Ефективна апельсинова дієта на 3 дні: мінус два кг!

Ця низькокалорійна дієта допоможе вам втратити до двох кілограм зайвої ваги в найкоротші терміни. Розрахована апельсинова дієта на 3 дні, і продовжувати курс на більш тривалий час категорично небажано, так як це може нашкодити вашому організму. Ці розвантажувальні дні рекомендується застосовувати лише у разі екстреної необхідності. Якщо ж ви просто хочете привести себе в форму і надалі підтримувати нормальну вагу, то краще б використовувати якусь іншу дієту, акцент в якій ставиться насамперед на здорове харчування, а не на голодування.

Три дні апельсинової дієти допоможуть вашому організму очистити кишечник, вивести зайву рідину і налагодити обмінні процеси.

Меню дієти на апельсинах

Сніданок:

тост або сухарик з білого хліба, 100 грамів висівок, 1 середній апельсин;

тост або сухарик з білого хліба, склянку апельсинового соку, варене всмятку яйце, 1 чайна ложка нежирного масла або маргарину;

кілька шматочків знежиреного негострого твердого сиру, 4 тости з білого хліба, часточка дині, 2 чайні ложки нежирного масла або маргарину.

Обід:

салат з 50 грам малосольною червоної риби і 50 грам листя салату, заправлений 2 ч. л. дієтичного майонезу, склянка нежирного йогурту з 0,5 ч. л. меду, 2 скибочки хліба з висівками, 1 середній апельсин;

150 грам вареної квасолі, листя салату, тост із хліба з висівками 1 ч. л. нежирного маргарину або масла, 1 середній апельсин;

2 варених картоплини, огірок, помідор, 50 грам знежиреного негострого твердого сиру, 2 ч. л. нежирного маргарину або масла, 1 середній апельсин;

Салат з вареного буряка, зелені і овочів, невелика порція (приблизно 70-80 грам) вареного рису, відварна яловичина або балик, 1 середній апельсин.

Вечеря

обсмажена на грилі печінка (75 грам), печериці, свіжа малина (125 грам), змішана з нежирним натуральним йогуртом (2 ст. л.), зелена стручкова квасоля (75 грам) і 1 середній апельсин;

варена куряча грудка (можна додати трохи паприки), броколі (75 грам), брюссельська капуста (75 грам) і 1 середній апельсин;

приготована на грилі пісна свинина або баранина (75 грам), варена картопля, кабачки, морква, 125 грам нежирного йогурту, 100 г ананаса, 1 середній апельсин.

Повторити такий дієтичний курс можна буде вже через 2-3 тижні, так як він передбачає досить збалансоване й ситне харчування, а значить, організму не потрібно багато часу на реабілітацію.

Можна слідувати дієті не всі три дні, а тільки один, зробивши її не повноцінним курсом для схуднення, а просто розвантажувальним днем. Такий день буде корисний навіть тим, у кого немає проблем з надмірною вагою.

Дотримуючись триденну апельсинову дієту, не забувайте, що виходити з неї треба дуже плавно. У перші дні після закінчення дієтичного курсу намагайтеся є помірними порціями і віддавайте перевагу низькокалорійним продуктам. Також бажано привчити себе до дробовому харчуванню – це благотворно вплине на процес обміну речовин, тому ви завжди будете залишатися в прекрасній формі.