Гімнастика для очей – запорука гострого зору!

Зміст

Очі – одні з основних наших органів почуттів, саме візуально ми отримуємо величезну кількість інформації кожну секунду. Тому про своїх очах треба дбати, особливо якщо ваша робота пов’язана з їх напругою — наприклад, робота за комп’ютером, робота з письмовими документами, робота при занадто яскравому або недостатньому освітленні. Особливо важлива дитяча гімнастика для очей, це допоможе уникнути багатьох проблем в майбутньому. До того ж, дітям часто доводиться напружувати очі: при читанні підручників, листі, виконання домашніх завдань, фокусуючи погляд на дошці у класі…

Очні м’язи можна тренувати як і будь-які інші м’язи тіла – це відмінна профілактика короткозорості і далекозорості. При самих же них також можна виконувати гімнастику, яка допоможе сповільнити погіршення зору або навіть поліпшити його – це вже лікувальна гімнастика для очей, фіксуються випадки, коли зір майже повністю відновлювалася саме завдяки вправам. Такі вправи – це цілий комплекс гімнастики для очей, недостатньо виконувати щось одне, щоб з’явився якийсь результат.

завантаження…

По своїй суті гімнастика для очей – вправи прості і доступні кожному. Не потрібно витрачати гроші на якісь препарати, щоб гімнастика спрацювала, та й часу займає не багато. Головне не забувати про неї, робити її часто і регулярно, не залишаючи без вправ жодного дня. Результат в залежності від особистих особливостей може з’явитися через кілька тижнів чи кілька місяців.

Гімнастика для очей при короткозорості

Зазвичай гімнастика для очей при короткозорості виконується перед їжею, коли тіло досить легке, а кров не відринула від голови і не прилила до шлунку.

Для профілактики і лікування короткозорості виконуються наступні вправи:

• Поморгайте 5-6 секунд, моргати потрібно часто. Після цього зробіть коротку перерву і повторіть. Так треба зробити двічі.
• Примружтеся, посидьте так 5 секунд. Відкрийте очі і не моргайте ті ж 5 секунд. Потім повторіть все знову, повторювати потрібно 6-8 разів.
• Вправу стоячи. Руку треба витягнути вперед, перед собою, і дивитися на вказівний палець – на самий кінчик. Почніть повільно наближати руку до обличчя, при цьому не відриваючи від пальця очей. Наближати потрібно до тих пір, поки палець не почне двоїтися. Потім повторіть те ж саме ще 6-8 разів.
• Легенько натисніть трьома пальцями – вказівним, середнім, безіменним – на верхні повіки. Потримайте пальці 2 секунди і приберіть. Повторіть 3-4 рази. Головне не натискати сильно, вам не повинно бути боляче!
• Відкрийте очі, притисніть вказівні пальці до шкіри вздовж надбрівних дуг. Залиште їх так і повільно закрийте очі. Повторювати 8-10 разів.
• Подивіться на стелю піднімайте тільки погляд, голова повинна залишатися нерухомою. Повільно переводьте погляд вниз, на підлогу, і потім назад вгору. Голова залишається на місці. Повторіть 10 разів.
• Цю вправу потрібно виконувати повільно. Обертайте очима по колу спочатку в одну сторону, потім в іншу, і так 5 разів.
• Виставте вправо руку, трохи зігніть її і сфокусуйте погляд на вказівному пальці. Потім ведіть руку справа наліво, не відриваючи очей. Не поспішайте, все потрібно робити повільно. Повторіть цю вправу 10-12 разів, а потім дайте собі відпочити.
• Малюємо очима хрестик. Поглядом потрібно провести лінію по діагоналі спочатку з лівого верхнього кута до правого нижнього, потім повільно підняти погляд по прямій і провести очима лінію з верхнього правого в лівий нижній кут – і знову вгору. Повторюємо 6 разів, відпочиваємо.

Гімнастика для очей при далекозорості

Вправи, які включає гімнастика для очей при далекозорості, в основному спрямовані на регулювання роботи очних м’язів.

