Гімнастика пробудження після денного сну для першої-другої молодшої групи
З 1 ПО 15 ВЕРЕСНЯ
“Ми прокинулися”
1. «Веселі ручки» – в. п.: лежачи на спині. Піднімати руки в сторони і опускати вниз. (4 рази)
2. «Жваві ніжки» – в. п. те ж. По черзі піднімати то одну, то іншу ногу. (4 рази)
3. «Жучки» – в. п. те ж. Перекати на правий, то на лівий бік. (4-6 раз)
4. «Кішечки» – в. п.: стоячи на середніх рачки. Рухатися вперед-назад, нахилятися вниз, згинаючи лікті, повертаючись в і. п. (4 рази)
Ходьба на місці звичайна, виходять із спальні на шкарпетках.
З 15 ПО 30 ВЕРЕСНЯ
“Метелик”
Спав квітка В. п.: сидячи навпочіпки, разом під щокою, очі закриті, голова нахилена.
І раптом прокинувся В. п. те ж. Повільно відкрити очі, опустити руки через сторони, встати.
Більше спати не захотів В. п.: стоячи. Повороти голови вправо-вліво, показати пальчиком «не захотів».
Потягнувся, посміхнувся,
Звився вгору і полетів Діти виконують рухи за текстом. (2-3 рази)
З 1 ПО 15 ЖОВТНЯ
«Пробудження сонечка» перша частина.
1. «Сонечко прокидається» – В. п.: лежачи на спині. Підняти голову, повороти голови вліво-вправо. (4 рази)
2. «Сонечко купається» – в. п. те ж. Обхопити руками коліна, перекочуватися з боку на бік. (4 рази)
3. «Сонячна зарядка» – в. п. те ж, руки витягнуті назад. Піднімати одночасно руки і ноги вгору-вперед. (4 рази)
4. «Сонечко піднімається» – в. п.: лежачи на животі, руки зігнуті в ліктях. Підніматися на прямі руки, не відриваючи ніг від ліжка. (4-5 раз)
5. «Сонечко високо» – в. п.: сидячи на колінах, упор руками спереду. Піднятися на руки і прямі ноги. (4 рази)
6. «Я – велике сонечко» – в. п.: стоячи на ногах біля ліжечка. Підняти руки вгору через сторони, потягнутися, встати на носки. (4 рази)
Звичайна ходьба босоніж.
З 15 по 31 ЖОВТНЯ
«Пробудження сонечка» друга частина.
1. «Ось як сонечко встає» – в. п.: сидячи навпочіпки, руки опущені вниз. Повільно вставати, руки вперед-вгору на кожне слово.
2. «Вище, вище, вище» – в. п.: стоячи вгорі розведені в сторони. Нахили тулуба вниз, руки на коліна, повернутися в і. п.
3. «До ночі сонечко зайде» – в. п. те ж. Присісти навпочіпки, руки опустити.
4. «Нижче, нижче, нижче» – в. п.: сидячи навпочіпки, руки опущені вниз. Нахили голови вниз – вгору-вниз.
5. «Добре, добре» – в. п.: стоячи. Хлопки в долоні.
6. «Сонечко сміється» – в. п.: стоячи, руки на поясі. Повороти тулуба вправо-вліво.
7. «А під сонечком таким веселіше живеться» – в. п. те ж. Кружляння на місці в одну, а потім в іншу сторону. (Повторити 2 рази)
З 1 ПО 15 ЛИСТОПАДА
«Заїнька – зайченя»
1. «Заїнька, подбодрись, сіренький, потягнися» В. п.: стоячи, руки вздовж тулуба. Піднятися на носки, руки через сторони вгору.
2. «Заїнька, повернися, сіренький, повернись» В. п.: стоячи, руки на поясі. Повороти тулуба вправо-вліво, потім в і. п.
3. «Заїнька, попляши, сіренький, попляши» В. п. те ж. М’яка пружинка.
4. «Заїнька, вклонися, сіренький, поклонись» В. п. те ж. Нахили тулуба вперед.
5. «Заїнька, походи, сіренький, походи» В. п. те ж. Ходьба на місці.
6. «Пішов зайчик по мосточку» Ходьба по ребристій дошці.
