Читайте у статті:
- Схуднення на дієті з фініками: суть, плюси і мінуси
- Фінікова дієта для схуднення в домашніх умовах: меню, правила, рецепти
- Ефективна дієта на фініках: відгуки лікарів, результати худнуть
Фінікова дієта: відгуки та результати схудлих
Незважаючи на високу калорійність, фінікова дієта цілком успішно використовується багатьма людьми з метою зниження ваги, але найкраще вона підходить ласунам.
Схуднення на дієті з фініками: суть, плюси і мінуси ^
Ще в стародавньому Єгипті фініки цінувалися багатьма жінками, так як вважалися основними продуктами для краси, сили і здоров’я. З тих пір нічого не змінилося, і зараз давньоєгипетська дієта з фініками користується не меншою популярністю.
Чим корисні сушені фініки для дієти:
- Вони насичують організм енергією, завдяки чому навіть монодієта переноситься відносно легко;
- Харчові волокна, що містяться в фініках, нормалізують роботу органів травлення, нормалізують рівень цукру в крові і знижують холестерин;
- Фініки підвищують імунітет, допомагають боротися з туберкульозом та онкологічними захворюваннями.
Суть дієти для схуднення з допомогою фініків полягає в тому, що вони здатні задовольнити половину добової потреби організму людини в клітковині, яка, як відомо, притупляє апетит, дає відчуття насичення і очищає кишечник. Щоб домогтися цього, досить з’їдати за 1 день 200 г цих фруктів.
Тим, кого цікавить, чи йдуть обсяги на дієті з фініками, слід роз’яснити важливу деталь: незважаючи на високу калорійність продукту, невеликі обмеження все ж таки присутні, і в певні дні дозволяється їсти тільки конкретні продукти.
Таким чином, при відсутності звичного кількості калорій організм сам видобуває їх з наявних жирів, тому обсяги талії і стегон все ж зменшуються.
Скільки можна скинути на фінікової дієті без шкоди для здоров’я
Так як методика є досить жорсткою, а калорійність дієти на фініках не перевищує 1100 Ккал, вживаних за добу, то за 1 день її використання вдається скидати по 1 кг зайвої ваги.
Можна досягти максимальної ефективності фінікової дієти для схуднення, тільки якщо кожен день їсти певний набір продуктів, і надалі відмовитися або хоча б обмежити шкідливу їжу: солодощі, копченості, соління, борошняне і смажене.
Схуднення за допомогою фініків не можна назвати легким, адже в меню дієти, крім них, присутні тільки фрукти, кефір, молоко, зелений чай і вода.
Фінікова дієта для схуднення в домашніх умовах: меню, правила, рецепти ^
Фінікова дієта: меню, рецепти для схуднення
Правила схуднення на фінікової дієті:
- У 100 г фініків міститься 340 Ккал, тому так весь день можна вживати не більше 300 г даного фрукта, розділивши все на 5 рівних порцій;
- Велика кількість води прискорить процес очищення і схуднення, тому за добу потрібно випивати мінімум 2 л;
- Якщо в меню вказані конкретні продукти, значить, їсти можна тільки їх.
Дієта на фініках: меню на 10 днів
В даному раціоні дозволяється їсти тільки підсушені, а не звичайні фініки:
- З першого по четвертий дні їмо тільки фініки, п’ємо воду і зелений чай;
- У п’ятий день додаємо 6 яблук;
- З шостого по десятий дні вводимо і апельсини.
Фінікова дієта: мінус 7 — 8 кг
Для схуднення за 10 днів на 7-8 кг потрібно харчуватися за наступною схемою:
- Кожен день з’їдаємо по 300 р яблук і апельсинів, а також 150 г фініків;
- Випиваємо 0,5 л кефіру і воду в необмеженій кількості.
Дієта на фініках з молоком
Дану систему живлення можна використовувати не більше 7 днів:
- На кожен прийом їжі випиваємо по 200 г знежиреного молока, з’їдаємо 7 фініків;
- П’ємо якомога більше води.
Дієта на фініках і кефірі
В якості альтернативи молока можна використовувати цей спосіб, надає на кишечник проносне дію:
- Щодня з’їдаємо по 200-300 г фініків;
- Випиваємо 1,5 л 1%-ного кефіру;
- Можна робити з даних продуктів коктейль.
Дієта на сушених фініках
Принцип такої методики полягає в тому, що протягом дня можна харчуватися будь-якими нежирними продуктами, але на вечерю завжди з’їдати 50 г сухих фініків, і так протягом місяця:
- Вранці їмо сир з додаванням нежирної сметани і ягід, п’ємо чай;
- Перекушуємо будь-якими фруктами;
- Обідаємо овочевим супом і шматочком м’яса;
- Полуднуемо стаканчиком соку.
Фінікова дієта при атеросклерозі
Як відомо, фініки запобігають розвитку атеросклерозу, і їх рекомендується вживати в доповнення до призначеного лікарем столу:
- Кожен день з’їдаємо по 20 г фініків після кожного прийому їжі;
- Практикуємо таку дієту кілька місяців.
Рецепти для фінікової дієти
Рецепт фруктового салату:
- Очищаємо і нарізаємо яблуко і апельсинову м’якоть;
- Додаємо фініки, змішуємо і заправляємо нежирним йогуртом.
Рецепт послабляє коктейлю:
- Видаляємо з кісточки фініків, змішуємо з 1 л кефіру;
- Збиваємо блендером.
Рецепт овочевого супу:
- Ріжемо ріпчасту цибулю, солодкий перець і зелень, моркву натираємо;
- Відварюємо все в курячому бульйоні;
- Зелень додаємо за 10 хвилин до готовності.
Радимо також ознайомитися зі статтею Калієва дієта.
Ефективна дієта на фініках: відгуки лікарів, результати худнуть ^
Позитивні результати дієти на фініках для схуднення позначаються на всьому організмі:
- Зміцнюються судини, знижується холестерин;
- Поліпшується метаболізм та робота кишечника;
- Нормалізується рівень глюкози;
- Знижується вага.
Лікарі не радять вдаватися до фінікової дієті частіше трьох разів на рік і користуватися нею довше 10 днів, так як зловживання може негативно позначитися на роботі життєво важливих органів організму через незбалансоване меню.
Дуже важливо зробити правильний вихід після фінікової дієти, щоб надалі не набрати кілограми:
- Спочатку можна вводити в раціон фрукти та овочі;
- У другій тижня дозволяється нежирне м’ясо;
- Далі рекомендується дотримуватися здорового харчування на все життя.
Відгуки про дієту для схуднення з фініками наших постійних читачок також дуже позитивні:
Олеся, 28 років:
«Завдяки монодієти я скинула близько 8 кілограмів. Не можу сказати, що все давалося легко, однак такий результат все ж варто терпіння»
Катерина, 33 роки:
«Мені вдалося схуднути на фініках і кефірі на 6 кг, при цьому голод відчувався не надто сильний і не завжди. Найголовніше, що я досягла своєї мети і привела себе в порядок, хоча інші методи не допомагали»
Галина, 49 років:
«Ніколи б не подумала, що на фініках можна скинути 8 кілограмів за місяць. Секрет простий: замість звичного рясної вечері я їла даний фрукт, і запивала все кефіром»
Цікаве
