Гречано-гранатова дієта на тиждень

Гречано гранатова дієта на тиждень

Гречано-гранатова дієта – це низькокалорійна система харчування, дотримуватися якої рекомендується лише протягом одного тижня, так як більш тривалий термін додержання може зашкодити вашому здоров’ю. За цей невеликий період ви зможете схуднути приблизно на 3-4 кілограми. Крім того, якщо не затягувати курс і дотримуватися його строго за правилами, ви також гарненько оздоровитися, так як в гранаті, якої і буде основою вашого дієтичного харчування, міститься дуже багато корисних речовин, вітамінів і мікроелементів.

Що являє собою гранатова дієта?

Насправді гранат являє собою не просто низькокалорійний продукт, який підходить для дієтичного харчування саме за рахунок своєї енергетичної цінності. Вчені Единбурзького університету провели ряд досліджень, в рамках яких було доведено, що якщо випивати по склянці натурального гранатового соку щодня, вже через місяць жирових відкладень на боках і талії буде помітно менше.

Варто відзначити, що гранатова дієта підійде як жінкам, так і чоловікам, адже у складі граната є речовини, які позитивним чином позначається на чоловічої потенції.

Ідеальний період для дотримання гранатової дієти – це зима чи весна, так як саме в цей час наш організм відчуває особливо гостру потребу у вітамінах та деяких мікроелементів.

Для дієтичного харчування найкраще підійдуть тверді на дотик плоди, які зовні можуть здатися злегка сухуватими. Скоринка у них повинна трохи обтягувати зерна.

Для такої дієти вам належить готувати сік з граната, однак важливо пам’ятати, що його слід розводити водою в пропорції 1:1. Вживати концентрат не рекомендується, так як у соку граната міститься велика кількість органічних кислот, які можуть сильно пошкодити зубну емаль.

У даній статті ми хотіли б познайомити вас з однією з варіацій гранатової дієти. Ми вибрали найбільш безпечний для здоров’я дієтичний курс, який при цьому дозволяє досить стрімко худнути. Це гранатово-гречана дієта.

Зразкове меню на день:

  • перший сніданок – 150 грам готової гречки, гранатовий сік (з одного плоду);
  • другий сніданок – склянка нежирного йогурту без підсолоджувачів, груша або яблуко;
  • обід – 150 грам гречки, 150 грамів пісної телятини, курятини або риби нежирних сортів, сік одного граната;
  • полудень – банан;
  • вечеря – 150 грам гречки, приправленою селерою, петрушкою і кропом;
  • перед сном – склянка кефіру жирністю до 1%.

Так як гранатовий сік здатний збуджувати апетит, пити його потрібно виключно по закінченню трапези. Не забувайте розбавляти сік водою і, звичайно ж, ніякого цукру!

Вичавлювати гранатовий сік ви можете за допомогою ручного преса або ж простий соковижималки. А от що залишився макуха ви можете залити водою, щоб надалі використовувати його для приготування корисного і смачного киселя, збагаченого поруч вітамінів!

Гранатова дієта і фізичні навантаження

Так як даний дієтичний курс являє собою досить низькокалорійну систему харчування, поєднувати його з дуже інтенсивними тренуваннями не рекомендується, так як це призведе до виснаження вашого організму. Однак відмовлятися від фізичних навантажень повністю теж не варто. Ви можете бігати вранці в спокійному темпі, виконувати ряд гімнастичних вправ, побільше гуляти пішки на свіжому повітрі і т. д. загалом, вибирайте ті вправи, які не заберуть у вас багато сил, і після яких ви не будете відчувати себе дуже втомленими.

Щоб прискорити процес схуднення, можна також практикувати деякі зовнішні засоби і методики. Приміром, гранатову дієту можна поєднувати з обгортанням, сольовими або содовими ваннами, контрастним душем, антицелюлітним масажем і т. д. Але пам’ятайте – все добре, коли це в міру, бо не надто захоплюйтеся даними процедурами. І якщо починаєте їх виконувати, то робіть це регулярно, так як в іншому випадку жодна з перерахованих вище засобів не дасть належного ефекту.

Вихід з дієти гранатової

Як і будь-яку іншу низькокалорійну дієту, завершувати даний курс важливо дуже поступово. Крок за кроком, день за днем включайте в своє меню заборонені раніше продукти, плавно підвищуючи загальну добову калорійність. При тому починати варто явно не з макаронів і солодощів. У вашому меню повинні переважати свіжі фрукти, овочі і ягоди. Також важливий білок – нежирне м’ясо, птиця, риба, морепродукти, кисломолочні та молочні продукти з невеликим відсотком жирності. Дуже корисні і нешкідливі для фігури будуть легкі супи і бульйони, але намагайтеся додавати в них поменше солі (а краще і зовсім від неї відмовитися). Якщо ви дуже любите солодке, розгляньте таку альтернативу як сухофрукти та мед. Відмінним десертом будуть запечені яблука з додаванням волоських горіхів і натурального меду.

На процес обміну речовин відмінно впливають різні прянощі і спеції, тому не бійтеся приправляти ними страви. Вони додадуть будь-якій їжі пікантності і зроблять смак більш насиченим, що особливо актуально, якщо ви наважилися відмовитися від солі.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: