Життя сучасної людини комфортна і передбачає мінімум фізичного навантаження. Малорухливість впливає на розвиток багатьох захворювань. Серед яких провідне місце займають хвороби хребта.
Лікувальна гімнастика доктора Попова вважається найбільш успішної для лікування і профілактики багатьох захворювань. На думку вченого, прямоходіння сильно вплинуло на розвиток багатьох відхилень. Людина, як і будь-яка тварина, народжується з прямим хребтом. Становлення на ноги формує у дитини 4 вигину. З віком ці вигини все більше виступають, з-за чого і відбувається зміщення нервових корінців, що вкрай негативно позначається на роботі всього організму.
Гімнастика Юрія Попова – це комплекс з 19 вправ, які необхідно виконувати 2 рази на добу. Крім навантажень після і перед сном рекомендовані прогулянки свіжим повітрі або біг підтюпцем. Вчений вважав, що надмірна вага призводить до багатьох порушень, тому сніданок повинен починатися в 11 ранку, а вечеря закінчуватися в 6 годин вечора. Голодування або розвантажувальний день без пиття вводиться один раз на тиждень.
Альтернативна гімнастика для хребта Попова
Розробка комплексу вправ почалася у період написання дисертації молодим ученим. Протягом декількох десятків років Юрій Попов удосконалював і поповнював список корисних вправ. Його метою було знайти повністю здоровий хребет. Після огляду сотень спін як простих обивателів так і спортсменів, плавців і балерин автор методики здався. Жодного ідеально рівного і здорового хребта він не побачив. Випадковість звела доктора з 80-річним дідом, володарем ідеального хребта, що живе без болю та дискомфорту в спині. Щасливчик зізнався, що 10 років тому він буквально був прикутий до ліжка – гострий остеохондроз. Болісно тяглися години життя і чоловік почав згадувати свою молодість і з’ясував, що давним-давно не відчував насолоду потягувань. День у день немічний старий потягивался: кожним м’язом, кожним хребцем відчуваючи напругу. Повертав шию у всі сторони і насолоджувався тривалим процесом. Через тиждень він зміг ходити без сторонньої допомоги. Через місяць позбавився від болю, а через рік забув про свою неміч.
Унікальна гімнастика для хребта Попова доступна для всіх. Вправи здатні вилікувати будь-яку недугу в комплексі зі здоровим способом життя.
Відомо, що багато відхилення в нормальному функціонуванні хребта є причинами інших недуг організму.
Найбільш небезпечне захворювання – шийний лордоз викликає часті головні болі, втрату слуху і частково зору, впливає на головний мозок і стимулює появи інфаркту або інсульту. Грудний кіфоз – причина проблем з печінкою і підшлунковою залозою. Камені в нирках, опущення сечового міхура і погіршення роботи наднирників провокує поперековий лордоз. А безпліддя та імпотенцію викликає крижовий кіфоз. Для запобігання захворювань та зміцнення хребта і міжхребцевих дисків був створений цілий комплекс вправ.
Рекомендації до виконання гімнастичного комплексу Попова
Як показали дослідження протягом кількох років у групі людей від 11 до 75 років ніяких погіршень або травм не спостерігалося. Кожна людина по своєму трактує написане або побачене, тому вчений прописав спеціальні правила для більш ефективного курсу лікування.
- Форма одягу повинна бути вільна, не обмежувати рухи. Краще всього підходять гімнастичні купальники.
- Поверхня для виконання вправ повинна бути твердою.
- Свобода дихання. Затримувати дихання забороняється, дихайте рівно в такт вправі.
- Напруга для всіх м’язів тіла. Незалежно від вправи напружуйте всі групи м’язів.
- Відсутність поспіху. Уявіть ту ділянку хребта, для якого робите вправу. Постарайтеся побачити, як працюють м’язи, як стають на свої місця диски і йде біль.
- Гімнастика для хребта доктора Попова вимагає систематичних занять і терпіння. Неможливо при першому виконанні витримати велике навантаження. Починайте з малого і Ви побачите результат. Кожен день вивчайте нове вправу. Починаючи від 5 і поступово рухаючись до 19. Слідкуйте за правильністю рухів. При першому підході кількість повторень до 5, далі доводьте до 25-30 разів.
