Дієта з інжиром для схуднення: меню, рецепти, правила
- Як схуднути на инжирной дієті: відгуки, результати худнуть
Инжирная дієта: відгуки та результати схудлих
Инжирная дієта — це легкий спосіб позбавлення від зайвої ваги, яким може скористатися кожен, хто хоче мати струнку фігуру і гарний імунітет.
Инжирная дієта: суть, користь, особливості схуднення ^
Інжир вживають в консервованому, сушеному або свіжому вигляді: його додають в салати, і навіть готують з них супи.
Багатьох цікавить, чи можна використовувати інжир для схуднення, і для цього потрібно знати його калорійність: на 100 г продукту припадає 49 Ккал, що є досить хорошим показником для успішного зниження ваги.
Суть схуднення на инжирной дієти полягає в тому, що цей фрукт володіє безліччю корисних елементів, що сприятливо впливають на здоров’я і фігуру:
- Вітамін С підвищує імунітет;
- Клітковина покращує перистальтику кишечника;
- Мікроелементи стабілізують роботу серцево-судинної системи і шлунково-кишкового тракту.
Варто відзначити, що сушений інжир при дієті має більш високу калорійність, ніж свіжий: у 100 г міститься 214 Ккал, однак з’їсти його багато в будь-якому випадку не вийде, оскільки він досить ситний.
Плюси і мінуси дієти инжирной
Основні переваги схуднення з інжиром:
- Можна їсти будь-які низькокалорійні продукти, тому голод відчуватися не буде;
- Існує кілька різновидів дієт на інжирі: як для набору, так і для зниження ваги;
- Калорійність дієти на інжирі не буває 1500-1700 Ккал в добу, тому з її допомогою можна досить непогано схуднути.
Не всім можна їсти інжир, і дієта з ним протипоказана при наступних захворюваннях:
- Подагра;
- Загострення запалення кишечника;
- Цукровий діабет.
Скільки можна скинути на дієті з інжиром
Залежно від різновиду методики, в середньому на ній йде до 5 кг за тиждень. Ефективність инжирной дієти багато в чому визначається початковим вагою, і чим її більше – тим швидше відбувається схуднення.
Тим, кому цікаво, йдуть обсяги на инжирной дієті, слід знати, що в будь-якому випадку разом із зникаючим кілограмами зменшуються і обсяги тіла, але це стосується тільки талії і стегон.
Які продукти можна вживати на инжирной дієті:
- Знежирений сир, кефір, молоко, біфідок;
- Фрукти;
- Овочі;
- Відвар шипшини;
- Злакові каші;
- Зелень;
- Зелений чай;
- Пісну рибу і м’ясо.
Що забороняється їсти під час дієти:
- Борошняне;
- Солодощі;
- Копченості;
- Соління;
- Смажене.
Дієта з інжиром для схуднення: меню, рецепти, правила ^
Инжирная дієта: рецепти для схуднення з інжиром, меню
Правила схуднення на инжирной дієті:
- Інжир потрібно їсти окремо від іншої їжі, і за весь день можна з’їдати не більше 15 сухих плодів;
- Бажано перейти на 4-х разове харчування, і кожен день пити по 1,5 л води.
Дієта на сушеному інжирі
В даному разі дозволяється вживати будь некалорійні продукти:
- Замість обіду або вечері з’їдаємо 3-4 шт. інжиру;
- Попередньо замочуємо сухофрукт у воді.
Дієта на інжирі з кефіром
Якщо вибрати цей варіант для схуднення, то за 3 дні його використання вдасться скинути до 4 кг ваги і очистити кишечник:
- Щодня з’їдаємо до 500 г інжиру;
- П’ємо 1,5 л знежиреного кефіру.
Дієта на інжирі з молоком
Ті, хто люблять молоко, ніж кефір, також можуть успішно використовувати його для схуднення за 3 дні на 3 кг:
- Вживаємо до 2 л нежирного молока;
- З’їдаємо до 400 г сухофрукта.
Дієта на інжирі з курагою
Щоб скинути за місяць 5-7 кілограмів, не відмовляючи собі в улюбленій їжі, потрібно на ніч приймати по 1 ч. л. суміші, приготовленої по цьому рецепту:
- Подрібнюємо сенну, чорнослив, інжир і курагу (по 100 г);
- Змішуємо, зберігаємо в холодильнику.
Дієта на інжирі з медом
Суміш інжиру з медом дозволяє не тільки позбутися від кашлю, але і швидко схуднути:
- Змішуємо 10 шт. сухого інжиру з 10 ст. л. меду;
- Приймаємо по 1 ч. л. вранці і ввечері;
- Ємність з складом залишаємо в холодильнику.
