По суті цибульна дієта – це та ж дієта на цибульному супі. Однак у цій статті ми хочемо поділитися з вами трохи модернізованою системою харчування для схуднення. В рамках такого дієтичного курсу вам доведеться харчуватися не тільки цибулевим супом, але і рядом інших продуктів, за рахунок чого ця варіація дієти є більш безпечною для організму. Її набагато легше дотримуватися, ніж класичну дієту на цибульному супі, а результати вона дає при цьому не менш вражаючі!
Що собою являє цибульна дієта?
Ця дієта була розроблена у Франції. В основі її меню лежить знамените французьке блюдо – низькокалорійний цибулевий суп.
Автори дієтичного курсу стверджують, що всього за один тиждень такого харчування ви зможете позбутися від 7-8 кілограм зайвої ваги. Більш того, якщо дотримуватися дієти сумлінно, не зриваючись, то перші результати ви помітите вже через кілька днів! Багато тих, що худнуть відзначають, що на третій день дієти висок досягає 3-5 кілограм.
Особливо корисна цибульна дієта буде для людей, у яких є які-небудь захворювання серцево-судинної системи, так як регулярне вживання цибулі сприяє зниженню рівня холестерину в крові, а також зменшує розміри бляшок.
Але від такого способу схуднення краще утриматися людям, страждаючим гастритом або виразкою. У будь-якому випадку, перед дотриманням дієти бажано проконсультуватися з лікарем.
Велика частина раціону дієти припадає саме на цибулевий суп. Також в меню включені овочі, фрукти і навіть трохи м’яса.
Як готувати цибулевий суп?
Рецепт цибульного супу дуже простий, тому дієта і здобула таку популярність серед безлічі дівчат. Вам не доведеться годинами стояти біля плити, довго шукати якісь екзотичні продукти в магазинах і витрачати багато грошей на своє нове меню.
Отже, вам знадобляться наступні інгредієнти:
- 6 цибулин;
- качан капусти невеликого розміру;
- зелений солодкий перець (кілька штук);
- селера;
- кілька помідорів.
Всі інгредієнти потрібно нашаткувати і помістити в глибоку каструлю. Потім залити продукти водою і довести до кипіння, а потім трохи зменшити вогонь і варити до тих пір, поки овочі не стануть м’якими. Можна також додати трохи солі і спецій, але сметана, майонез та інші соуси суворо заборонені!
Такий суп потрібно вживати в їжу як мінімум 3-4 рази в день. Варто відзначити, що страва не має ніякого специфічного цибульного запаху, тому можна сміливо його їсти на протязі всього дня!
Меню для цибулевої дієти на один тиждень
Понеділок:
- цибулевий суп;
- трохи фруктів.
Вівторок:
- цибулевий суп;
- трохи овочів (вживати сирими, в запеченому або тушенном вигляді);
- 2-3 відварених або запечених картоплини з додаванням невеликої кількості олії.
Середа:
- цибулевий суп;
- трохи овочів (вживати сирими, в запеченому або тушенном вигляді);
- трохи фруктів.
Четвер:
- цибулевий суп;
- трохи овочів (вживати сирими, в запеченому або тушенном вигляді);
- трохи фруктів;
- стаканчик нежирного молока;
- кілька бананів.
П’ятниця:
- цибулевий суп;
- свіжі помідори в необмежених кількостях;
- близько 300 грам курки, риби або м’яса.
Субота:
- цибулевий суп;
- невеликий шматочок яловичого м’яса;
- свіжі огірки в необмежених кількостях;
- солодкий перець;
- білокачанна капуста.
Неділя:
- цибулевий суп;
- варена або тушкована коричневий рис;
- трохи овочів;
- фруктовий сік.
Заборонені продукти:
- хлібобулочні вироби;
- цукор;
- газовані напої;
- алкоголь.
Що стосується спиртного, то його не просто не можна вживати під час дієти, але і протягом хоча б першого дня після закінчення дієтичного курсу.
Якщо за цей тиждень ваш висок складе менше 5 кілограм, дозволяється повторити курс, але не раніше, ніж через пару тижнів.
Варто відзначити, що абсолютно не потрібно намагатися є виключно цибулевий суп під час дієти. Якщо нічим не доповнювати раціон, це не принесе жодних результатів, та ще й зашкодить вашому здоров’ю.
З рідини допускається тільки несолодкий чай і проста або мінеральна вода без газу.
