Цей дієтичний курс названий так у зв’язку з тим, що дає «офігенний» результати. Але чи відповідає настільки строкате і багатообіцяючу назву суті цього методу схуднення? Розрахована дієта офігенна на 14 днів, за час яких ви зможете втратити до 10 кілограм зайвої ваги. Звичайно ж, кількість скинутих кілограм безпосередньо залежить від початкової маси вашого тіла, особливостей організму і того, наскільки сумлінно ви дотримуєтеся дієти.
Слід зазначити, що даний курс є надзвичайно суворим, тому протриматися на ньому до кінця під силу далеко не всім. Багато зриваються вже під час перших декількох днів. І, можливо, зовсім не даремно, адже даний раціон настільки обмежений, що такий режим харчування, а точніше практично цілковита її відсутність, може бути дуже небезпечним для вашого здоров’я. Все ж зацікавлені цією дієтою? Тоді пропонуємо вам ознайомитись зі скромним меню, яке вона передбачає.
Меню для дієти «Офігенна»
1-й день – зелений чай без цукру.
2-й день – чотири склянки нежирного кефіру.
3-й день – пляшка негазованої мінеральної води.
4-й день – одне зелене яблуко.
5-й день – чотири склянки нежирного молока.
6-й день – зелений чай без цукру.
7-й день – чотири склянки нежирного молока.
8-й день – два зелених яблука.
9-й день – літр нежирного кефіру.
10-й день – два свіжих огірка.
11-й день – зелений чай без цукру.
12-й день – літр нежирного молока.
13-й день – три зелених яблука.
14-й день – мінеральна вода без газу.
Під час такої дієти рекомендується додатково приймати вітамінні комплекси, щоб не погіршився стан нігтів, волосся та шкіри. Однак це не зробить даний курс повністю безпечним для здоров’я, так як організму, крім вітамінів, потрібні і різні поживні речовини, які ми отримуємо з їжею.
Читайте також: Як схуднути на 10
Все ж зважилися дотримуватися таку дієту? Тоді подбайте про те, щоб у цей період ваша фізична активність була мінімальною. Пов’язано це з тим, що організм просто не зможе виробляти достатньо енергії навіть для звичного буденного діяльності, не кажучи вже про заняття спортом. Виконуючи фізичні навантаження при настільки обмеженому раціоні, ви можете виснажити свій організм. Можуть спостерігатися головні болі, запаморочення, непритомність, прискорене серцебиття і безсоння. Помітивши погіршення самопочуття, рекомендується припинити дієту.
Також дуже важливо подбати про правильний вихід з дієти. Щоб реабілітувати обмінні процеси і функції травної системи, необхідно повертатися до нормального режиму харчування поступово. У перші 2-3 дні після закінчення курсу вживайте свіжовичавлені соки, їжте фрукти і овочі, пийте нежирні бульйони. Далі ви можете включити в свій раціон білкову їжу – відварне куряче філе, пісне м’ясо, варені яйця, кисломолочні продукти і т. д. Намагайтеся є помірними порціями по 4-5 разів на день. В ідеалі трапези повинні відбуватися в один і той же час.
Якщо під час такої дієти фізичні навантаження вкрай протипоказані, то по її закінченню виконувати їх просто необхідно. Пов’язано це з тим, що стрімке схуднення в настільки невеликі терміни практично напевно негативно позначиться на стані вашої шкіри. Можуть з’явитися розтяжки і в’ялість. З розтяжками, звичайно ж, боротися практично безглуздо, за винятком видалення лазером. А ось усунути в’ялість можна досить швидко за допомогою регулярних занять спортом, кремів, мастил, масажу і т. д.
