Два види ефективною і легкої дієти на кашах

Два види ефективною і легкої дієти на кашах

Кашевая дієта – один з найбільш ефективних способів очистити організм від шлаків і токсинів, а також скинути зайву вагу. Існують різні варіації дієти на кашах. Пропонуємо вам ознайомитися з декількома з них.

Варіант №1

Цей дієтичний курс розрахований на 10 днів. В цей час ви повинні вживати в їжу виключно кашу (гречану, рисову, пшеничну, пшоняну і т. д.). Варити крупи під час дієти потрібно тільки на воді. При цьому не можна додавати в блюдо масло, сіль, цукор, спеції, молоко і т. д. Під час такої дієти ви можете їсти кашу в необмеженій кількості в будь-який час. Як тільки відчуєте легкий голод – з’їжте ложку каші. Голодувати під час кашевой дієти категорично забороняється, тому ні в якому разі не обмежуйте себе в їжі. А ось у вживанні рідини доведеться обмежити себе – слід пити якомога менше і не пізніше, ніж за півгодини до прийому їжі, а також не раніше, ніж через півгодини після трапези. Бажано, щоб це була мінеральна вода без газу.

Варіант №2

Під час даного дієтичного курсу вживати в їжу можна теж виключно кашу. Готувати її слід тільки на неподсоленной воді. В готову страву можна додавати масло, цукор, сухофрукти та інші інгредієнти. З рідини під час такої дієти допускається чиста мінеральна вода без газу, а також чай і кава без додавання цукру.

Меню дієти кашевой

  • 1-й день – вівсяна каша;
  • 2-й день – рисова каша;
  • 3-й день – гречана каша;
  • 4-й день – рисова каша;
  • 5-й день – вівсяна каша.

Ці каші ви повинні готувати щоранку в такому обсязі, щоб вам вистачило на весь день. Розділіть кашу на невеликі порції і вживайте протягом дня. Бажано, щоб прийомів їжі було 5 або 6, так як система дробового харчування дуже благотворно впливає на процес обміну речовин і допомагає швидше схуднути. За такою схемою рекомендується харчуватися в рамках безлічі дієтичних курсів. Більш того, систему дрібного харчування рекомендується дотримуватися і після завершення дієти. Це допоможе вам зберегти досягнуті результати, не набравши знову скинутий за час дієти вага.

Крім застосування системи дрібного харчування під час дієти і після неї, по закінченню курсу також рекомендується привчити себе до здорової їжі. Небезпека будь-монодієти полягає в тому, що вона далеко не завжди може дати довгострокові результати. Щоб не набрати вагу після закінчення дієтичного курсу, намагайтеся харчуватися низькокалорійними і корисними продуктами. Відмовтеся від жирного, смаженого, мучного і солодкого. Обмежте до мінімуму вживання солі і цукру, намагайтеся не їсти пізніше, ніж за 3-4 години до сну. Овочі і фрукти повинні домінувати у вашому раціоні харчування. Їх ви можете вживати як сирими, так і вареними або запеченому вигляді. Не забувайте і про фізичних навантаженнях. Як відомо, різке збільшення і зниження ваги може спричинити за собою розтяжки, в’ялість шкіри та інші неприємні наслідки. Саме тому під час дієти і після неї рекомендується виконувати хоча б мінімальні навантаження. Якщо ви дотримуєтеся «голодну» дієту, то будь-яка фізична активність у цей час вам протипоказана. Однак при дотриманні кашевых дієт цілком допустимі і корисні 15-хвилинні зарядки, спокійні ранкові пробіжки, плавання в басейні, піші прогулянки і т. д. Виснажливі тренування зі штангами та іншим «залізом» в спортзалі, звичайно ж, можуть бути небезпечні для організму під час дієти. Але більш прості навантаження ви спокійно можете виконувати.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: