Читайте у статті:

  • Инжирная дієта: суть, користь, особливості схуднення
  • Дієта з інжиром для схуднення: меню, рецепти, правила
  • Як схуднути на инжирной дієті: відгуки, результати худнуть

Инжирная дієта

Инжирная дієта: відгуки та результати схудлих

Инжирная дієта — це легкий спосіб позбавлення від зайвої ваги, яким може скористатися кожен, хто хоче мати струнку фігуру і гарний імунітет.

Инжирная дієта: суть, користь, особливості схуднення ^

Інжир вживають в консервованому, сушеному або свіжому вигляді: його додають в салати, і навіть готують з них супи.

Багатьох цікавить, чи можна використовувати інжир для схуднення, і для цього потрібно знати його калорійність: на 100 г продукту припадає 49 Ккал, що є досить хорошим показником для успішного зниження ваги.

Суть схуднення на инжирной дієти полягає в тому, що цей фрукт володіє безліччю корисних елементів, що сприятливо впливають на здоров’я і фігуру:

  • Вітамін С підвищує імунітет;
  • Клітковина покращує перистальтику кишечника;
  • Мікроелементи стабілізують роботу серцево-судинної системи і шлунково-кишкового тракту.

Варто відзначити, що сушений інжир при дієті має більш високу калорійність, ніж свіжий: у 100 г міститься 214 Ккал, однак з’їсти його багато в будь-якому випадку не вийде, оскільки він досить ситний.

Плюси і мінуси дієти инжирной

Основні переваги схуднення з інжиром:

  • Можна їсти будь-які низькокалорійні продукти, тому голод відчуватися не буде;
  • Існує кілька різновидів дієт на інжирі: як для набору, так і для зниження ваги;
  • Калорійність дієти на інжирі не буває 1500-1700 Ккал в добу, тому з її допомогою можна досить непогано схуднути.

Не всім можна їсти інжир, і дієта з ним протипоказана при наступних захворюваннях:

  • Подагра;
  • Загострення запалення кишечника;
  • Цукровий діабет.

Скільки можна скинути на дієті з інжиром

Залежно від різновиду методики, в середньому на ній йде до 5 кг за тиждень. Ефективність инжирной дієти багато в чому визначається початковим вагою, і чим її більше – тим швидше відбувається схуднення.

Тим, кому цікаво, йдуть обсяги на инжирной дієті, слід знати, що в будь-якому випадку разом із зникаючим кілограмами зменшуються і обсяги тіла, але це стосується тільки талії і стегон.

Які продукти можна вживати на инжирной дієті:

  • Знежирений сир, кефір, молоко, біфідок;
  • Фрукти;
  • Овочі;
  • Відвар шипшини;
  • Злакові каші;
  • Зелень;
  • Зелений чай;
  • Пісну рибу і м’ясо.

Що забороняється їсти під час дієти:

  • Борошняне;
  • Солодощі;
  • Копченості;
  • Соління;
  • Смажене.

Дієта з інжиром для схуднення: меню, рецепти, правила ^

 

Инжирная дієта

Инжирная дієта: рецепти для схуднення з інжиром, меню

 

Правила схуднення на инжирной дієті:

  • Інжир потрібно їсти окремо від іншої їжі, і за весь день можна з’їдати не більше 15 сухих плодів;
  • Бажано перейти на 4-х разове харчування, і кожен день пити по 1,5 л води.

Дієта на сушеному інжирі

В даному разі дозволяється вживати будь некалорійні продукти:

  • Замість обіду або вечері з’їдаємо 3-4 шт. інжиру;
  • Попередньо замочуємо сухофрукт у воді.

Дієта на інжирі з кефіром

Якщо вибрати цей варіант для схуднення, то за 3 дні його використання вдасться скинути до 4 кг ваги і очистити кишечник:

  • Щодня з’їдаємо до 500 г інжиру;
  • П’ємо 1,5 л знежиреного кефіру.

Дієта на інжирі з молоком

Ті, хто люблять молоко, ніж кефір, також можуть успішно використовувати його для схуднення за 3 дні на 3 кг:

  • Вживаємо до 2 л нежирного молока;
  • З’їдаємо до 400 г сухофрукта.

Дієта на інжирі з курагою

Щоб скинути за місяць 5-7 кілограмів, не відмовляючи собі в улюбленій їжі, потрібно на ніч приймати по 1 ч. л. суміші, приготовленої по цьому рецепту:

  • Подрібнюємо сенну, чорнослив, інжир і курагу (по 100 г);
  • Змішуємо, зберігаємо в холодильнику.

Дієта на інжирі з медом

Суміш інжиру з медом дозволяє не тільки позбутися від кашлю, але і швидко схуднути:

  • Змішуємо 10 шт. сухого інжиру з 10 ст. л. меду;
  • Приймаємо по 1 ч. л. вранці і ввечері;
  • Ємність з складом залишаємо в холодильнику.

Дієта на інжирі з лимоном

Досить замінити звичний вечеря цим салатом, і зниження ваги буде помітно вже через місяць:

  • Натираємо буряк і моркву, замочуємо інжир і чорнослив, через 5 хвилин додаємо до овочів;
  • Пропускаємо через прес часник, вичавлюємо сік з одного лимона, додаємо 1 ч. л. оливкової олії і заправляємо цією сумішшю салат.

Инжирная дієта для набору ваги

Якщо потрібно знизити, а набрати вагу, то таку солодку суміш потрібно їсти кожне вранці протягом 40 днів:

  • Замочуємо в теплому молоці 4 шт. інжиру і 5 шт. мигдалевих горішків;
  • Через 3 години засіб готове до вживання.

Дієта з інжиру при годуванні грудьми

Інжир містить у собі безліч мікроелементів, корисних як для мами, так і для малюка, але вводити в раціон для схуднення його слід обережно:

  • Перші 3 дні з’їдаємо по 1 шт. сухофрукта, спостерігаємо за реакцією малюка;
  • Якщо у дитини не з’явився висип або пронос, а таке може бути з-за появи нового продукту або алергії на нього – додаємо ще по 2 шт. інжиру кожен день, доходячи до 10 шт.;
  • Їмо інжир тільки на сніданок.

Дієта на інжирі Алли Пугачової

Примадонна періодично практикує такий варіант схуднення протягом 2-3 тижнів:

  • Снідаємо, обідаємо і полуднуемо будь дозволеної їжею;
  • На вечерю з’їдаємо 5-7 шт. замоченого інжиру і запиваємо зеленим чаєм.

Рецепти для инжирной дієти

Рецепт салату з інжиром:

  • Розмочуємо у воді 150 г чорносливу, змішуємо його з інжиром і нарізаємо;
  • Обдаємо окропом мигдаль, знімаємо з нього шкірку і подрібнюємо її;
  • Змішуємо, посипаємо апельсиновою цедрою і поливаємо ацидофилином.

Рецепт сирного десерту з інжиром:

  • Перетираємо через сито знежирений сир, очищаємо і подрібнюємо апельсин, ріжемо інжир;
  • Додаємо трохи меду і перемішуємо.

Рецепт іспанського супу з інжиром:

  • Очищаємо і нарізаємо пір’яний цибуля, картопля;
  • Подрібнюємо цибулину, готуємо бульйон;
  • Покласти овочі в бульйон, варимо півгодини, солимо, заливаємо нежирними вершками і збиваємо блендером;
  • Нарізаємо інжир і бекон, обсмажуємо їх на сковороді у вершковому маслі;
  • Ріжемо на смужки багет, смажимо на сковороді;
  • Розливаємо суп-пюре по тарілках, викладаємо інжир, багет і бекон;
  • Їмо тільки на обід. Підходить для тих, хто хоче набрати вагу.

 

Радимо також ознайомитися зі статтею Фінікова дієта.

 

Як схуднути на инжирной дієті: відгуки, результати худнуть ^

Незважаючи на те, що всі сухофрукти досить калорійні, результати дієти на інжирі при правильному її дотриманні позитивно позначаються на фігурі і самопочутті. Лікарі рекомендують їсти цей продукт всім, у кого немає протипоказань, однак схудненням на ньому частіше трьох разів на рік захоплюватися не слід.

Вихід після дієти з інжиром дуже простий, тому як сам сухофрукт в більшості випадків замінює сніданок або вечерю, а решта меню може залишатися незмінним. Якщо ж в раціон були введені низькокалорійні страви, то для виходу достатньо поступово збільшувати добову калорійність на 150 Ккал.

Відгуки про инжирной дієті для схуднення наших постійних читачок також дуже позитивні:

Аліса, 23 роки:

«Я цілий місяць їла замість вечері тільки інжир в невеликій кількості, і схудла дуже навіть непогано – на 7 кілограмів. Природно, крім дієти я займаюся в тренажерному залі, однак саме від харчування залежить 80% успіху»

Ольга, 34 роки:

«Кожен раз перед сном їла суміш з сінної і інжиром. Ця трава має проносний ефект і покращує обмін речовин, так що проблем з метаболізмом не було. Калорії з їжі, яку я з’їдала за день, просто не засвоювалися, а вага буквально танула. За місяць я скинула 8 кіло»

Оксана, 43 роки:

«Роблю розвантажувальні дні на кефірі і інжирі. Переносяться вони дуже легко зважаючи ситності обох продуктів, а вага за 1 раз знижується на 700-800 грамів».

 

Цікаве

Схожі:
Соц закладки