Гімнастика для обличчя від зморшок: зберігаємо молодість

Один з найбільш ефективних і єдиних способів профілактики зморшок на обличчі – відповідна гімнастика. Комплекси вправ, розроблені досвідченими фахівцями в цьому питанні, дозволяють задіяти більшу частину лицьових м’язів, тим самим не тільки зміцнивши їх, але і відновивши кровообіг в особових тканинах.

Всю гімнастику, саму по собі, можна поділити на групи: за окремим зонам.Таким чином весь широкий спектр вправ знайде певну класифікацію: вправи для шиї, щік, скроневої зони і тд.

Гімнастика для особи

Сама по собі гімнастика для особи необхідна в цілях усунення мімічних зморшок та відновлення еластичності шкіри. Вправи, наведені трохи нижче, розроблені фахівцями в цьому питанні і рекомендуються всім жінкам, що бажають позбутися від вікових особливостей, вельми характерно відбиваються на обличчі.

Комплекс №1

  • Витягніть губи «трубочкою» і скажіть тривалий звук «о». Витягаючи губи, постарайтеся зробити це максимально широко – до межі своїх можливостей. Повторіть це кілька разів, після чого перейдіть до наступної задачі.

  • Стисніть губи максимально щільно і постарайтеся підтягнути куточки рота до зубів, роблячи наголос саме на силу стискання губ, а не зубів, що принципово важливо. Якщо буде складно, то допоможіть собі вказівними пальцями обох рук.

  • Щільно стисніть губи і, приставивши вказівний палець до них, натисніть максимально сильно, так, щоб відчути опір. Далі почніть перемішати палець до куточків губ і назад, не міняючи основний принцип.

  • Комплекс №2

  • Закрийте очі і зафіксуйте голову, залишаючи її нерухомою. Почніть обертати очними яблуками по вартовий і проти годинникової стрілки. Повторіть 8-10 разів.

  • Закрийте очі і широко посміхніться, після чого, зобразивши на обличчі максимально сумний вираз (опустивши куточки губ). Повторюйте таке чергування печалі і радості кілька разів.

  • Помістіть обидві свої руки під бровами, і, натиснувши подушечками пальців, почніть натискати на шкіру. Стисніть повіки, підніміть брови і долічіть до п’яти. Після чого, опустивши руки і розслабившись, посміхніться і повторіть дану вправу ще 5-6 разів.

  • Гімнастика для обличчя від зморшок: зберігаємо молодість

    Гімнастика для м’язів підборіддя

    Ці вправи підтягнутий шкіру підборіддя, дозволяючи змінити його форму.

    • Підборіддя висуньте максимально далеко вперед, притисніть нижню губу до зубів і почніть руху щелепи вліво-вправо.
    • По черзі витягайте нижню губу в різні боки, слідкуючи за тим, щоб вона залишалася нерухомою. Виконуйте в кілька підходів.
    • Залишивши відкритим рот, відкиньте голову назад, напружуючи підборіддя. Повторіть кілька разів.
    • Зіпріться ліктями об край столу, тим самим підперши підборіддя. З видимим зусиллям нахиліть голову вперед, тим самим намагаючись подолати опір рук. Повторити коштує 5-7 разів.
    • Стисніть руку в кулак і розмістити їх один на інший. На той, що зверху, спробуйте спертися підборіддям і натискайте рукою, намагаючись підняти його вгору. Відповідно, підборіддя (без допомоги кулака) повинен чинити опір.

    Гімнастика для чола

    Дані вправи дозволять уникнути виникнення зморшок на лобі і підкоригують вигин брів.

  • Притиснувши долоні до чола, закрийте ними повністю, не залишаючи вільного простору. Закрийте очі і почніть робити обертання очними яблуками. Відчули посмикування м’язів? Продовжуйте, повторивши вправу ще 10 разів!

  • Зробіть здивований вираз обличчя: підніміть брови і вытаращите очі на кілька секунд. Повторіть кілька разів.

  • Покладіть великі пальці рук на віскі, а іншу частину кисті – на лоб. Намагайтеся підняти брови, одночасно використовуючи силу для запобігання цього (зволікайте шкіру обличчя вниз).

  • Гімнастика для щік

    • Надуйте щоки і напружте м’язи. Постарайтеся протриматися так як можна довше, після чого розслабтеся і повторіть вправу.
    • Надуйте щоки і постарайтеся масажувати їх зсередини кінчиком мови. Потім почніть перекочувати повітря, виконуйте вправу 20-30 секунд.
    • Закрийте рот, максимально напружте щоки і зі всієї сили стисніть зуби. Після чого розслабтеся і повторіть цю вправу кілька разів.
    • Зробіть собі мовою масаж щік. Для цього максимально напружте м’язи і почніть масажувати їх кінчиком мови, пройшовши кілька разів за годинниковою стрілкою. Має сенс повторити вправу 5-10 разів.

    Пам’ятайте, що виконувати вправи найзручніше сидячи перед дзеркалом. Якщо починаєте виконання комплексу, то не кидайте його на половині шляху», адже ваша шкіра повинна отримувати такі навантаження як мінімум 1-2 рази в тиждень протягом декількох місяців, щоб ви змогли помітити результат.

    Гімнастика для обличчя не тільки допоможе вам відновити тонус шкіри, але і підвищить рівень її пружності та еластичності.

    Гімнастика для обличчя від зморшок: зберігаємо молодість

    Схожі:
    Соц закладки