Гіпертонія! Ми вже не раз писали про цього актуального проблеми сучасності. І все ж змушені знову і знову повертатися до цієї теми. Чому? Та тому, що багато наші співвітчизники продовжують ставитися до високого тиску, на жаль, легковажно. Причому, чим молодше хворий, тим легковажніше його ставлення до хвороби.
А тим часом гіпертонія продовжує свою горду ходу по планеті. І, напевно, не знайдеться жодної родини, де б хоч хтось не страждав від цієї напасті.
Справа в тому, що артеріальна гіпертонія або гіпертензія, як її ще називають, є найпоширенішим захворюванням серцево-судинної системи. В середньому по країні гіпертонією страждає близько 40% населення, а серед людей старше 65років — взагалі 60%.
Чому дана тема настільки актуальна.
Ситуація така, що в нашому суспільстві, на жаль, до підвищеного тиску як до показника здоров’я ставляться дуже легковажно. І відбувається це, не дивлячись на те, що і з екранів телевізорів, зі сторінок спеціалізованих газет і журналів постійно говориться про те, що це найважливіший фактор ризику судинних та серцевих захворювань. Та й дослідні дані далеко не втішні, близько 40% людей у світі страждає від підвищеного артеріального тиску.
Саме тому хотілося б відзначити, що проблема артеріальної гіпертензії актуальна не тільки для медичного співтовариства, вона актуальна для всього світового співтовариства. І пов’язано це, в першу чергу, з тим, що в наш час підвищений тиск зустрічається в дуже багатьох людей, причому цифра хворих неухильно зростає. Але не тільки тому до цього явища слід ставитись серйозно. Серйозність цієї проблеми додає ще й той факт, що гіпертонія значно підвищує ризик виникнення таких серйозних ускладнень, як інфаркт міокарда, інсульт, а також загрожує порушеннями свідомості, розвитком ниркової або серцевої недостатності. Більш того, підвищений тиск тягне за собою ще й зміни в стеночках судин і сітківці ока, що, в свою чергу, може призвести не тільки до погіршення зору, але ще і до сліпоти.
Яке підвищений тиск становить загрозу? Які цифри вказують на те, що мова йде про гіпертонії?
Гіпертонією прийнято вважати стійке підвищення артеріального (кров’яного) тиску. Цей тиск має верхню та нижню межі, так зване систолічний та діастолічний тиск, і воно вимірюється в міліметрах ртутного стовпа.
Але для початку, напевно, необхідно сказати, який тиск є нормальним. А нормальним вважається тиск 120/80 мм рт. ст. А ось про артеріальну гипертен зії можна говорити, коли артеріальний тиск більше або дорівнює 140/90 мм рт. ст.
І в цьому зв’язку я хотіла б відзначити один момент.
Дуже важливо, щоб цифри підвищеного тиск були виявлені амбулаторно, тобто не в кабінеті лікаря, а ще вдома, самим пацієнтом. Саме тому всім людям старше 45-ти років необхідно регулярно вимірювати артеріальний тиск, щоб не пропустити момент, коли воно стане підвищуватися. І особливо уважними повинні бути ті, кого турбують такі симптоми, як, наприклад:
- слабкість;
- запаморочення;
- шум у вухах;
- мушки перед очима;
- потемніння в очах;
- швидка стомлюваність.
Причому, треба відзначити, що найчастіше всі ці симптоми виникають раптово, а після відпочинку, як правило, проходять. Саме тому багато пацієнти не звертають на них уваги, списуючи на якісь інші проблеми, і навіть не думаючи, що це вже дзвіночки від гіпертонії.
Лікарі настійно радять всім людям старше 45-ти років регулярно вимірювати артеріальний тиск, щоб не пропустити момент, коли воно стане підвищуватися.
Адже, всі ці симптоми — вже привід для звернення до фахівця, хоча б до сімейного лікаря. А ще це хороший привід придбати тонометр і регулярно контролювати свій артеріальний тиск.
