Естонська дієта

Читайте у статті:

• Схуднення на естонській дієті: суть, плюси і мінуси
• Дієта естонська для схуднення в домашніх умовах: меню, правила, рецепти
• Новомодна естонська дієта: відгуки лікарів, результати худнуть

Естонська дієта: відгуки та результати схудлих

Естонська дієта – це швидкий і безпечний спосіб схуднення за короткий час, однак для цього потрібно дотримання строгих правил і хороша сила волі.

Схуднення на естонській дієті: суть, плюси і мінуси ^

Особливість схуднення з допомогою естонської дієти полягає в тому, що при її використанні дозволяється вживати тільки низькокалорійну їжу і суп, приготовлений за особливим рецептом.

Такий підхід дозволяє швидко скинути зайву вагу за рахунок зниження калорійності і жиросжигающие якостей продуктів, присутніх в меню даної методики.

Естонська дієта на диво-суп триває лише тиждень, і весь цей час дозволяється їсти суп в необмеженій кількості, і в певні дні також допускається присутність інших продуктів:

• Фрукти (крім бананів);
• Овочі (за винятком бобових і гороху);
• Знежирені кисломолочні вироби;
• Рис;
• Чай та кава;
• М’ясо нежирних сортів.

Під заборону потрапляють будь-які страви, не присутні в меню конкретного дня, особливо приготовлені способом смаження або копчення. Також не можна їсти солодощі і соління.

Переваги новомодної естонської дієти для організму:

• Незважаючи на всю суворість, завдяки наявності супу в меню голодувати все ж не доведеться;
• Методика підходить для тих, хто хоче схуднути швидко і без використання монодієт;
• Є можливість скористатися першим менш суворим варіантом, або ж другим, але більш жорстким і ефективним.

Основним мінусом є те, що дієта на естонському супі або білкової їжі не підходить людям з будь-якими хронічними хворобами, а вагітним може призначатися тільки лікарем.

Інше питання стосується того, чи йдуть обсяги на естонській дієті. Тут треба пояснити: так, обсяги дійсно йдуть разом з кілограмами, але якщо не дотримуватися правильного харчування, то вони можуть повернутися з додатком.

Скільки можна скинути на естонській дієті без шкоди для здоров’я

У всіх випадках показники зниження ваги можуть бути різними, але загальна калорійність дієти на естонському супчику дозволяє сподіватися на кращі результати: як правило, за весь день вдається вживати не більше 1200 Ккал, тому за тиждень можна впевнено скидати по 5-6 кг

Висока ефективність естонської дієти для схуднення також пов’язана і з тим, що в супі присутні жиросжигающие інгредієнти, тому схуднення відбувається прискореними темпами, що робить цю методику відмінною від інших.

Дієта естонська для схуднення в домашніх умовах: меню, правила, рецепти ^

Естонська дієта: меню, рецепти для схуднення

Правила схуднення на естонській дієті:

• Диво-суп можна їсти в необмеженій кількості, а також пити мінімум 1,5 л води в день;
• Не можна вживати будь-які продукти, якщо їх немає в меню.

Естонська дієта на 6 днів: меню

Найбільш м’який раціон виглядає наступним чином:

• Понеділок: їмо необмежену кількість фруктів і суп;
• Вівторок: харчуємося супом і овочами в сирому або вареному вигляді;
• Середа: вживати будь-які продукти з першого або другого дня;
• Четвер: п’ємо 1 л знежиреного молока, з’їдаємо 5 бананів, їмо суп;
• П’ятниця: залишаємо суп, включаємо в меню 350 г відвареної яловичини і 6 томатів;
• Субота: їмо овочі, телятину і суп.

При бажанні можна продовжити дієту ще на один день, харчуючись відварним рисом, супом яловичиною, соками та чаєм.

Естонська білкова дієта

Для тих, хто впевнений у своїх силах і може витримати сувору методику, пропонується меню:

• День перший: вживаємо некруто варені яйця (5-6 штук);
• День другий: харчуємося маложирним сиром (0,5 кг);
• День третій: їмо куряче м’ясо (700 г);
• День четвертий: з’їдаємо 400 г бурого рису;
• День п’ятий: кожні 2-3 години з’їдаємо по 1 запеченої картоплині;
• День шостий: їмо яблука зеленого сорту.

Рецепти для естонської дієти

Рецепт естонської супу:

• Поміщаємо в каструлю з водою нарізані цибулини (6 шт.), нашатковану капусту, 6 бульйонних кубиків, помідори (400 г), корінь петрушки, болгарський перець (2 шт) та моркву (4 шт.);
• Кип’ятимо півгодини.

Рецепт рисової каші:

• Розмочуємо в гарячій воді 200 г бурого рису протягом двох годин;
• Кип’ятимо воду, насипаємо в неї рис і варимо до готовності.

Рецепт овочевого салату:

• Подрібнюємо на кубики помідори і болгарський перець, ріжемо огірки, редиска та зелень;
• Перемішуємо, солимо і заправляємо лимонним соком.

Радимо також ознайомитися зі статтею Чеська дієта.

Новомодна естонська дієта: відгуки лікарів, результати худнуть ^

Багато лікарі позитивно ставляться до естонської методикою схуднення, однак через незбалансованого раціону не радять використовувати її частіше одного разу на два місяці – це може призвести до нестабільної роботи кишечника.

Якщо дотримуватися правильного харчування надалі, то можна не тільки зберегти вагу, але і скинути ще пару-трійку кілограмів, але перед цим треба зробити правильний вихід після естонської дієти:

• У перші три дні плавно збільшуємо калорійність, вживаючи овочі, фрукти, суп і нежирні сорти м’яса;
• Далі вводимо рибу.

В результаті дієти на естонському супі для швидкого схуднення дійсно вдається легко скинути до 6 кілограмів, а також посилити метаболізм і очистити шлунково-кишковий трак від шкідливих речовин.

Відгуки про естонської дієті для схуднення наших постійних читачок також дуже позитивні:

Алла, 30 років:

«У мене і правда вийшло схуднути на 5 кіло за 6 днів, і все завдяки чудодійному супчику! Під час дієти практично не довелося голодувати, але довше тижня одноманітне меню витримати важко»

Тетяна, 36 років:

«Я скинула 6 кілограмів, використовуючи естонську методику схуднення. Скінчено, 6 днів протриматися було складно, проте стрімке зниження ваги все ж є хорошим стимулом»

Юлія, 43 роки:

«Раніше важила 86 кіло, але після того, як посиділа на естонській дієті, моя вага знизився до 81 кілограма. Таких результатів у мене ніколи не виходило домогтися настільки швидко, а також добре і те, що методика сама по собі не голодна»

Цікаве