Королівська постава— чуттєвий вигин спини не тільки зводить чоловіків з розуму, але і допомагає позбавитися від багатьох хвороб. І, насамперед, від ожиріння.Вчені давно помітили, що у людей сильних і впевнених у собі пряма спина, а закомплексовані юнаки і дівчата часто сутулы. Висуваючи вперед плечі і згинаючи спину ми немов закриваємося від людей, але така раковина нічого не ховає, а, навпаки, підкреслює недоліки. Щоб підтягнути спину і виробити правильну поставу потрібно за нею стежити. Виконуючи гімнастичні вправи щодня можна допомогти організму тримати спину, адже для цього теж потрібні м’язи.
Отже, спробуй спершу такі вправи:
1. Ляж на спину, витягнувши ноги вздовж тіла. Прокачуючи нижній прес зможеш зміцнити м’язи живота, на який доводиться близько 20 відсотків навантаження. По черзі піднімай ноги на висоту тридцять градусів. Виконуй по десять разів на кожну ногу.
2. Лежачи на спині, підніми ноги вгору і уяви, що ти їдеш на велосипеді. П’ятнадцять оборотів в одну й іншу сторону.
3. У цьому ж положенні піднімай ноги на кут дев’яносто градусів. Почни з п’яти разів тричі на день.
4. Візьми гімнастичну палицю або ручку від швабри, обхопи її ліктями на рівні талії і зроби 300 кроків. Вправа допоможе тобі правильно поставити плечі під час ходьби.
5. Остання вправа — постійне. Тримай спину прямо, навіть коли сідаєш на стілець, тим більше коли їси. Правильна постава не дає внутрішнім органам стискатися, значить ти будеш наїдатися швидше.
Вигляді-гімнастика!
підготувала Людмила Івахненко
