Один з найбільш ефективних і єдиних способів профілактики зморшок на обличчі – відповідна гімнастика. Комплекси вправ, розроблені досвідченими фахівцями в цьому питанні, дозволяють задіяти більшу частину лицьових м’язів, тим самим не тільки зміцнивши їх, але і відновивши кровообіг в особових тканинах.
Всю гімнастику, саму по собі, можна поділити на групи: за окремим зонам.Таким чином весь широкий спектр вправ знайде певну класифікацію: вправи для шиї, щік, скроневої зони і тд.
Гімнастика для особи
Сама по собі гімнастика для особи необхідна в цілях усунення мімічних зморшок та відновлення еластичності шкіри. Вправи, наведені трохи нижче, розроблені фахівцями в цьому питанні і рекомендуються всім жінкам, що бажають позбутися від вікових особливостей, вельми характерно відбиваються на обличчі.
Комплекс №1
Витягніть губи «трубочкою» і скажіть тривалий звук «о». Витягаючи губи, постарайтеся зробити це максимально широко – до межі своїх можливостей. Повторіть це кілька разів, після чого перейдіть до наступної задачі.
Стисніть губи максимально щільно і постарайтеся підтягнути куточки рота до зубів, роблячи наголос саме на силу стискання губ, а не зубів, що принципово важливо. Якщо буде складно, то допоможіть собі вказівними пальцями обох рук.
Щільно стисніть губи і, приставивши вказівний палець до них, натисніть максимально сильно, так, щоб відчути опір. Далі почніть перемішати палець до куточків губ і назад, не міняючи основний принцип.
Комплекс №2
Закрийте очі і зафіксуйте голову, залишаючи її нерухомою. Почніть обертати очними яблуками по вартовий і проти годинникової стрілки. Повторіть 8-10 разів.
Закрийте очі і широко посміхніться, після чого, зобразивши на обличчі максимально сумний вираз (опустивши куточки губ). Повторюйте таке чергування печалі і радості кілька разів.
Помістіть обидві свої руки під бровами, і, натиснувши подушечками пальців, почніть натискати на шкіру. Стисніть повіки, підніміть брови і долічіть до п’яти. Після чого, опустивши руки і розслабившись, посміхніться і повторіть дану вправу ще 5-6 разів.
Гімнастика для м’язів підборіддя
Ці вправи підтягнутий шкіру підборіддя, дозволяючи змінити його форму.
- Підборіддя висуньте максимально далеко вперед, притисніть нижню губу до зубів і почніть руху щелепи вліво-вправо.
- По черзі витягайте нижню губу в різні боки, слідкуючи за тим, щоб вона залишалася нерухомою. Виконуйте в кілька підходів.
- Залишивши відкритим рот, відкиньте голову назад, напружуючи підборіддя. Повторіть кілька разів.
- Зіпріться ліктями об край столу, тим самим підперши підборіддя. З видимим зусиллям нахиліть голову вперед, тим самим намагаючись подолати опір рук. Повторити коштує 5-7 разів.
- Стисніть руку в кулак і розмістити їх один на інший. На той, що зверху, спробуйте спертися підборіддям і натискайте рукою, намагаючись підняти його вгору. Відповідно, підборіддя (без допомоги кулака) повинен чинити опір.
Гімнастика для чола
Дані вправи дозволять уникнути виникнення зморшок на лобі і підкоригують вигин брів.
Притиснувши долоні до чола, закрийте ними повністю, не залишаючи вільного простору. Закрийте очі і почніть робити обертання очними яблуками. Відчули посмикування м’язів? Продовжуйте, повторивши вправу ще 10 разів!
Зробіть здивований вираз обличчя: підніміть брови і вытаращите очі на кілька секунд. Повторіть кілька разів.
Покладіть великі пальці рук на віскі, а іншу частину кисті – на лоб. Намагайтеся підняти брови, одночасно використовуючи силу для запобігання цього (зволікайте шкіру обличчя вниз).
Гімнастика для щік
- Надуйте щоки і напружте м’язи. Постарайтеся протриматися так як можна довше, після чого розслабтеся і повторіть вправу.
- Надуйте щоки і постарайтеся масажувати їх зсередини кінчиком мови. Потім почніть перекочувати повітря, виконуйте вправу 20-30 секунд.
- Закрийте рот, максимально напружте щоки і зі всієї сили стисніть зуби. Після чого розслабтеся і повторіть цю вправу кілька разів.
- Зробіть собі мовою масаж щік. Для цього максимально напружте м’язи і почніть масажувати їх кінчиком мови, пройшовши кілька разів за годинниковою стрілкою. Має сенс повторити вправу 5-10 разів.
Пам’ятайте, що виконувати вправи найзручніше сидячи перед дзеркалом. Якщо починаєте виконання комплексу, то не кидайте його на половині шляху», адже ваша шкіра повинна отримувати такі навантаження як мінімум 1-2 рази в тиждень протягом декількох місяців, щоб ви змогли помітити результат.
Гімнастика для обличчя не тільки допоможе вам відновити тонус шкіри, але і підвищить рівень її пружності та еластичності.
