Готуємося до літа: весняна дієта на 25 днів

Весна – сезон свіжих овочів, фруктів і ягід. Худнути в цей час року – одне задоволення, адже можна успішно боротися із зайвими кілограмами, харчуючись при цьому смачними плодами, не відчуваючи голоду і занепаду сил. Крім того, під час такого курсу ви наситите свій організм безліччю корисних речовин і вітамінів, яких йому так не вистачало в зимову пору.

Користь від подібних систем живлення ані трохи не викликає сумнівів, проте багатьом дівчатам весняна дієта все ж цікава в зв’язку з майбутнім сезоном відпусток, пляжів, купальників і відкритого одягу. Звичайно ж, всі ми хочемо чудово виглядати до літа і без сорому надягати короткі сарафани, шорти і топіки. Так і ніжитися під сонцем з думкою про те, як би так влягтися, щоб приховати кілька складочок на животі – задоволення досить сумнівне.
Тому краще потурбуватися про своєму зовнішньому вигляді заздалегідь і почати готуватися до жарких днях і ночах вже з весни.

Якщо ви коли-небудь вже пробували худнути за допомогою дієт, ймовірно, вам відомо, що особливо низькокалорійні системи живлення не можуть принести ніякої користі ні постаті, ні організму. Дієти, розраховані на невелику кількість днів, під час яких, котрі худнуть пропонується практично повне голодування, чреваті безліччю ускладнень для організму. До того ж, зниження ваги в даному випадку досягається лише за рахунок того, що з організму виводиться зайва рідина та інші непотрібні накопичення. Само собою, все це повертається, як тільки ви знову переходите на нормальне харчування. А от на самій фігурі таке неоднозначне схуднення зовсім не відбивається, адже всі підшкірні жири залишаються «на своїх місцях».

Саме тому, якщо ви хочете стати володаркою дійсно красивих і витончених форм, потрібно вибирати більш раціональні дієтичні курси, розраховані на тривалі терміни. В іншому ж випадку всі зміни, яких ви зможете домогтися – це нова позначка на вагах.

Отже, запропонована в даній статті весняна дієта розрахована на досить тривалий дотримання – 25 днів. За цей час ви можете схуднути на 10 кілограм. При цьому схил складуть безпосередньо підшкірні жири. Якщо ваша вага несуттєво перевищує норму, то, можливо, такий радикальний підхід вам зовсім і не потрібен. Принаймні ви можете припинити курс, коли досягнете бажаних результатів. Але пам’ятайте: правильне завершення дієтичного курсу не менш важливо, ніж сама дієта.

Суть і правила весняної дієти

Насамперед варто сказати, що такий спосіб схуднення підійде тільки тим, у кого немає ніяких проблем зі здоров’ям. Так як напевно цього знати ніхто не може, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.

Одне з найважливіших переваг весняної дієти полягає в тому, що за час курсу ви вже встигнете звикнути до низькокалорійного харчування і маленьких порціях. Це означає, що «виходити» з дієти вам буде набагато простіше, а в подальшому ви будете правильно харчуватися, завдяки чому зможете з легкістю зберегти досягнуті результати.

Весняна дієта передбачає ряд чітких правил, яким ви повинні слідувати протягом цих 25 днів:

• в день випивати рівно 1,5 літра рідини (мінеральної негазованої води, кави, чаю) кімнатної температури;
• спокійно продовжувати дієту у разі зриву;
• якщо важко відмовитися від солодкого, можна дозволити собі шматочок улюбленого десерту, але виключно в невеликих кількостях і до 12 годин дня;
• вечеряти не пізніше 18.30;
• якщо в меню зазначені овочі, це означає, що вирішуються всі, крім картоплі (картопля можна їсти тільки тоді, коли він чітко прописаний в меню).

Меню для весняної дієти

Якщо раціон якогось дня дієти не розписаний конкретно (сніданок, обід і вечеря), значить зазначений обсяг продуктів потрібно рівномірно розподілити на весь день.

