Фактори, що визначають силу мязівПол Андерсон. «Чудо природи». У 1956 році експерти в галузі сили були переконані, що рекорд, встановлений цим 160-кілограмовим мастодонтом стане кінцем історії важкої атлетики. Але вже на Олімпійських іграх 1996 року в Атланті в минулому болгарський, а нині турецький атлет Наїм Сулейманоглу, взяв більшу вагу, ніж легендарний «Великий Енді» — при власній вазі менше ніж 62 кг на 100 кг легше Андерсона! І так які фактори визначають силу м’язів.

Не судіть про силу людини за розмірами його нарощених біцепсів. Часто речі виявляються не такими, якими здаються на перший погляд. Коли кажуть, що потужність м’яза пропорційна її поперечного перерізу, потрібно додати — якщо всі інші параметри однакові. Це, насамперед, рівень активації з боку нервової системи, або неврологічна ефективність. Є думка, що середньостатистична людина при максимальному вольовому бажанні може скоротити лише 20-30% своїх м’язів. Навіть провідні важкоатлети використовують не більше 50% своїх можливостей вражаючих м’язів!

Ви вже здатні підняти автомобіль. Ви просто не знаєте про це.

Щоб зрозуміти ваш потенціал, оцініть наступний факт: коли людину б’є електричним струмом — розрядом блискавки або електричного стільця — його жили рвуться, сухожилля відриваються від місця свого прикріплення, при цьому навіть ламаються кістки. В перший і останній раз в житті в момент смерті маса тіла максимально активуються електрикою.

Хоча ми досі не знаємо про те, як повністю подолати дефіцит сили м’язів (що, власне, непогано — інакше ми могли б розірвати себе на частини!), сучасні методики тренувань здатні значно поліпшити вашу активність — а разом з нею і вашу міць.

Важливо відзначити, що більшість факторів, що визначають м’язи, функціональні, а не структурні, вважають провідний російський експерт в цій галузі професор Юрій Верхошанский і його південноафриканський колега доктор Крейда Сіфф. Залежать від ефективності роботи нервової системи функціональні фактори є основною ланкою для розвитку сили, оскільки м’язовий мотор управляється синхронізованими електричними імпульсами, доставляемыми до них по нервах. Поширене упередження, що стосується ефективності використання стероїдів для нарощування мощі, здається абсолютно необґрунтованим, якщо, звичайно, бодибилдерская маса не є єдиною метою тренувань.

Вироблення спеціалізованого тренувального режиму, що сприяє розвитку нервової системи, з наукової і моральної точок зору більш доцільна.

У 1980 році відомий нью-йоркський пауерліфтер доктор Кен Лэйстнер був свідком бурхливого розвитку бодібілдингу та пророкував падіння ефективності тренувань. Він був прав. Популяризація ідеї про те, що сила визначається розміром призвела до двох сумних тенденцій.

Визначення сили людини

По-перше, атлети стали прирівнювати силові тренування до бодібілдингу. Результатом став «Голлівудський мускул» — один з варіантів форми без змісту. Хоча нове покоління американських важкоатлетів тоді виглядало значно мясистей, але, на відміну від своїх попередників, ці спортсмени не могли конкурувати з східноєвропейськими спортсменами, коли справа доходила до помосту.

По-друге, жінки стали уникати тренувань з боязні наростити обсяг. Прекрасна стать залишався фізично слабким, тому що його представниці не знали, що можуть стати потужнішим без ризику перетворитися в Джессі Вентура. Останній оплот жінок — горезвісні тренувальні програми з великим числом повторень — жодним чином не підвищували тонус і потужність.

Якщо порівняти спортсменів з гоночними машинами, то нарощування візуальної маси — це неоригінальне нарощування розміру двигуна. Підхід, описаний в цій книзі, — радикально інший. Я навчу вас футуристичним методиками, які допоможуть вам вичавити максимум кінських сил з того двигуна, який у вас є. Завдяки цій книзі дами і атлети, які займаються видами спорту, де вага тіла необхідно зганяти, наприклад, боротьба або гімнастика, будуть раді можливості стати сильніше, не змінюючи при цьому розмір своєї одягу. А бодібілдери зможуть повернутися до свого улюбленого заняття, по силі відповідними свого виду.

Соц закладки
Соц закладки