Статті про Здоров’я

І знову про холестерин.

Стежити за станом судин потрібно ну якщо не з раннього віку, то вже у свідомому віці, починаючи з юності , потрібно дуже серйозно.
Чому? Та тому, що багато серйозні захворювання починаються з захворювань судин. Судини організму повинні бути чистими. Цю аксіому не втомлюються повторювати медики, і цю аксіому повторюють народні цілителі.

Чисті судини доставляють живильні речовини до кожної клітини, і відповідно виводять відпрацьовані продукти життєдіяльності з кожної клітини. Це правильний обмін речовин.

З віком, коли багато хто з нас не замислюються, що ми їмо, коли, скільки і який спосіб життя ми ведемо, ситуація буде не особливо добра зі здоров’ям. З’являється надмірна кількість холестерину в судинах, який пошкоджує стінки судин, прикріплюється до стінок судин, перешкоджаючи кровотоку, сприяє запальним процесам в цьому місці, що також сприяє звуженню просвіту судин. Ну а про дрібних капілярах говорити в таких випадках не доводиться, вони забиваються холестерином повністю.

Надмірна кількість холестерину призводить до захворювання судин атеросклерозом, а також жовчнокам’яною хворобою, патології судин аж до гіпертонії, інфарктів, інсультів. При чому це не тільки в старечому віці, але і в середньому..

Тому контролювати вміст холестерину в крові потрібно систематично. Кожен чоловік повинен знати, що у нього з аналізами за холестерину.

Неодмінною умовою здорової людини – це холестерин, не більше норми. Норма як відомо, не більше 6.2 ммоль . А краще всього, прагнути до нижчого стану. Тоді кров тече легко і вільно за вашим судинах. Тоді немає загрудинний болів при навантаженні, ні болю ні в голові, ні в лівій лопатці, немає болю в ногах, все чисто і вільно. І це профілактика багатьох захворювань організму, в тому числі і суглобових, сечостатевих захворювань і т. д.
І це здорове стан вашого організму. Це не тільки хороший фізичний стан, бадьорість, гарний мислення. Але і радісне сприйняття життя, Ваша душа наповнена Божественним стан любові. Це і є повнота життя.

На сайті багато статей по цій темі. Подивіться за внутрішніми посиланнями, ви знайдете великий матеріал з цього питання.
І якщо ви дійсно хочете мати гарне здоров’я, почати потрібно саме з упорядкування харчування. Привести свої судини в норму станом холестерину.
Правильне харчування дозволяє знизити рівень холестерину на 20%. Завдання здоров’я кожної людини, це не лікування з допомогою хімії, а з допомогою харчування підтримувати себе в здоровому стані.

Треба менше їсти продукти з високим рівнем холестерину а це :
• Продукти з тваринними жирами.
• Копченості з риби, м’яса,
• Ковбаси, вершкове масло, креветки, мідії, раки-всі ці продукти призводять до підвищення рівня холестерину в крові.
• Велика кількість холестерину в молочних продуктах, в сметані, в печінці, у жовтку яйця.
• Надмірна кількість вуглеводів, солодощі також призводять до відкладення жирів в організмі, якщо ви не даєте організму фізичних навантажень, які б спалювали зайві калорії, що надходять у ваш організм.
• Маргарин – один з найбільш небезпечних жирів, він піднімає рівень холестерину в кілька разів.
• Кокосова олія дуже сильно підвищує рівень холестерину, подібно жирів тваринного походження.
• Соняшникова олія підвищує, але значно менше, ніж кокосове.
• Оливкова, кукурудзяна олії не впливають на рівень холестерину.
• Бавовняна олія знижує рівень холестерину.
• Клітковина, грубі волокна, фрукти, овочі, рослинні масла, червоне вино в невеликій кількості – ці продукти сприятимуть очищенню організму
від холестерину,

• Крім правильного харчування, при підвищеному холестерині значно знизити його допоможуть фізичні вправи. Займайтеся 30 хвилин в день або 3 – 4 рази в тиждень, а також намагайтеся дотримуватися дієти для зниження холестерину. При чому потрібно так побудувати свій режим дня, щоб рухи були протягом усього робочого дня. Не слід годинами засиджуватися за комп’ютером, потрібно урізноманітнити і трудову і розумову діяльність.

