Читайте у статті:

  • Гормональна дієта для схуднення: суть, користь і особливості
  • Гормональна дієта: меню, рецепти, фази, правила дієти
  • Гормональна дієта: відгуки, результати, реальні історії худнуть

Гормональна дієта

Гормональна дієта: відгуки та результати схуднення

Гормональна дієта – це тривала поетапна система харчування, що призводить до зниження ваги і нормалізації метаболізму.

Гормональна дієта для схуднення: суть, користь і особливості ^

Суть гормональної дієти полягає в придушенні інсуліну і естрогену – гормонів, що сприяють формуванню жирових відкладень. Замість цього починають активно вироблятися інші гормони – тестостерон, адреналін, норадреалин, — відповідають за жиросжигание.

Гормональна метаболічна дієта – її друга назва, оскільки вона, крім нормалізації гормонального фону, також посилює метаболізм і очищає кишечник, при цьому обмежувати себе в харчуванні не доводиться.

Ця дієта при гормональному збої у жінок нерідко рекомендується ендокринологами, але в кожному конкретному випадку необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем.

Сама система харчування складається з трьох етапів: жиросжигающего, нормалізує і закріплює. Для кожного з них характерне певне співвідношення білків, жирів і вуглеводів у відповідності з таблицею балів.

Плюси і мінуси гормональної дієти

Безперечна користь гормональної дієти виражається в її перевагах:

  • Немає необхідності відмовляти собі в улюбленій їжі;
  • Вона діє навіть вночі, якщо перед сном з’їсти білкове блюдо: білки активують соматотропін, який володіє жиросжигающие властивостями;
  • Відсутність шкоди організму, т. к. меню вважається збалансованим;
  • При наявності хвороб органів ШКТ стабілізує їх стан, очищає від шкідливих бактерій та усуває проблеми зі стільцем.

Є і кілька недоліків:

  • Так як система схуднення розрахована на безпечне зниження ваги, то швидко скинути кілограми не вийде;
  • При захворюваннях ендокринної системи, онкології і діабеті необхідна консультація лікаря, а для вагітних і годуючих матерів дана методика не підходить.

Скільки можна скинути на гормональної дієті

Схуднення тут відбувається плавно, і за тиждень вдається скинути до 3 кілограмів. Калорійність гормональної дієти не принципова, тому що людині належить самостійно вибирати продукти і підраховувати бали вуглеводів і жирів. У середньому, за добу вдається з’їсти не більше 2000 Ккал.

Гормональна дієта: меню, рецепти, фази, правила дієти ^

 

Гормональна дієта

Гормональна дієта: меню, підрахунок балів для схуднення

 

Правила гормональної дієти:

  • Для отримання ефекту необхідно дотримуватися правила, характерні для кожного з етапів;
  • Не обмежувати себе у вживанні води: чим більше випивається рідини, тим швидше очищається організм;
  • Одночасно рекомендується займатися спортом або виконувати легкі вправи;
  • При приготуванні супу не додавати картоплю, буряк, моркву, сметану, майонез і засмажку.

Дієта гормональна для схуднення: меню за етапами

 

Гормональна дієта

Гормональна дієта: таблиця балів

 

Перший етап – жиросжигание

  • Протягом двох тижнів харчуємося продуктами з нульовим показником вуглеводів і жирів: філе індички або курки, кролятиною, кисломолочними продуктами низької жирності (до 2%), морепродуктами, водоростями; свіжими овочами, грибами, зеленим горошком, спеціями, часником і цибулею, лимоном; пити яблучний або виноградний соки;
  • Щодня приймаємо вітаміни і по 1 ст. л. оливкової олії.

Другий етап – нормалізація

Його тривалість залежить від конкретних поставлених цілей, і може досягати 1 місяця.

Меню по балам на кожен день:

  • Снідаємо в 08.00 на 4 бали;
  • Перекушуємо в 11. 00 на 2 бали;
  • Обідаємо в 14.00 на 2 бали;
  • Полуднуемо о 16.00 на 1 бал;
  • Вечеряємо в 18.00 на 0 балів.

Третій етап – закріплення

Тут важливо дотримуватися декількох принципів:

  • До кожного прийому їжі, за винятком вечері, додаємо по 1 балу;
  • Якщо вага все-таки знижується – додаємо ще по 1 балу;
  • При бажанні можна дотримуватися таких правил ще 2-3 місяці.

Рецепти для гормональної дієти

Рецепт окрошки на 4 бали

  • Натираємо на тертці 100 г редиски і 1 огірок, поміщаємо в каструлю;
  • Ріжемо 100 г вареної ковбаси на кубики, змішуємо з овочами;
  • Подрібнюємо 2 відварених яйця, кладемо в посуд до решти інгредієнтів;
  • Додаємо 100 г сметани і 1 л сироватки, посипаємо зеленню, солимо.

Рецепт фруктового коктейлю на 3 бали

  • Змішуємо 130 г малини з двома очищеними персиками без кісточок, а також м’якоттю одного апельсина;
  • Збиваємо все блендером.

Рецепт грецького салату на 2 бали

  • Очищаємо і подрібнюємо 2 огірка, стільки ж помідор, 1 болгарський перець і голівку червоної цибулі;
  • Додаємо 10 маслин без кісточок, нарізаємо прямокутниками фету, перемішуємо і заправляємо оливковою олією;
  • Підсолюємо і посипаємо орегано.

Рецепт салату з квасолею на 1 бал

  • Змішуємо 100 г відвареної квасолі з нарізаною курячою грудкою і помідорами;
  • Поливаємо оливковою олією, солимо, посипаємо зеленню і перемішуємо.

 

Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта при грудному вигодовуванні.

 

Гормональна дієта: відгуки, результати, реальні історії худнуть ^

Дієтологи в більшості випадків позитивно відгукуються про даною методикою, але при наявності хронічних захворювань рекомендують попередньо проконсультуватися з лікарем. Для успішного ефекту достатньо використовувати систему харчування 1 раз в рік, але не частіше, т. к. зловживання може спричинити тяжкі наслідки.

Вихід після гормональної дієти здійснюється шляхом поступового додавання по 1 балу на кожен прийом їжі протягом тижня, але смажені страви все також вживати забороняється.

Результати гормональної дієти чудові:

  • Плавне зниження ваги на 10-15 кг за 3-4 місяці;
  • Стабілізація гормонального фону;
  • Нормалізація метаболізму.

Відгуки про гормональної дієті для схуднення наших постійних читачок також дуже позитивні:

Інна, 30 років:

«Мені порекомендував використовувати цю дієту мій лікуючий лікар, т. к. крім поліпшення гормонального фону мені необхідно було схуднути. Бажаного я домоглася за 3 місяці, і з тих пір більше не поправляюсь»

Жанна, 33 роки:

«Ця методика мені дуже добре допомогла, в той час як від інших, більш жорстких, не було сенсу. Я скинула за 2 місяці 10 кілограмів, і для мене це самий позитивний результат»

Катерина, 39 років:

«З усіх варіантів мені підійшла тільки гормональна дієта, так як там, де інші худнули за тиждень, я продовжувала набирати вагу. Тут же я скинула близько 15 кілограмів, не обмежуючи себе в смачної їжі»

 

Цікаве

Соц закладки
Соц закладки