У даній статті мова піде про Голлівудській дієті, точніше, про одну з її різновидів. На сьогоднішній день існує досить багато дієтичних курсів, які мають настільки яскраву назву, і, на жаль, не можна з повною впевненістю сказати про те, чи якісь із них так широко поширені в Голлівуді. Проте одне ми можемо знати напевно: ця ефективна дієта на три тижні суттєво допомогла схуднути безлічі жінок.
Насамперед слід зазначити, що даний дієтичний курс не передбачає сніданків, тому тим, хто звик щільно їсти вранці, протриматися на ній буде досить важко. До того ж, багато лікарі-дієтологи відзначають, що саме сніданок є найважливішим прийомом їжі за весь день, що змушує сумніватися в тому, що така дієта буде нешкідливою для організму. Варто ризикувати своїм здоров’ям чи ні – вирішувати вам. Позбутися від зайвих кілограм завдяки цьому режиму харчування вам, безумовно, вдасться, інше питання – чи не позначиться це на вашому самопочутті.
Голлівудська дієта передбачає наступне меню
1-й день: обід – одне зварене круто яйце, один середній помідор, чашка чорної кави без цукру і молока; вечеря – одне зварене круто яйце, трохи зеленого салату, один грейпфрут.
2-й день: обід – одне зварене круто яйце, чашка чорної кави без молока і цукру, один грейпфрут.
3-й день: обід – одне зварене круто яйце, один помідор, невелика порція тушкованої шпинату; вечеря – 100-150 грам нежирного телячого філе, приготованого на решітці, свіжий огірок, чашка чорної кави.
4-й день: обід – чашка кави, грейпфрут, зелений салат; вечеря – одне зварене круто яйце, нежирний сир, трохи тушкованого шпинату, чашка несолодкого чаю.
5-й день: обід – одне зварене круто яйце, трохи тушкованого шпинату, чашка чорної кави без цукру; обід – 100-150 грам риби нежирних сортів, приготовленої на решітці, зелений салат, чашка чорної кави.
6-й день: обід – салат з апельсина, грейпфрута і яблука; вечеря – 100-150 грам яловичини, приготовленої на решітці, свіжий огірок, чашка несолодкого чаю.
7-й день: обід – порція овочевого супу, куряче філе, приготоване на решітці, свіжий огірок, чашка несолодкого чаю, один апельсин; вечеря – салат зі свіжих фруктів.
Протягом решти днів дієти ви повинні повторити даний раціон. Якщо ви будете строго дотримуватися зазначене меню і протримаєтеся на дієті без «зривів», результати вас справді вразять. Однак цього режиму харчування не варто дотримуватися довше трьох тижнів – це може суттєво зашкодити вашому здоров’ю. Крім того, якщо під час курсу ви будете себе погано почувати, краще відмовитися від цього способу схуднення на користь якого-небудь менш радикального.
Читайте також: Тритижнева дієта
Враховуючи жорсткість цієї дієти, бажано підготуватися до неї, особливо в тому випадку, якщо ви звикли харчуватися великими порціями і не відмовляєте собі в висококалорійної їжі. Як фізично, так і психологічно вам буде важко перебудуватися на кардинально новий режим, тому почніть з малого: за пару днів до того, як сісти на дієту, намагайтеся обмежити свій раціон, віддавайте перевагу овочам і фруктам, відварною продуктів і страв, приготованих на пару. Таким чином вам буде набагато простіше адаптуватися до нового режиму харчування.
