Зміст

  • 1 Як це працює?
  • 2 Очікувані результати
  • 3 Романтичні витоки
  • 4 Пластику без операцій Керол Мадджио
  • 5 П’ятихвилинка від Емми Харді
  • 6 Кантиенетика
  • 7 Російські традиції фейсліфтингу
  • 8 Східні коріння краси
  • 9 Загальні рекомендації і особеннности вибору

У гонитві за красою особи в хід йдуть спочатку крему, потім більш сильні косметичні процедури, а заключним акордом стають пластичні операції. Але є й інші способи протистояти безжального впливу часу. Щоб не дати розплився талії, жінки готові качати прес і «крутити велосипед». Аналогічним чином мімічна гімнастика для підтяжки обличчя запобігає обвисання лицьових м’язів і підтримує тонус шкіри.

Як це працює?

Гімнастика для особиПід дією сили тяжіння всі м’язи організму знаходяться в постійній напрузі. Але для м’язів обличчя таке навантаження виявляється критичною, велика їх частина кріпиться до кісток черепа тільки однією стороною. Цей мінус може стати плюсом: результати гімнастики для особи виявляються набагато швидше. Уплотнившиеся м’язи відразу піднімають на собі шкіру і «виштовхують» зморшки зсередини.

Лицьова мускулатура використовується дуже слабо, зате звичка супити брови або підтискати губи формується несвідомо. Подібна нерухомість призводить до застою крові, погіршує межтканевый обмін. А значить, додатково гімнастика вплине і на здоров’ї шкіри.

Очікувані результати

Мета кожної омолоджувальної методики – протидія віковим змінам і зменшення вже наявних дефектів. І незважаючи на різні підходи, ефект від гімнастики для обличчя та шиї відчувається практично відразу. Адже боротьба йде не з біологічними, але фізичними причинами відвисання щік, повік, зсувів підборіддя і шиї. Відновлюючи м’язовий каркас, через 2-3 тижні можна помітити перші зміни:

  • підвищується м’язовий тонус;
  • окреслюється овал особи;
  • тануть мішки під очима і друге підборіддя;
  • зникають носогубні складки;
  • поліпшується стан шкіри;
  • з’являється здоровий колір обличчя.

Звичайно, багато залежить від початкового стану, але безпечна стимуляція кровообігу в будь-якому випадку сприятливо позначиться на зовнішності. А слідом з’являться й інші зміни на краще без блефаропластики, золотих ниток та інших дорогих хитрощів.

Романтичні витоки

Сучасна історія вправ для м’язів обличчя починається з історії любові, що сталася в 30-х роках минулого століття. Німецький пластичний хірург Рейнхаль Берц зауважив, що до 40 років тіло його подруги балерини Єви Хоффманн зберігає бадьорість і підтягнутість. А от на обличчі відбитки часу ще більш помітні за контрастом з молодістю фігури. Разом вони розробили комплекс вправ, який дозволив повернути лицьовим м’язам пружність.

Читайте також: Як позбавитися від лупи? Чому з’являється лупа на голові

У 76-річному віці колишня балерина поділилася своїм секретом з Євою Фрейзер. На основі їх методики Єва створила власну гімнастику для омолодження особи. А слідом за ними з’явилися і інші авторські техніки, що дозволяють не тільки прибрати зморшки, але сформувати гарний овал обличчя.

Пластика без операцій Керол Мадджио

Аеробіка для лицьових м’язів, створена американським косметологом Керол Мадджио, часто іменується скульптурної гімнастикою. Вона не тільки покращує овал обличчя, але і дозволяє скоротити кінчик носа, збільшити очі за рахунок зміцнення століття, зробити обличчя вже або ширше, і, зрозуміло, впоратися з дефектами шиї і подвійним підборіддям. Особливо помітний ефект у літніх жінок.

Однак відгуки про гімнастику для особи Керол Мадджио вельми спірні. Багато хто скаржиться, що стираючи зморшки в одному місці, вони отримують злами в інших частинах особи. Причина таких неприємностей розкривається просто.

Досить жорсткі динамічні вправи вимагають обережного підходу. Без попереднього розігрівання м’язів сухим брашингом ризик марно розтягнути шкіру збільшується. Складність перекладу книг і відео, присвячених гімнастики Мадджио, позначилася на точності описів, тому без досвідченого наставника не завжди зрозуміло, що саме слід робити.

П’ятихвилинка від Емми Харді

Для тих, хто хоче зайнятися фейсбілдингом, але підозрює, що терпіння вистачить ненадовго, існує вихід. Це ряд відеороликів «Секрети молодості» від Емми Харді, чия гімнастика для особи вимагає всього декількох хвилин в день. Але разом з коротким курсом, вона рекомендує виконувати повний цикл динамічних та статичних вправ з елементами аутотренінгу і йоги.

Кантиенетика

На відміну від методик своїх американських колег, італійка Беніта Кантиени, підійшла до формування свого обличчя інакше. Гармонійно поєднуючи точковий масаж, йогу і методи медитації, вона не тільки зберегла власну молодість (на фото їй 60 років). В Швейцарії їй створено цілий інститут фейсформинга, що носить її ім’я.