Дієта на інжирі з лимоном
Досить замінити звичний вечеря цим салатом, і зниження ваги буде помітно вже через місяць:
- Натираємо буряк і моркву, замочуємо інжир і чорнослив, через 5 хвилин додаємо до овочів;
- Пропускаємо через прес часник, вичавлюємо сік з одного лимона, додаємо 1 ч. л. оливкової олії і заправляємо цією сумішшю салат.
Инжирная дієта для набору ваги
Якщо потрібно знизити, а набрати вагу, то таку солодку суміш потрібно їсти кожне вранці протягом 40 днів:
- Замочуємо в теплому молоці 4 шт. інжиру і 5 шт. мигдалевих горішків;
- Через 3 години засіб готове до вживання.
Дієта з інжиру при годуванні грудьми
Інжир містить у собі безліч мікроелементів, корисних як для мами, так і для малюка, але вводити в раціон для схуднення його слід обережно:
- Перші 3 дні з’їдаємо по 1 шт. сухофрукта, спостерігаємо за реакцією малюка;
- Якщо у дитини не з’явився висип або пронос, а таке може бути з-за появи нового продукту або алергії на нього – додаємо ще по 2 шт. інжиру кожен день, доходячи до 10 шт.;
- Їмо інжир тільки на сніданок.
Дієта на інжирі Алли Пугачової
Примадонна періодично практикує такий варіант схуднення протягом 2-3 тижнів:
- Снідаємо, обідаємо і полуднуемо будь дозволеної їжею;
- На вечерю з’їдаємо 5-7 шт. замоченого інжиру і запиваємо зеленим чаєм.
Рецепти для инжирной дієти
Рецепт салату з інжиром:
- Розмочуємо у воді 150 г чорносливу, змішуємо його з інжиром і нарізаємо;
- Обдаємо окропом мигдаль, знімаємо з нього шкірку і подрібнюємо її;
- Змішуємо, посипаємо апельсиновою цедрою і поливаємо ацидофилином.
Рецепт сирного десерту з інжиром:
- Перетираємо через сито знежирений сир, очищаємо і подрібнюємо апельсин, ріжемо інжир;
- Додаємо трохи меду і перемішуємо.
Рецепт іспанського супу з інжиром:
- Очищаємо і нарізаємо пір’яний цибуля, картопля;
- Подрібнюємо цибулину, готуємо бульйон;
- Покласти овочі в бульйон, варимо півгодини, солимо, заливаємо нежирними вершками і збиваємо блендером;
- Нарізаємо інжир і бекон, обсмажуємо їх на сковороді у вершковому маслі;
- Ріжемо на смужки багет, смажимо на сковороді;
- Розливаємо суп-пюре по тарілках, викладаємо інжир, багет і бекон;
- Їмо тільки на обід. Підходить для тих, хто хоче набрати вагу.
Радимо також ознайомитися зі статтею Фінікова дієта.
Як схуднути на инжирной дієті: відгуки, результати худнуть ^
Незважаючи на те, що всі сухофрукти досить калорійні, результати дієти на інжирі при правильному її дотриманні позитивно позначаються на фігурі і самопочутті. Лікарі рекомендують їсти цей продукт всім, у кого немає протипоказань, однак схудненням на ньому частіше трьох разів на рік захоплюватися не слід.
Вихід після дієти з інжиром дуже простий, тому як сам сухофрукт в більшості випадків замінює сніданок або вечерю, а решта меню може залишатися незмінним. Якщо ж в раціон були введені низькокалорійні страви, то для виходу достатньо поступово збільшувати добову калорійність на 150 Ккал.
Відгуки про инжирной дієті для схуднення наших постійних читачок також дуже позитивні:
Аліса, 23 роки:
«Я цілий місяць їла замість вечері тільки інжир в невеликій кількості, і схудла дуже навіть непогано – на 7 кілограмів. Природно, крім дієти я займаюся в тренажерному залі, однак саме від харчування залежить 80% успіху»
Ольга, 34 роки:
«Кожен раз перед сном їла суміш з сінної і інжиром. Ця трава має проносний ефект і покращує обмін речовин, так що проблем з метаболізмом не було. Калорії з їжі, яку я з’їдала за день, просто не засвоювалися, а вага буквально танула. За місяць я скинула 8 кіло»
Оксана, 43 роки:
«Роблю розвантажувальні дні на кефірі і інжирі. Переносяться вони дуже легко зважаючи ситності обох продуктів, а вага за 1 раз знижується на 700-800 грамів».
Цікаве