Цей дієтичний курс розрахований на два тижні. В цей час з рідини ви можете вживати кип’ячену і мінеральну негазовану воду. Меню французька дієта передбачає досить обмежена, і його слід суворо дотримуватися, так як всі включені в нього придукты і послідовність прийомів їжі розраховані на те, щоб викликати певні зміни в процесі обміну речовин. Під час даної програми схуднення доведеться повністю виключити з раціону цукор, сіль, алкогольні напої, білий хліб та інші борошняні продукти. Повторно пройти такий курс можна буде не раніше, ніж через півроку, так як французька дієта вважається досить жорсткою – організму необхідно буде час на відновлення всіх ресурсів і нормалізацію внутрішніх процесів.
Меню французької дієти
- 1-й, 8-й день: сніданок – чашка чорної кави без цукру; обід – два зварених круто яйця, листя салату, середній помідор; вечеря – шматок вареного яловичого м’яса без жиру, листя салату.
- 2-й, 9-й день: сніданок – чашка чорної кави без цукру, один сухарик; обід – шматок відвареного яловичого м’яса без жиру; вечеря – трохи нежирної шинки або вареної ковбаси, листя салату.
- 3-й, 10-й день: сніданок – чашка чорної кави без цукру, один сухарик; обід – середня морквина, обсмажена на сковорідці в рослинному маслі, свіжий помідор, апельсин або мандарин; вечеря – два зварених круто яйця, шматочок нежирної ковбаси, листя салату.
- 4-й, 11-й день: сніданок – чашка чорної кави без цукру, один сухарик; обід – одне зварене круто яйце, сира морква, шматочок нежирного сиру; вечеря – салат зі свіжих фруктів, стакан нежирного кефіру.
- 5-й, 12-й день: сніданок – невелика порція тертої моркви з додаванням лимонного соку; обід – варена риба нежирних сортів, середній помідор; вечеря – шматок вареного яловичого м’яса без жиру.
- 6-й, 13-й день: сніданок – чашка чорної кави без цукру; обід – варена куряча грудка без шкіри, листя салату; вечеря – трохи відвареного яловичого м’яса без жиру.
- 7-й, 14-й день: сніданок – чашка несолодкого чаю; обід – шматок відвареного яловичого м’яса без жиру, свіжі фрукти; вечеря – трохи нежирної шинки або вареної ковбаси.
Як бачите, французька дієта є досить суворої, але при цьому і дуже ефективною – з допомогою даного курсу можна втратити близько 8 кілограмів зайвої ваги. Тобто, висок становить до 4 кілограм на тиждень. Звичайно, це дуже непогані результати, але двічі подумайте, перш ніж випробувати на собі таку програму схуднення. З медичної точки зору, прийнятним вважається схуднути на 3-4 кілограми в місяць. Більш стрімке зниження ваги вже вважається ненормальним і може нашкодити організму.
Читайте також: Двотижнева дієта
Крім того, для того, щоб знайти гарне, струнке і підтягнуте тіло, необхідно не тільки дотримуватися певного режиму харчування, але і регулярно виконувати фізичні навантаження. Без вправ ви, звичайно, зможете схуднути, але є ризик, що на шкірі утворюються розтяжки, а м’язова маса буде виснажуватися разом з жировими відкладеннями. В цьому і полягає основний мінус французької дієти – під час її дотримання не можна займатися спортом. Пов’язано це з дуже обмеженим режимом живлення даного курсу. При настільки скромному та низькокалорійному раціоні організм просто не зможе виробляти достатньо енергії для зайвої фізичної активності. Тому, якщо ви вирішили підійти до питання схуднення комплексно, то французька дієта буде не найкращим варіантом.