• Режим праці та відпочинку – неодмінна умова здорового способу життя, отже і нормального стану судин.

• Куріння, кава і стреси підвищують рівень холестерину.

Продукти для зниження холестерину.

Оливкова олія.

Оливкова олія – лідер за вмістом мононенасиченого жиру. Воно стимулює роботу жовчного міхура і не дозволяє холестериновым бляшкам залишитися на судинах. Пийте його натщесерце по одній чайній ложці.
Салат. Моркву.Морква виводить з організму токсини, очищаючи кров, вона сприяє розсмоктуванню тромбів. З’їдайте для профілактики одну, дві морквини на день. Салат – джерело фолієвої кислоти сприяє утворенню нових клітин в організмі.

Риба. Морепродукти.
Частіше вживайте в їжу морепродукти і рибу, не давайте не найменшого шансу надлишків холестерину відкластися на стінках судин. Чим жирніша риба, тим вона корисніша. Причому зовсім необов’язково купувати дорогу рибу, наприклад оселедець і скумбрія володіють такими ж якостями – джерела вітамінів А, D, вітамінів групи В і жирних омега-3 кислот. Рибу потрібно їсти при кожному зручному випадку, її вживання веде до зниження рівня холестерину в крові і захищає судини.
Бобові.

У бобових міститися речовини, які уповільнюють засвоєння і відкладення жирів. Оскільки цим властивістю володіють всі бобові (горох, соя, сочевиця), меню можна урізноманітнити і не турбуватися, що воно швидко набридне. Дуже корисний зелений горошок. Його вітаміни і мінерали наситять організм додатковою енергією.
Цитрусові.

У цитрусових багато вітамінів, які захищають стінки кровоносних судин. Вітамін Р, що міститься в грейпфруті і лайми, посилює дію аскорбінової кислоти, підвищує тонус судин.
Волоські горіхи.
У волоських горіхах рекордну кількість вітаміну Е, який зміцнює кровоносні судини, а фосфоліпіди нейтралізують холестерин. Ситостерин, що міститься в горіхах, перешкоджає всмоктуванню холестерину в травний тракт. З’їдайте 3 -4 волоських горіха в день.
Цибуля. Часник.Ці ароматні овочі очищають організм від жирових і вапняних відкладень, нормалізує обмін речовин, зберігають молодість та еластичність судин. Часник розширює кровоносні судини, знижує артеріальний тиск і перешкоджає утворенню тромбів.
Яблука.Рослинні волокна зв’язують холестерин. Яблучний пектин зміцнює стінки судин, а волокна яблучної шкірки перешкоджають ожирінню. Для профілактики з’їдайте 1 – 2 яблука в день.
Вівсянка.

Регулярне вживання вівсянки може знизити рівень холестерину, це перевірено часом. Навіть, якщо у вас високий холестерин, щоденне вживання вівсянки, допоможе його знизити. Овес в якості лікувального харчування був відомий ще з давнини, древні слов’яни використовували вівсянку для заміни материнського молока. На сході вважалося, що люди, що регулярно вживали вівсянку стають здоровими та витривалими. Вівсяна крупа багата білками, вуглеводами, калієм, фтор, цинк, вітаміни А і групи В. Вівсянка містить майже всі необхідні людині амінокислоти і мікроелементи, а її харчові волокна проходячи по шлунково-кишковому тракту проводять “генеральну” очищення організму. Найбільш корисно їсти вівсянку вранці, натщесерце.

Натуральні соки також здатні знизити рівень холестерину в крові для цього пийте сік або їх суміш за вечерею або за обідом, досить однієї склянки в день. Соки активно виводять холестерин з печінки. Кишечнику, судин. Пити їх можна періодично невеликими порціями по половина склянки. В якості інгредієнтів можна вживати морквяний сік + сік із селери. Можна додати 1/3 соку буряка. Буряковий сік перед вживанням і змішуванням потрібно витримати 2 години в холодильнику. Можете вживати яблучний сік, апельсиновий. Потрібно тільки пам’ятати , що вони повинні бути свіжі, а не в пакетах.

http://zdravclub.ru