Виходячи з того, що в організмі все взаємопов’язано, Беніта Кантиени гімнастику для м’язів обличчя рекомендує починати з попереднього етапу. Його мета – звикання до збереження правильної посадки голови і постави не тільки під час тренування. Звичка сутулитися, схиляти шию – причина шкірних складок і зморшок.

Читайте також: Перманентний макіяж. Що це і чи варто його робити?

Комплекс, розроблений Бенітою, допомагає від зморшок і підтягує овал лиця не стільки за рахунок руху самих лицьових м’язів, скільки за рахунок стимуляції певних точок. Всі 13 вправ займають приблизно півгодини щодня в перші три тижні. Надалі можна скоротити кількість занять до 2-3. По мірі освоєння можна кілька збільшувати силове навантаження.

Російські традиції фейсліфтингу

Фітнес-інструктор Галина Дубініна, надихнувшись роботами Керол Мадджио, створила власну систему, звану або фейсліфтингом. Підтягування провисання шкіри доступно для людей різних вікових категорій і забезпечує чіткі контури обличчя і шиї. Можна виконувати гімнастику для обличчя від Галини Дубініної в домашніх умовах – численні ролики підкажуть, що і як необхідно робити. А докладні пояснення про те, як працювати з м’язами і куди ставити пальці не дадуть помилитися.

Східні коріння краси

Несхожість між Сходом і Заходом в культурі стала підставою для численних містифікацій. Не вносить ясності і велика кількість різних оздоровчих шкіл і течій. Тому за розповіддю про китайську або тибетської гімнастики для особи можуть стояти різні способи догляду за собою.

Але в більшості випадків мова йде про особливі способи масажу і самомасажу, до яких вдавалися східні красуні. Так японський масаж активних точок ліг в основу гімнастики Шиацу для особи, перетинаючись з китайською практикою Цигун.

Аналізуючи традиції японської та китайської медицини, Юкуко Танака написала книгу «Масаж обличчя». Її техніка під назвою японської гімнастики для особи Асахі об’єднує традиційні погладжування, постукування зі стимуляцією активних точок краси. Виходить синтез м’язового масажу з лімфодренажем, а неймовірний ефект доповнюється впливом вівсяного молочка. Кілька ложок геркулеса замочують у теплій воді на 10 хвилин, потім ретельно віджимають через марлю, а утворену рідину використовують замість масажного крему.

Загальні рекомендації і особеннности вибору

Складно сказати, який комплекс вправ буде кращим. В юності досить тонізувати шкіру східним масажем. Після 25-30 років гімнастика для особи захистить від зморшок, якщо звернути увагу на більш активні методики. Популярність системи Емма Харді багато в чому заснована на поширення інформації. Малодоступні розробки Керол Мадджио можна замінити більш зрозумілими методиками їх російських послідовників: Галини Дубініної або Світлани Афанасьєвої (автор програми «Лореляй»).

Читайте також: Врослі волосся в зоні бікіні та інших делікатних місцях

Навіть найкраща гімнастика для особи може нашкодити, якщо ставитися до неї недостатньо серйозно. Це перекачати прес поболить і перестане, тут же. Фраза «результат» буде зовсім буквальною. Тому зверніть увагу на наступні поради.

  • Вирішивши зайнятися тренуванням лицьових м’язів будинку, уважно вивчіть доступні матеріали: книги, статті, відгуки і відео з прикладами. На деяких форумах вже багато років йде обговорення тих чи інших методик, викладаються справжні фотографії до і після, жінки активно діляться досвідом.
  • Зверніть увагу на правильність виконання вправ для особи. На перших заняттях м’язи будуть неслухняними – адже їм так мало доводилося ворушитися в звичайному житті. Тому стежте за рухами легкими дотиками пальців.
  • У методиках, заснованих на ізотонічних вправах (наприклад, Керол Мадджио), грамотна ізоляція м’язів буде допомагати добитися успіху. Без неї ефективна гімнастика дасть незначний для шкіри результат. Тому на перших етапах виконуйте подібні вправи з навантаженням з пальців і перед дзеркалом.
  • Звичайне тренування не починається без розігріву. Обличчя перед гімнастикою розігрівають сухим брашингом (використовуючи м’яку бамбукову серветку для душа) або виконують невеликий масаж з будь-яким кремом.
  • Не потрібно дуже старайтеся в перші дні. Якщо автор рекомендує повторювати вправу 10 разів, то не збільшуйте навантаження. Звикаючи до певного комплексу, обмежтеся спочатку 5-8 вправами, через день додаючи нові.
  • Ін’єкції ботокса і филлинговые операції погано сумісні з гімнастикою для особи. Так як обмін речовин буде покращено роботою м’язів, всі внесені елементи швидко вийдуть.

    Для вітамінних коктейлів мезотерапії, пілінгів і масок протипоказань немає, навпаки, корисні речовини будуть доставлені в найглибші шари шкіри. Регулярно виконуючи обраний комплекс вправ, ви надовго збережете тонус шкіри і чіткий овал обличчя.

    Створена Звіадом Арабулі гімнастика Хаду для особи, тіла і очей, ґрунтується на хатха-йоги. Але виконувати ці вправи краще без свідків:

    Аеробіка для обличчя, складена з вправ Керол Мадджио:

    Великий ролик з серії «Фейсформинг Беніти Кантиени»

    Соц закладки
    Соц закладки