Всі ми прекрасно знаємо про те, як шкідливі занадто кардинальні і різкі обмеження в харчуванні. Тим не менше, не можна заперечувати того факту, що лише так можна досягти швидких результатів у схудненні. Саме у зв’язку з цим донині самі модні дієти – це курси, розраховані на мінімальні терміни. Особливо актуальні вони серед представниць прекрасної статі напередодні пляжного сезону, адже всі ми хочемо прогулюватися по узбережжю, ловлячи на собі захоплені погляди чоловіків. А з стирчать боками і целюлітними стегнами «зловити» такі погляди буде важкувато, м’яко кажучи.
Як же боротися з цим і ліквідувати всі «наїдене» за зиму? Благо, є декілька вірних способів. Але, звичайно ж, варто розуміти, що застосовувати подібні дієти можна лише в крайніх випадках і лише час від часу. Отже, розглянемо найбільш ефективні дієти, що користуються особливою популярністю серед сучасних дам.
Як схуднути до літа?
Ми підібрали для вас кілька дієвих, але при цьому дуже простих дотримання дієтичних курсів, які допоможуть привести своє тіло у форму в максимально стислі терміни.
Всі ці системи живлення розраховані на нетривалий дотримання, так як в противному випадку вони можуть завдати серйозної шкоди вашому здоров’ю.
Дитяча дієта
Цей спосіб схуднення став справжньою знахідкою для молодих матусь, так як їм після вагітності, звичайно ж, необхідно повернути собі колишні пропорції, а з немовлям зробити це не так то й легко, адже у жінки просто не вистачить часу на те, щоб доглядати за малюком, та ще й готувати собі якісь особливі дієтичні страви. При цьому, звичайно, ще й чоловіка треба нагодувати, попрати, прибрати в домі і т. д. Але справжнім порятунком для молодих мам став рада відомого дієтолога Трейсі Андерсон. Вона порекомендувала жінкам перейти на ту ж їжу, якої вони годують своїх дітей. Дитяче харчування дозволить не тільки скинути зайві кілограми, але ще і очистити організм від токсинів, шлаків, при цьому не залишаючи без роботи всю травну систему.
Читайте також: Дієта Трейсі Андерсон
Сучасні жінки надихнулися таким способом схуднення, так як побачили результати, яких можна досягти з його допомогою, на прикладі таких відомих голлівудських красунь як Дженніфер Еністон і Шеріл Коул.
Дженніфер рекомендує складати свій денний раціон не тільки з 14 баночок дитячого харчування, але ще і з одного повноцінного і збалансованого обіду. Однак деякі худнуть налаштовані більш радикально, бо виключають обід зі свого раціону, харчуючись лише з баночок протягом всього дня.
Чому саме дитяче харчування? Все просто! У цьому продукті мало калорій і практично повністю відсутні цукор, сіль, жири, консерванти і токсини. До того ж, на кожній баночці вказується калорійність, тому у вас не виникне ніяких труднощів з підрахунком споживаних калорій. І, мабуть, основний плюс – у вас не буде необхідності цілими днями стояти біля плити!
З мінусів дієти на дитячому харчуванні можна виділити те, що в такій їжі повністю відсутня груба клітковина, що загрожує запорами. Для того, щоб уникнути такого неприємного побічного ефекту, дієтологи радять хоча б один раз в день вживати замість баночною їжі свіжі фрукти і овочі.
Для того, щоб позбутися кількох зайвих кілограмів, достатньо буде дотримуватися дієти протягом пари-трійки днів. Затягувати курс не можна, так як він відноситься до досить жорстких способів схуднення, які є аж ніяк не безпечними для здоров’я.
Дієта на дивані
Напевно, одна лише назва даного дієтичного курсу вже приваблює багатьох бажаючих схуднути, адже найчастіше нашим найбільшим страхом є саме фізичні навантаження, з якими рекомендується поєднувати практично всі системи живлення, спрямовані на зниження ваги. Але цей дієтичний курс – приємний виняток!
Згідно з твердженням французького дієтолога Мадлена Жестана, який і розробив таку дієту, в період схуднення краще максимально уникати фізичних навантажень і побільше лежати на дивані. Така, здавалося б, дивна рекомендація пояснюється тим, що організм буде занадто зайнятий схудненням, тому краще його не відволікати на інші навантаження, а проводити більше часу в горизонтальному положенні, перебуваючи в тиші і спокої.
На думку дієтолога, вертикальне положення заважає худнути, так як можуть обмінні процеси. Але коли ми лежимо, циркуляція крові відбувається набагато швидше, завдяки чому і можливий швидкий жиросжигательный процес.
Дотримуватися цю дієту можна лише протягом двох днів в місяць. Втім, якщо ви хочете якомога швидше досягти хороших результатів в схудненні, можна застосовувати такі розвантажувальні дні щотижня.
Отже, вранці, ще до того, як ви встаєте з ліжка, потрібно випивати 500 мл води, заздалегідь приготовленої з вечора.
На сніданок випивайте особливий напій, приготований з склянки молока, чайної ложки меду і чайної ложечки порошкового какао. А за 15 хвилин до або через 15 хвилин після такого сніданку потрібно з’їсти свіжий апельсин або грейпфрут. Ще до полудня ви повинні випити як мінімум літр негазованої мінералки.
Ваш обід буде складатися з 200 грам риби нежирних сортів або курячого філе. Доповніть блюдо з овочевим гарніром (але картопля – під суворою забороною), а через 2 години після такого обіду випийте склянку кефіру з додаванням чайної ложечки натурального меду.
На полуденок (в 4 години дня) випийте напій, приготований з 0,25 мл чистої негазировнной води, соку одного цілого лимона і чайної ложки меду. Пийте його невеликими ковтками – тоді він відмінно втамовує відчуття голоду!
На вечерю потрібно маленькими ковтками випити особливий очисний бульйон. Для його приготування вам буде потрібно півтора літра води, в яких протягом 20 хвилин потрібно відварювати 1 кілограм цибулі-порею, 500 грам моркви, 50 г свіжих помідорів і кілька зерняток кмину. Сіль додавати в бульйон не можна. Перед вживанням його слід процідити. Спочатку випийте три чашки такого бульйону, витримуючи інтервали по 10 хвилин. Потім з’їжте овочі, що залишилися від бульйону (можна трохи приправити гірчицею або оливковою олією).
Перед сном можете собі дозволити стаканчик йогурту з додаванням чайної ложки меду.
У проміжках між основними прийомами їжі допускаються перекуси апельсинами, курагою, чорносливом або грейпфрутами.
