Ефективна дієта вуглеводна?

Ефективна дієта вуглеводна?

Для нашого організму вуглеводи є швидким джерелом енергії. Вони забезпечують процес обміну речовин, вироблення серотоніну (гормону настрою), а також здатні швидко наповнювати шлунок. Саме завдяки безлічі незамінних властивостей цього компонента, вуглеводна дієта рекомендується дієтологами як прекрасний спосіб скинути зайву вагу.

На сьогоднішній день розроблено безліч варіантів дієти такого принципу дії. Пропонуємо вам ознайомитися з деякими з них.

Варіант вуглеводної дієти №1

Даний курс не має яких-небудь обмежень у строках – ви можете продовжувати його, поки не досягнете потрібних результатів.

Якесь певне меню даним варіантом дієти також не передбачається. Вам дається лише перелік заборонених і дозволених продуктів.

Отже, ви можете вживати:

  • – різні крупи і зерно;
  • – бобові;
  • – всі види фруктів;
  • – будь-які овочі (крім картоплі) у будь-якому вигляді.

Заборонено вживати:

  • – картопля;
  • – хліб;
  • – цукор.

Варіант вуглеводної дієти №2

Цей курс розрахований на два тижні, протягом яких ви зможете втратити до 7 кілограм зайвої ваги.

Перед тим, як почати виконувати таку дієту, необхідно провести один розвантажувальний день, а в ідеалі було б ще й поставити очисну клізму. Протягом всього курсу щоранку ви повинні заварювати настій із суміші трав: ромашки, звіробою і календули. Для цього одну ложку трав’яної суміші потрібно залити склянкою киплячої води. Отриманий настій потрібно вживати по 50 мл перед кожним прийомом їжі. Щоранку під час цієї вуглеводної дієти слід починати з чашки чорного несолодкого кави.

Меню вуглеводної дієти

Отже, пропонуємо вам меню для першого тижня курсу. Щодня (за винятком шостого) потрібно випивати по 500 мл знежиреного кефіру. Зазначені нижче продукти ви повинні розподіляти на цілий день, щоб у вас виходило 5-6 прийомів їжі. При цьому в останній раз за день ви повинні їсти до 19.00.

  • 1 день: 400 грам картоплі, запеченої без солі, соусів та інших добавок;
  • 2 день: 400 грам знежиреного сиру;
  • 3 день: 400 г будь-яких фруктів, за винятком винограду, манго і банани;
  • 4 день: 400 грам вареного курячого філе;
  • 5 день: 400 г будь-яких фруктів, за винятком винограду, манго і банани;
  • 6 день: мінеральна негазована вода (1,5 л);
  • 7 день: 400 г будь-яких фруктів, крім бананів, манго винограду.

Мета другого тижня дієти – закріпити результати, досягнуті за рахунок перших семи днів. Ви можете перейти на свій колишній режим харчування, але виключити з раціону солодке, борошняне, гостре і жирне. Під час другого тижня, можливо, ви наберете до 1 кілограма, але після її закінчення ви можете повторити цикл.

Не забувайте, що настільки суворі дієтичні курси є небезпечними для організму, тому не варто ними захоплюватися. Вдаватися до подібних методів схуднення допускається лише в крайніх випадках – коли потрібно терміново схуднути і в найкоротші терміни. В будь-якій іншій ситуації боротися з надмірною вагою краще з допомогою здорового харчування та регулярних фізичних навантажень. Це допоможе не тільки позбутися від ненависних кілограмів, але і зміцнить ваше здоров’я, а результати, досягнуті з допомогою таких методів, будуть набагато надійніше і долгосрочнее, ніж ті, яких можна досягти з будь-яких монодієтою.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь