Особливо суворі дієти зазвичай відрізняються і особливою ефективністю – вони допомагають схуднути на істотну кількість кілограм в найкоротші терміни. Розрахована будь-яка жорстка дієта на 7 днів максимум, іноді – на 5 і навіть на 3. Дієтичний курс, про який тут буде йти мова, рекомендується дотримуватися протягом одного тижня. Цей спосіб схуднення на сьогоднішній день особливо популярний у Європі, але вже почав завойовувати все більше і більше прихильниць і в країнах СНД.
Отже, протягом семи днів цієї дієти ви можете пити чай без цукру, негазовану мінеральну воду, а також фруктові соки. Бажано, щоб соки були не покупними, а свіжовичавленими. Якщо ж у вас немає можливості готувати соки в домашніх умовах, намагайтеся принаймні вибирати якісні напої, що містять мінімум цукру, ароматизаторів і консервантів. При цьому допускаються далеко не всі їх види, а тільки грейпфрутовий, апельсиновий, яблучний і гранатовий. У вживанні останнього доведеться себе трохи обмежити. Купувати його потрібно винятково в скляній тарі. Одну літрову пляшку ви повинні розтягнути на 3-4 дні. Крім того, напій потрібно розбавляти прохолодною кип’яченою водою. Пропорція повинна бути приблизно 1 до 2. Пити гранатовий сік бажано після їжі по півсклянки. Не забувайте також завжди ставити цей напій в холодильник.
Правильно дотримуючись цієї дієти ви зможете позбутися від 4-6 кілограмів зайвої ваги.
Ваш режим харчування на наступні 7 днів
- 1 день – 200 грам натурального нежирного йогурту без будь-яких добавок і 1 літр молока;
- 2 день – 1 літр несолодкого соку і 200 грам нежирного сиру;
- 3 день – 200 грам вареної картоплі, 1 літр негазованої мінеральної води;
- 4 день – 200 грам нежирної риби (можете приготувати її на пару, відварити або запекти без додавання будь-яких соусів, спецій, прянощів і т. д.), 1 літр несолодкого соку;
- 5 день – 1 кілограм зелених яблук, 1 літр негазованої мінеральної води;
- 6 день – 200 грам вареного нежирного м’яса, 1 літр несолодкого соку;
- 7 день – 1 літр нежирного кефіру.
Так як дана дієта є дуже суворої, дотримуватися її можна тільки протягом тижня. Крім того, бажано вдаватися до такого способу схуднення лише в екстрених випадках. Якщо у вас немає мети терміново скинути вагу до певної найближчою датою, то краще використовувати більш щадний метод боротьби із зайвими кілограмами.
Якщо ви все ж вирішили дотримуватися цей дієтичний курс, попередньо краще проконсультуватися з лікарем. Крім того, дуже важливо відповідально підійти до виходу з дієти. За тиждень настільки обмеженого і незбалансованого режиму харчування ваш організм відвикне від висококалорійної і важкою для переробки їжі, тому намагайтеся не надто навантажувати його хоча б у перші дні після дієти. Відмовтеся від смаженого, солодкого і жирного, віддавайте перевагу фруктам, овочам, молочним і кисломолочним продуктам з низьким відсотком жирності, пісного м’яса, курки, риби і морепродуктів.
Жорстка 7-денна дієта протипоказана людям з яким-небудь порушеннями роботи шлунка, кишечника, нирок і печінки. Крім того, такий курс абсолютно не підійде для тих, хто регулярно займається спортом. Протягом цих семи днів будь-які фізичні навантаження бажано обмежити до мінімуму, так як у організму просто не буде достатньо енергії для занять.
