Існує ряд дієтичних курсів, спрямованих на схуднення в дуже короткі терміни. З їх допомогою ви зможете скинути істотне кількість кілограм буквально за лічені дні. Однак тут є й зворотна сторона медалі. Справа в тому, що супер швидкі дієти для схуднення при своїй високій ефективності не можуть забезпечити збереження досягнутих результатів на довгі терміни. Як правило, скинутий за час курсу вага вже в перші ж дні повертається назад. Тим не менше, бувають ситуації, коли позбавитися від зайвої ваги потрібно терміново і швидко – наприклад, до якогось важливого заходу. У таких випадках експрес-дієти і приходять на допомогу.
Варіацій таких програм для зниження ваги є маса. Пропонуємо вам ознайомитися з однією з найбільш ефективних.
Цей курс розрахований на один тиждень, за яку ви зможете не тільки позбутися від зайвої ваги, але і очистити і зміцнити свій організм. Головне правило дієти: виключити із свого раціону харчування сіль, цукор та алкогольні напої. Овочів можна вживати навіть більше, ніж прописано в меню, а от для фруктів все ж є деякі обмеження.
Свіжі овочі і фрукти бажано за годину до основного прийому їжі або через годину після.
Меню експрес-дієти на тиждень
Меню для цієї дієти передбачає тільки сніданки та обіди – від вечерь доведеться відмовитися.
- 1-й день: сніданок – 150 г відвареної нежирної риби; 100 грам овочевого салату, склянка кефіру; обід – одне зварене круто яйце, 100 грам хліба з борошна грубого помелу, 150 грам нежирного м’яса індички або курятини.
- 2-й день: сніданок – 200 грам селери, 150 г відвареної або смаженої телятини, варена морквина або картоплина, чашка зеленого чаю; обід – стаканчик натурального йогурту, 50 грам нежирного сиру, склянку висівок або вівсянки, п’ять фініків.
- 3-й день: сніданок – 250 мл курячого бульйону, три хлібці, 200 грам вареного курчати; обід – 50 грам житнього хліба, 150 г відвареної телятини; 140 грам шпинату, два зелених яблука і апельсин.
- 4-й день: сніданок – 100 грам гречки, приготовленої на воді, кілька помідорів з невеликою кількістю рослинного масла, склянка кефіру; обід – 150 грам вареного рису, 50 грам сиру, 60 грам чорносливу, кілька грейпфрутів, одне ківі і склянку фруктового соку.
- 5-й день: сніданок – 100 грам вареної телятини, два зварених круто яйця, салат з огірків і солодкого червоного перцю; обід – 200 г відвареної курячої грудки, 100 грам вареної спаржевої квасолі або дві варені картоплини, зелене яблуко, один апельсин, кілька волоських горіхів і 30 грам кураги.
- 6-й день: сніданок – 250 грам нежирного рибного бульйону, 50 г відвареної риби, 3 столові ложки зеленого гороху, дві скибочки житнього хліба, чашка несолодкого зеленого чаю з 1 ч. л. меду; обід – 120 грам вареного коричневого рису або 90 грам білого рису, салат з помідор, насіння кунжуту, листя салату і лимонного соку, склянка нежирного молока, банан і ківі.
- 7-й день: сніданок – 90 грам шинки з індички, 100 грам вареної гречки, два солодких червоних перцю, 30 грам нежирного сиру, 80 грам родзинок, чашка чорно чаю з медом; обід – 100 грам приготованої на пару сочевиці, 90 грам вареного яловичого м’яса, стаканчик нежирного йогурту, 150 грам винограду, трохи кедрових горішків або мигдалю.
Завдяки такій дієті за 7 днів можна втратити до 10 кілограм зайвої ваги. Однак ви повинні розуміти, що такі значні результати можуть бути досягнуті тільки при дуже надмірній вазі.
