У всі часи горіхи вважалися одним з найбільш популярних ласощів. Їх люблять як дорослі, так і діти. Незважаючи на те, що в них міститься чимало калорій, вживати їх під час дієтичного харчування все ж необхідно. Прикладом тому служить особлива горіхова дієта, якою користуються вже протягом багатьох років, адже вона є не тільки високоефективної, але ще і дуже корисною для організму.
Горіхи – відмінне джерело білка, який вкрай необхідний нашому організму. Саме цей продукт рекомендується в обов’язковому порядку включати в своє меню вегетаріанцям, так як він є гідною альтернативою м’ясу.
Однак горіхи являють собою не тільки хороше джерело білка. У їх складі ідеально гармонують всі потрібні організму компонентів: жири, вуглеводи, білки, вітаміни, мікроелементи, амінокислоти і т. д.
Те, що горіхи корисні для організму – незаперечний факт, але все ж не варто зловживати ними.
А безпосередньо горіхову дієти можна дотримуватися не частіше, ніж раз на 4 місяці.
Дводенна горіхова дієта
Варіацій горіхової дієти існує сила-силенна. Одна з них розрахована лише на 2 дні. Як стверджують автори такої системи живлення, в день маса тіла зменшується на 1 кілограм.
Отже, все, що вам дозволяється їсти під час такої дієти – це горіхи. При тому їх добова норма не повинна перевищувати 100 грам. З напоїв допускається тільки несолодкий зелений чай і проста мінералка без газу.
Горіхи можуть бути будь-яких сортів: волоські, мигдаль, фундук, лісові і т. д.
Триденна горіхова дієта
Цей варіант горіхової дієти передбачає вже більш різноманітне харчування. Під сувору заборону потрапляють солодощі, сіль, приправи і алкогольні напої.
За період курсу (3 дні) схил може досягти 3-4 кілограм.
Отже, в день вам дозволяється з’їдати:
- 100 грам м’яса і риби нежирних сортів;
- 2 свіжих огірка або помідора;
- 50 г горіхів (будь-яких);
- несолодкий зелений чай, трав’яні відвари, мінеральна вода без газу.
Якщо ви захочете продовжити цей дієтичний курс, то варто додати до денного раціону ще 100 грам знежирених молочних продуктів. При цьому курс все одно повинен в сумі тривати не більше 5 днів.
Семиденна горіхова дієта
Цей варіант горіхової дієти користується більшою популярністю, ніж попередні два, так як він передбачає вже явно більше ситне харчування.
Однак слідувати такій системі живлення протягом тривалих строків все одно не рекомендується – раціон хоч і більш багатий, але все ж далеко не повноцінний і не збалансований.
За один день такої дієти висок буде досягати 500 грам.
Під час такої дієти день у день вам доведеться харчуватися за однаковим меню. Варто відзначити, що одна порція повинна складатися не більш ніж з 250 грам їжі.
Сніданок:
- порція овочевого салату з свіжих помідорів, мигдалю і руколи (заправити оливковою олією);
- прісна коржик;
- чашка натуральної чорної кави (без цукру).
Обід:
- тарілка овочевого супу з базиліком, помідором і січеною зеленню;
- жменька горіхів (будь-яких);
- склянку свіжовичавленого овочевого соку.
Полуденок:
- дві жменьки горіхів (будь-яких).
Вечеря:
- тарілка вівсянки або гречки (варити на воді без солі, цукру і масла);
- склянку відвару шипшини.
Яку б варіацію горіхової дієти ви не вибрали, попередньо необхідно проконсультуватися з лікарем. Як би не були корисні горіхи, настільки обмежені системи живлення все-таки далеко не для будь-якого організму будуть безпечні.