- Перший тиждень може супроводжуватися дискомфортом і тягнеться болем. Але приводу для занепокоєння немає. Ви порушили звичний спосіб життя і тіло поступово перебудовується на активність. При наявність солей у м’язах або нирках біль може бути гострою і тривалою. Спостерігайте за своїм організмом і якщо неприємні відчуття посилюються – зверніться до фахівця.
- Ви можете вибрати найбільш зручний час доби для виконання комплексу. Але краще всього підходить ранковий і вечірній час. Тривалість тренування від 25 до 40 хвилин.
Не чекайте миттєвого чудесного зцілення від усіх недуг Вашої спини. Хвороби прогресували роками і не можуть покинути Ваш організм за пару діб. Зазвичай полегшення відчутно через 3-5 днів після регулярних тренувань. Пропуски занять не страшні. Але якщо допускати багаторазове відсутність Ви просто не отримаєте бажаний результат.
Комплекс вправ можна знайти в ілюстраціях з докладним описом. Гімнастика Попова для хребта відео формату полегшить процес виконання і допоможе правильно тримати ритм на перших порах.
Доктор Попов гімнастика для молодості
За словами вченого, вік не може впливати на загальний стан організму. Процес старіння зумовлений кількістю перенесених захворювань і потрясінь, знижують захисні та компенсаційні сили. Біологічна смерть настає, коли кількість сил дорівнює нулю.
Хребет виконує одну з найважливіших функцій життєдіяльності людини. Він вміщає в себе всі нервові волокна, що зв’язують органи і мозок. Крім цього опорна, рухова, несуча та захисна робота лежить на Вашій спині. Тому старіння організму прямо пропорційно неправильній роботі хребта.
Гімнастика повертає молодість доктора Попова – унікальна методика лікування всіх захворювань і боротьби зі старістю. У якості профілактичних заходів можна виконувати такі вправи вранці і ввечері:
- Позиція лежачи на животі. Витягаємо вперед руки, максимально напружуючи всі м’язи. Беремося правою рукою за великий палець лівої. Починаємо повільні перекати в сторони. Все тіло напружене і утворює натягнуту струну. Дихання рівне, спокійне.
- Повтор попереднього вправи, але з позиції лежачи на спині.
- Залишаючись в такому положенні, максимально витягаючи тіло, виконуємо повороти голови в сторону.
Ці вправи надають омолоджуючий ефект, запобігають і лікують остеохондроз. Альтернативна гімнастика Попова відео підручник буде корисний для тих, хто прагне швидко освоїти методику і значно заощадити час.
Крім вправ і розумного харчування, здоровий сон – основа молодості організму. Користь сну на жорсткій поверхні відома давно. Вчений рекомендує використовувати тверду фанеру і маленьку подушку для відпочинку вночі. Незручність такої ліжку через 4-5 днів вже буде непомітно.
Не рекомендується спати вдвох. Двоспальне ліжко несе інші цілі і не може забезпечити здоров’я Вашої спини. Також в забороні читання лежачи. Сильний нахил голови вперед тягне за собою шийний лордоз – джерело багатьох захворювань.
Рух без болю: унікальний комплекс для лікування артрозу
Артроз – це захворювання хрящових тканин, що покривають колінний суглоб. Причини виникнення – генетична схильність, зайва вага і надмірні фізичні навантаження. У своїй книзі Попов “гімнастика для хребта”включив вправи на розминку поперекового і крижового відділу. Що дозволяє не тільки поліпшити рухливість хребців, але й стимулювати кровонаповнення в ногах.
- З положення лежачи на спині, тягнемося в струнку (руки витягнуті вперед) і піднімаємо таз. До межі напружуючи всі м’язи повертаємо таз вліво і фіксуємо, потім різко вправо і затримуємося на 3-4 секунди. Не забувайте дихати під час переворотів.
- Лежачи на спині з витягнутими вперед руками необхідно піднімати разом прямі ноги максимально дістаючи до голови. Вправу потрібно виконувати повільно і дотримуватися правильне дихання.
Комплекс «Попов гімнастика артроз колінного суглоба» допоможе відновити кровообіг і повернути еластичність тканин. При дотриманні спеціальної дієти і правильного розпорядку дня можна добитися повного одужання.
Гімнастика Попова відео уроки – відмінний спосіб почати день з бадьорості і закінчити повною релаксацією організму. Будьте здорові!
Відео гімнастика для хребта доктора Попова
