Незважаючи на всю свою вишуканість і красу, балет по праву вважається одним з найбільш жесктих видів сценічного мистецтва. Балеринам доводиться щодня приділяти тренуванням далеко не одну годину, борючись з мозолями, розтягненнями та іншими травмами – як фізичними, так і психологічними.
Крім того, вкрай важливий зовнішній вигляд балерини, тому дівчатам доводиться дуже ретельно ставитися до свого раціону харчування. Нерідко буває, що від пари-трійки кілограмів необхідно в терміновому порядку позбутися буквально за кілька днів. Існує навіть особлива дієта для балерини, яка допомагає досягти таких швидких результатів. Але варто відразу зазначити, що даний спосіб схуднення ніяк не можна віднести до безпечних, так і дотримуватися дієти досить складно, так як вона передбачає надто обмежений раціон харчування.
Все ж хочете випробувати свої сили? Що ж, якщо вам необхідно якомога швидше нормалізувати свою вагу, ви цілком можете застосувати цю систему схуднення. Однак для початку потрібно підготувати організм – провести два розвантажувальних дні. Вони необхідні не тільки для того, щоб не занадто різко перебудовуватися на нову дієтичне меню, але і для того, щоб гарненько очистити організм від всіх накопичених в ньому шкідливих речовин. Завдяки такому очищенню результати в схудненні будуть куди більш помітними, та й чекати себе вже точно не змусять!
Як проводити розвантажувальні дні?
1-й день:
- сніданок – склянка томатного соку;
- обід – 2 склянки томатного соку, шматочок цільнозернового хліба;
- вечеря – склянка томатного соку.
2-й день:
- сніданок – склянка кефіру або молока;
- обід – склянка кефіру або молока з скибочкою чорного хліба;
- вечеря – склянка кефіру або молока.
Меню для дієти балерин:
- перший сніданок – третина пачки знежиреного сиру, склянку теплого молока жирністю до 3% (можна замінити кефіром);
- другий сніданок – чашка несолодкого кави, чорний хліб, намазаний вершковим маслом і ложкою натурального меду;
- обід – столова ложка відвареного рису, чашка легкого бульйону, до 150 грам відвареного м’яса;
- полудень – яблуко або апельсин;
- вечеря (за 2 години до сну) – склянка теплого молока або кефіру з додаванням чайної ложки натурального меду.
Як правило, такого меню слідують протягом 3-4 днів – поки не буде досягнутий потрібний результат. Але ні в якому разі не затягуйте курс на дуже тривалий термін! Це може нанести серйозної шкоди вашому організму. Навряд чи кому потрібно схуднути на кілька кілограм такою ціною.
Завершивши цей дієтичний курс, не забувайте про те, що вихід з дієти не менш важливий, ніж сама дієта. Пояснюється це дуже просто: будь-яка експрес-дієта з дуже обмеженим раціоном загрожує подальшим набором ваги. Іноді худнуть набирають ще більше кілограмів, ніж скинули з допомогою суворої системи живлення.
Щоб уникнути повернення ваги, фахівці рекомендують дуже поступово і обережно повертатися до свого колишнього раціону. А краще і зовсім до нього не повертатися, адже вам не просто так довелося дотримуватися дієти – ймовірно, ви переїдали або зловживали висококалорійними продуктами.
Насамперед після дієти рекомендується віддавати перевагу натуральній і корисної їжі. Особливий акцент робіть на білках – вони повинні переважати у вашому раціоні. А ось жири і вуглеводи слід було б обмежити до мінімуму, проте не виключати повністю, інакше харчування буде незбалансованим, що теж явно не піде на користь організму.
Втім, повний відмова від деяких продуктів піде лише на користь. До таких належать напівфабрикати, фаст-фуд, консерви і солодощі (кондитерські вироби, здоба і т. д.). Можна б додати до цього списку борошняні та макаронні вироби, проте в невеликих кількостях деякі з них допускаються. Вибирайте ті, які виготовлені з борошна грубого помелу.
Важливим є також спосіб приготування їжі. Від смаженого краще утриматися. Найкорисніша їжа – та, яка пройшла мінімальну термічну обробку (до 40 градусів), або ж зовсім залишилася сирої. У сирому вигляді можна вживати фрукти, ягоди, овочі, а також деякі сорти риби і м’яса. Але, звичайно ж, у випадку з рибою і м’ясом ризикувати не варто – ви повинні бути на 100% впевнені в якості продукту, правильно його подати і попередньо обробити хорошим маринадом. Насправді таку відповідальну задачу краще довіряти лише професійним кухарям.