Ще раз звернути увагу, що артеріальна гіпертензія — це дуже поширене захворювання, тому не варто сподіватися, що воно саме вас обійде стороною.
Хто і в якому віці більше схильний гіпертонії, чоловіки чи жінки?
Найчастіше від цього захворювання страждають жінки після 50 років, особливо в період менопаузи.
Що ж стосується чоловіків, то вони, як правило, хворіють гіпертонією трохи раніше, вже після 40 років.
Причини, які провокують артеріальну гіпертензію. Що найчастіше є провокатором захворювання?
Головна причина підвищення тиску — це наші постійні стреси і переживання. Чим більше стресових ситуацій переживає людина, тим більше ймовірність того, що гіпертонія не змусить себе чекати.
Хоча не варто недооцінювати і генетичну схильність до цього захворювання.
Але і далеко останню роль у розвитку гіпертонії відіграє й навколишнє середовище, і те, чим ми харчуємося. Ми постійно кудись біжимо, тому у нас не залишається часу задуматися про те, що ми їмо. Часто ми перекушуємо фаст-фудом, їмо багато продуктів з високим вмістом солі, їмо жирну, смажену їжу. Це дуже погано. Адже, саме, великий вміст в нашому раціоні насичених жирних кислот часто провокує підвищення тиску. А містяться ці жирні кислоти в пальмових, кокосових і тваринних жирах, тобто в таких продуктах, як сметана, масло та інше.
Не варто забувати ще й про приховані жирах, саме ними багаті всіма улюблені сири, ковбаси, печиво, шоколад і тістечка. Всі ці продукти дуже калорійні, хоча на перший погляд можуть здатися не жирними.
Теж саме можна сказати і про сіль. Адже, поряд з прихованими жирами в багатьох продуктах є ще й прихована сіль. Саме тому лікарі рекомендують усвідомлено підходити до вибору продуктів харчування, не зловживати частково приготованими і фасованими продуктами, а віддавати перевагу свіжим. Більш того, усвідомлений відмова від надмірно солоних продуктів теж принесе вашому організму величезну користь.
Справа в тому, що надмірне вживання солі призводить до значного погіршення стану судин, вони стають ламкими, втрачають еластичність, а також до утворення структуральними змін в артеріях, що надає сильну навантаження на всі фізіологічні системи. У багатьох країнах, наприклад, на державному рівні приймаються програми по зниженню споживаної солі. І треба сказати, ці програми показують дуже гарні результати. Спровокувати підвищення тиску може і надмірне вживання алкоголю. І помилково вважати, що алкоголь знижує тиск. Це далеко не так. Просто в помірних дозах алкоголь ніяк на тиск не впливає, а от у великих кількостях він провокує прискорення серцебиття, від чого напряму залежить артеріальний тиск. Але і це ще не все, алкогольні напої можуть містити біологічно активні речовини, які, в свою чергу, теж впливають на кров’яний тиск.
Не менше шкоди завдає куріння. Справа в тому, що при регулярному курінні кровоносні судини весь час перебувають у тонусі, поступово втрачаючи свою еластичність, вони піддаються звуження, кальцинируются, на їх стінках утворюється осад і артеріальний тиск підвищується.
Ну, і, не остання справа в розвиток артеріальної гіпертонії відіграють такі моменти, як малорухливий спосіб життя, а також постійне перенапруження. Реалії нашого часу такі, що ми постійно кудись біжимо, поспішаємо, виконуємо часом величезні обсяги робіт. І це не обов’язково важка фізична робота, багато хто, навпаки, займаються інтелектуальною діяльністю, яка веде за собою постійне емоційне перенапруження. Адже підвищення тиску може являти собою саме фізіологічну реакцію на якусь стресову або просто напружену ситуацію.
Саме тому необхідно навчитися розслаблятися, причому, кожна людина може підібрати собі свій, індивідуальний спосіб розслаблення, який допоможе вам повернути собі емоційну рівновагу. Для когось це може бути книга, для кого-то цікавий фільм, а для кого-то годину в басейні.
Наскільки зайву вагу небезпечний при розвитку гіпертонії?
Безумовно, зайва вага також провокує підвищення артеріального тиску.
Але мова не йде про двох — трьох кілограмах. Для визначення зайвої ваги та ожиріння найчастіше використовується вимірювання ІМТ (індексу маси тіла). Прийнято виділяти три ступені ожиріння. І якщо у вас 1-ая ступінь ожиріння, то це вже ризик. Не кажучи вже про 2-ої і 3-ої ступені.
Справа в тому, що ожиріння призводить до атеросклерозу і гіперліпідемії (підвищення холестерину та його фракцій). Тому стежити тільки за вагою недостатньо. Необхідно стежити ще й за рівнем холестерину та його фракцій. Згідно з останніми даними, нормальний рівень холестерину для здорової людини повинен бути менше 5,0 ммоль/л, а для гіпертоніків — менше 4,5 ммоль/л.
На холестерин дуже впливає рухливий спосіб життя. Тому так важливо щодня проходити пішки не менше 3 км, тобто ходити не менше 30 хвилин. Ходьба неспішним кроком запобігає розвитку кардіоваскулярних захворювань та гіпертонії, так як впливає на резистентність судин, як би тренує їх.
Припустимо, що людина не знає, що у нього гіпертонія, не стежить за своїм здоров’ям і не вимірює тиск. Як же він може запідозрити, що захворювання розвивається, які симптоми характерні для гіпертонії?
Як вже було сказано вище, артеріальна гіпертонія, в першу чергу, характеризується підвищенням артеріального тиску. Але при цьому у людини можуть виникати ще і такі симптоми, як:
- запаморочення;
- головні болі, особливо в потиличній області;
- нудота;
- зниження гостроти зору;
- збої в роботі серця, тахікардія;
- дискомфорт або болі в серці;
- жар, почервоніння обличчя та інших ділянок шкіри;
- холодание кінцівок.
При виникненні подібних симптомів, а особливо при їх систематичних проявах, варто негайно звернутися до лікаря!
Але головна небезпека полягає в тому, що в більшості випадків люди не відчувають підвищення тиску, в зв’язку з цим гіпертонію часто називають «тихим вбивцею». Адже, це може серйозно підірвати здоров’я хворого і навіть стати загрозою для його життя, якщо, наприклад, виникне інфаркт або інсульт.
Тому не слід нехтувати профілактичними оглядами та вимірюванням тиску. Причому, мало виміряти тиск один раз. Необхідно робити це хоча б по три рази на кожній руці. Часто лікарі взагалі рекомендують вимірювати тиск протягом 24 годин, це називається моніторингом. У цьому випадку у лікаря буде повна картина того, що відбувається, і йому буде простіше визначитися з діагнозом і лікуванням.
Як слід вести себе гіпертонікам влітку в жарку погоду?
Людям, страждаючим гіпертонією, в жаркий час слід особливо уникати продуктів, багатих солями, а також не пити багато рідини, щоб вона не застоювалася в організмі і не вела до набряків. До речі, гіпертоніки повинні пити менше, ніж здорові люди.
Крім того, людям з цим захворюванням слід уникати прямих сонячних променів, краще перебувати в тіні, а в обідній час, по можливості, взагалі не виходити з приміщення.
Що стосується харчування, то Всесвітня Організація охорони Здоров’я рекомендує щодня вживати п’ять овочів і фруктів. У літній час зробити це набагато простіше, тому скористайтеся моментом і вживайте в сезон якомога більше овочів, фруктів і ягід. Дуже корисна для гіпертоніків, наприклад, черешня. Ця ягода впливає на зменшення сечової кислоти, яка, в свою чергу, негативно впливає на артеріальні судини.
Але все ж, найголовніше — це відмовитися від надмірного вживання алкоголю, а також від куріння, більше ходити пішки і взагалі, дотримуватися здорового харчування та вести здоровий спосіб життя. Тільки так ви захистите себе від гіпертонії.