Рекомендуються наступні:

• Перша вправа виконується сидячи. Влаштуйтеся зручно, зігніть праву руку так, щоб вона опинилася перед вашим обличчям, приблизно в 40 сантиметрів. Почніть обертати пальцями за годинниковою стрілкою, а очима слідкуйте за пальцем. Голова при цьому рухатися не має. Повторювати таку вправу можна 7-10 разів.
• І знову вам потрібно сісти так, щоб було найбільш комфортно, ви не повинні бути напружені. Вказівний палець підніміть так, щоб він був в 30 сантиметрах перед очима. Але не дивіться на нього, сфокусуйтеся на якому-небудь предметі, який стоїть далі, і тільки після цього переведіть погляд на палець, знову сфокусуйтеся. Повторіть не менше 10 разів.
• Сядьте, розслабтеся. Подивіться вперед. На цей раз повинно повертатися вже ваша голова – повільно, не поспішайте. Разом з поворотом голови переводите погляд. Поверніть голову назад і почніть обертати її в іншу сторону. І вправо, і вліво потрібно повернутися по 10 разів.
• Тепер ваша спина повинна бути прямою, але вставати не потрібно. Зігніть руки і покласти їх за голову, на потилицю. Вигинайте спину назад, при цьому поставивши ноги на носки, але не вставайте. Після цього розслабтеся, а потім знову зробіть те ж саме – не менше 7 разів.
• Вправа для повсякденності: постарайтеся частіше фокусувати, зупинивши погляд на близькій до вас предметі, потім на далекому, і знову назад.

Трапляється так, що далекозорість загрожує лише одному оці. Якщо це ваш випадок, але другий, здоровий очей при виконанні гімнастики потрібно закривати.

Гімнастика для очей при катаракті

Катаракта – це помутніння кришталика, і на жаль кришталик – це не м’яз, яку можна натренувати, зробити більш еластичною і витривалою. Помутненный кришталик рано чи пізно доведеться замінювати на штучний, так як ефективних ліків від катаракти поки немає. Однак є вправи, які допоможуть трохи поліпшити зір при катаракті. Увага, не слід їх виконувати, якщо у вас діагностовано відшарування сітківки! Також вони протипоказані, якщо вам проводили операцію на очах менше, ніж 6 місяців тому.

Вправи:

• Слідкуйте за тим, щоб ваша голова не поверталася. Подивіться рівно перед собою і починайте повільно відводити погляд вправо, так далеко, наскільки можете. Потім назад, трохи затримайте погляд по центру і відводите його вліво. Багато разів повторювати вправу не треба – достатньо 2-4 разів.
• Умови ті ж, що в попередній вправі, але погляд потрібно переводити зверху вниз і знизу вгору.
• «Намалюйте» очима маленький коло, потім круг трохи більше і третій – настільки великий, наскільки можливо, при цьому ведіть очі за годинниковою стрілкою. Повторіть ті ж три кола, але на цей раз – проти годинникової.
• «Намалюйте» поглядом плавну «змійку», намагайтеся, щоб це була саме вона, а не гострий зигзаг.
• Витягніть перед собою олівець або ручку, слідкуйте за кінчиком, повільно наближаючи його до обличчя. Доторкніться кінчиком між брів і все так само повільно відводьте олівець назад, витягаючи руку. Другий варіант вправи передбачає, що стосуватися потрібно не міжбрів’я, а кінчика носа.

При виконанні будь-яких вправ для очей пам’ятайте, що не можна перевтомлюватися. Не робіть вправи занадто довго. Тут той самий випадок, коли краще тривалості – краще менше, але частіше.

Обов’язково перед лікуванням хвороб народними засобами консультуйтеся з лікарем. Це допоможе врахувати індивідуальну переносимість, підтвердити діагноз, переконатися у правильності лікування і виключити негативні взаємодії препаратів. Якщо ви використовуєте рецепти без консультації з лікарем, то це повністю на ваш страх та ризик. Всі рецепти представлені для ознайомлювальних цілей. Уся відповідальність за їх застосування лежить на вас.