Читайте у статті:
- Схуднення на естонській дієті: суть, плюси і мінуси
- Дієта естонська для схуднення в домашніх умовах: меню, правила, рецепти
- Новомодна естонська дієта: відгуки лікарів, результати худнуть
Естонська дієта: відгуки та результати схудлих
Естонська дієта – це швидкий і безпечний спосіб схуднення за короткий час, однак для цього потрібно дотримання строгих правил і хороша сила волі.
Схуднення на естонській дієті: суть, плюси і мінуси ^
Особливість схуднення з допомогою естонської дієти полягає в тому, що при її використанні дозволяється вживати тільки низькокалорійну їжу і суп, приготовлений за особливим рецептом.
Такий підхід дозволяє швидко скинути зайву вагу за рахунок зниження калорійності і жиросжигающие якостей продуктів, присутніх в меню даної методики.
Естонська дієта на диво-суп триває лише тиждень, і весь цей час дозволяється їсти суп в необмеженій кількості, і в певні дні також допускається присутність інших продуктів:
- Фрукти (крім бананів);
- Овочі (за винятком бобових і гороху);
- Знежирені кисломолочні вироби;
- Рис;
- Чай та кава;
- М’ясо нежирних сортів.
Під заборону потрапляють будь-які страви, не присутні в меню конкретного дня, особливо приготовлені способом смаження або копчення. Також не можна їсти солодощі і соління.
Переваги новомодної естонської дієти для організму:
- Незважаючи на всю суворість, завдяки наявності супу в меню голодувати все ж не доведеться;
- Методика підходить для тих, хто хоче схуднути швидко і без використання монодієт;
- Є можливість скористатися першим менш суворим варіантом, або ж другим, але більш жорстким і ефективним.
Основним мінусом є те, що дієта на естонському супі або білкової їжі не підходить людям з будь-якими хронічними хворобами, а вагітним може призначатися тільки лікарем.
Інше питання стосується того, чи йдуть обсяги на естонській дієті. Тут треба пояснити: так, обсяги дійсно йдуть разом з кілограмами, але якщо не дотримуватися правильного харчування, то вони можуть повернутися з додатком.
Скільки можна скинути на естонській дієті без шкоди для здоров’я
У всіх випадках показники зниження ваги можуть бути різними, але загальна калорійність дієти на естонському супчику дозволяє сподіватися на кращі результати: як правило, за весь день вдається вживати не більше 1200 Ккал, тому за тиждень можна впевнено скидати по 5-6 кг
Висока ефективність естонської дієти для схуднення також пов’язана і з тим, що в супі присутні жиросжигающие інгредієнти, тому схуднення відбувається прискореними темпами, що робить цю методику відмінною від інших.
Дієта естонська для схуднення в домашніх умовах: меню, правила, рецепти ^
Естонська дієта: меню, рецепти для схуднення
Правила схуднення на естонській дієті:
- Диво-суп можна їсти в необмеженій кількості, а також пити мінімум 1,5 л води в день;
- Не можна вживати будь-які продукти, якщо їх немає в меню.
Естонська дієта на 6 днів: меню
Найбільш м’який раціон виглядає наступним чином:
- Понеділок: їмо необмежену кількість фруктів і суп;
- Вівторок: харчуємося супом і овочами в сирому або вареному вигляді;
- Середа: вживати будь-які продукти з першого або другого дня;
- Четвер: п’ємо 1 л знежиреного молока, з’їдаємо 5 бананів, їмо суп;
- П’ятниця: залишаємо суп, включаємо в меню 350 г відвареної яловичини і 6 томатів;
- Субота: їмо овочі, телятину і суп.
При бажанні можна продовжити дієту ще на один день, харчуючись відварним рисом, супом яловичиною, соками та чаєм.
Естонська білкова дієта
Для тих, хто впевнений у своїх силах і може витримати сувору методику, пропонується меню:
- День перший: вживаємо некруто варені яйця (5-6 штук);
- День другий: харчуємося маложирним сиром (0,5 кг);
- День третій: їмо куряче м’ясо (700 г);
- День четвертий: з’їдаємо 400 г бурого рису;
- День п’ятий: кожні 2-3 години з’їдаємо по 1 запеченої картоплині;
- День шостий: їмо яблука зеленого сорту.
Рецепти для естонської дієти
Рецепт естонської супу:
- Поміщаємо в каструлю з водою нарізані цибулини (6 шт.), нашатковану капусту, 6 бульйонних кубиків, помідори (400 г), корінь петрушки, болгарський перець (2 шт) та моркву (4 шт.);
- Кип’ятимо півгодини.
Рецепт рисової каші:
- Розмочуємо в гарячій воді 200 г бурого рису протягом двох годин;
- Кип’ятимо воду, насипаємо в неї рис і варимо до готовності.
Рецепт овочевого салату:
- Подрібнюємо на кубики помідори і болгарський перець, ріжемо огірки, редиска та зелень;
- Перемішуємо, солимо і заправляємо лимонним соком.
Радимо також ознайомитися зі статтею Чеська дієта.
Новомодна естонська дієта: відгуки лікарів, результати худнуть ^
Багато лікарі позитивно ставляться до естонської методикою схуднення, однак через незбалансованого раціону не радять використовувати її частіше одного разу на два місяці – це може призвести до нестабільної роботи кишечника.
Якщо дотримуватися правильного харчування надалі, то можна не тільки зберегти вагу, але і скинути ще пару-трійку кілограмів, але перед цим треба зробити правильний вихід після естонської дієти:
- У перші три дні плавно збільшуємо калорійність, вживаючи овочі, фрукти, суп і нежирні сорти м’яса;
- Далі вводимо рибу.
В результаті дієти на естонському супі для швидкого схуднення дійсно вдається легко скинути до 6 кілограмів, а також посилити метаболізм і очистити шлунково-кишковий трак від шкідливих речовин.
Відгуки про естонської дієті для схуднення наших постійних читачок також дуже позитивні:
Алла, 30 років:
«У мене і правда вийшло схуднути на 5 кіло за 6 днів, і все завдяки чудодійному супчику! Під час дієти практично не довелося голодувати, але довше тижня одноманітне меню витримати важко»
Тетяна, 36 років:
«Я скинула 6 кілограмів, використовуючи естонську методику схуднення. Скінчено, 6 днів протриматися було складно, проте стрімке зниження ваги все ж є хорошим стимулом»
Юлія, 43 роки:
«Раніше важила 86 кіло, але після того, як посиділа на естонській дієті, моя вага знизився до 81 кілограма. Таких результатів у мене ніколи не виходило домогтися настільки швидко, а також добре і те, що методика сама по собі не голодна»
Цікаве