Перші 3 дні:

• перед сніданком – 150 мл злегка підігрітої води з додаванням 7 крапель соку лимона (можна просто покласти в стакан часточку лимона) і столової ложки меду);
• сніданок – чашка несолодкого чаю або кави;
• обід – близько 300 грамів вареної курячої грудки зі свіжими овочами (можна розділити на три прийоми їжі);
• обід – варена (без солі) білокачанна капуста і відвар від неї (200 грам капусти і 300 мл відвару).

4 день:

• 500 грам нежирного сиру;
• 500 мл нежирного кефіру або будь-якого іншого кисломолочного напою.

5 день:

• 5 зварених «в мундирах» або запечених картоплин;
• 500 мл нежирного кефіру.

6 день:

• 500 грам відвареного м’яса нежирних сортів;
• 500 мл нежирного кефіру.

7 день:

• 500 грам нежирного сиру;
• 500 мл нежирного кефіру.

8 день:

• 500 грам сметани жирністю до 15%;
• 500 мл нежирного кефіру.

9 день:

• 500 мл нежирного кефіру;
• будь-які сухофрукти в необмеженій кількості (краще утриматися від ізюму).

10 день:

• 1,5 літра нежирного кефіру;
• 1 літр негазованої води.

11 день:

• 1,5 літра мінеральної води.

12 день:

• перший сніданок – чашка несолодкого чаю;
• другий сніданок – 50 грам твердого сиру або до 100 грам нежирного сиру;
• обід – зварене круто яйце і чашка несолодкого чаю;
• полудень – 150-200 грам сиру або несолодкого йогурту;
• вечеря – 100 грам вареного м’яса або курячого філе, 300 грам овочевого салату, заправленого рослинною олією.

13 і 14 дні:

• сніданок – до 100 грам твердого сиру і чашка несолодкого чаю або кави;
• обід – 150 грам вареного м’яса або курячого філе, зварене круто яйце, 30 г твердого сиру;
• вечеря – 200 грам вареної риби, курки або м’яса, порція овочевого салату з додаванням соку лимона і порізаної зелені;
• перед сном – чашка м’ятного чаю (на склянку окропу – столова ложка висушених листя м’яти).

15 день (один з варіантів на вибір):

• 300 грам нежирного сиру і 1 літр молока;
• 500 грам нежирного сиру і 500 мл кефіру.

16 день:

• 400 грам запеченого в духовці картоплі («мундирах»);
• 500 мл кефіру жирністю до 1%.

17 день:

• 400 грам нежирного сиру;
• 500 мл кефіру.

18 день:

• 400 грам будь-яких свіжих фруктів, за винятком бананів і винограду;
• 500 мл кефіру.

19 день:

• 400 грам відвареного курячого філе без шкірки і солі;
• 500 мл нежирного кефіру.

20 день:

• 400 грам будь-яких фруктів, крім винограду і бананів;
• 500 мл кефіру.

21 день:

• 1,5 літра негазованої мінералки.

22 день:

• 400 грам фруктів, крім бананів та винограду;
• 500 мл кефіру.

23 день:

• сніданок – чашка несолодкого кави;
• обід – кілька зварених круто яєць, порція тушкованої капусти (готувати на рослинній олії), стаканчик натурального томатного соку без солі;
• вечеря – порція вареної або приготованої на пару риби.

24 день:

• сніданок – сухар і чашка кави;
• обід – порція смаженої або вареної риби, салат зі свіжої білокачанної капусти;
• вечеря – 200 грам відвареного яловичого м’яса, скляночку кефіру.

25 день:

• сніданок – чашка несолодкого кави і сухарик;
• обід – зелені яблука і великий кабачок, обсмажений у рослинному маслі;
• вечеря – кілька зварених круто яєць, 200 грам вареного яловичого м’яса, капустяний салат.