7. «Так по купинах, по купинах» Ходьба по гумових килимках. 3 притопи.
З 15 ПО 30 ЛИСТОПАДА
«Вітерець»
1. «Вітерець» – в. п.: лежачи на животі, руки вздовж тулуба. Повороти голови вправо, опустити праву щоку на подушку, потім теж вліво. Звуконаслідування «фу-у-у».
2. «Політ вітерця» – в. п. те ж. Розвести руки в сторони.
3. «Вітерець грає» – в. п. те ж, упор руками на лікті.
4. «Легіт жене хмари» – в. п.: стоячи на середніх рачки. Рухи тулуба вперед-назад, не відриваючи ніг та рук від ліжечка.
5. «Великі сірі хмари» – в. п. те ж. Піднятися на високі карачки.
6. «Вітер дме на полями, над лісами і садами» – звичайна ходьба переходить в легкий біг.
З 1 ПО 15 ГРУДНЯ
«Лісові пригоди» частина перша.
1. «Ведмідь у барлозі» – в. п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Перекати з боку на бік.
2. «Зайчики – побегайчики» – в. п. те ж. Почергове піднімання ніг в швидкому темпі.
3. «Зайчикові – боягузи» – в. п. те ж. Ноги зігнути в колінах, обхопити їх руками – «сховалися»; повернутися в в. п., відвести руки назад – «здалися».
4. «Цікаві ворони» – в. п.: сидячи на колінах. Встати на коліна, руки розвести в сторони і робити помахи, сказати «кар-р».
5. «Білочки на гілочках» – в. п.: стоячи біля ліжка, руки на поясі. Повороти з пружинкою.
6. «Благородні олені» – в. п. те ж. Ходьба на місці високо піднімаючи коліна.
З 15 ПО 31 ГРУДНЯ
«Лісові пригоди» частина друга.
1. «Ведмідь у барлозі» – в. п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Перекати з боку на бік.
2. «Зайчикові-боягузи» – в. п. те ж. Ноги зігнути в колінах, обхопити їх руками – «сховалися», повернутися у в. п., відвести руки назад – «здалися».
3. «Вовчок-сірий бочок» – в. п.: стоячи на середніх рачки. Почергове витягування ніг вгору.
4. «Лисички-сестрички» – в. п.: стоячи біля ліжка. Імітація рухів лисички на місці.
5. «Ялинки великі і маленькі» – в. п. те ж, руки на поясі. Присісти, обхопити руками коліна, опустити голову; потім випрямитися, встати на носки, потягнутися, руки вгору.
З 1 ПО 15 СІЧНЯ
«Подорож сніжинки» частина перша.
1. «Сніжинки прокидаються» – в. п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Повороти голови вліво-вправо.
2. «Сніжинки-пушинки» – в. п. те ж. Розвести руки і ноги в сторони, повернутися в і. п.
3. «Сніжинки-балеринки» – в. п.: стоячи біля ліжечка, руки в сторони. Повороти тулуба з поворотом кистей.
4. «Снігопад» – в. п. те ж. Повільні присідання з опусканням рук вниз.
5. «Танець сніжинок» – в. п. те ж. Кружляння на місці на носках.
З 15 ПО 31 СІЧНЯ
«Подорож сніжинки» частина друга.
1. «Сніжинки прокидаються» – в. п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Повороти голови вліво-вправо.
2. «Сніжинки-пушинки» – в. п. те ж. Розвести руки і ноги в сторони, повернутися в і. п.
3. «Клубок сніжинок» – в. п.: сидячи на ліжечку. Коліна зігнути і обхопити руками, голову опустити; потім випрямитися, руки назад, ноги витягнути, голову вгору.
4. «Сніжинки-літачки» – в. п.: сидячи на колінах, руки опущені. Піднятися на колінах, руки в сторони.
5. «Заметіль замітає сніжинки» – в. п.: стоячи біля ліжка. Нахили тулуба вперед, помахи руками – «заметіль».
6. «Снігопад» – в. п.: стоячи біля ліжечка, руки в сторони. Дрібні присідання з опусканням рук вниз.
Ходьба по ворсистому килимку з притупуванням і погладжуванням ступні про килимок.
Скачати конспект “Гімнастика пробудження”