Напевно вам доводилося чути про те, наскільки сильно хочеться чогось солоненького на другому місяці вагітності. А може і у вас вже з’явилися які-небудь переваги в їжі?
За словами дієтологів, нові пристрасті не можна ігнорувати. Швидше за все, організму не вистачає якихось важливих елементів. Наприклад, при недоліку калію і солі, хочеться солоних огірків. Зараз потрібно намагатися отримати максимум корисних речовин, вітамінів і мікроелементів з їжі.
Правильне харчування під час вагітності дуже важливо для розвитку дитини, але відбуваються у вашому організмі зміни на другому місяці вагітності можуть викликати неприємні відчуття: нудоту, блювоту, слабкість. Якщо таке відбувається, не варто хвилюватися, скоро це пройде. Краще спробуйте навчитися полегшувати токсикоз.
Як полегшити токсикоз
— прокинувшись вранці, не поспішайте відразу вставати. Полежіть кілька хвилин, потім поверніться на бік, спустіть ноги і не поспішаючи піднімайтеся;
— почніть снідати в ліжку. Це значно полегшить нудоту і печію;
— заведіть правило: їсти 4 – 5 разів на день. По можливості не пропускайте обід або полуденок. Не забувайте пити більше соків, компотів, чаю;
— час від часу з’їдайте часточку лимона або користуйтеся аромалампою з апельсиновим маслом. Запах цитрусових допомагає впоратися з токсикозом;
— зверніться до свого лікаря, він може призначити гомеопатичні препарати.
Якщо, після дотримання всіх рекомендацій нудота і блювота не проходять, обов’язково зверніться до лікаря.
На другому місяці вагітності ви почнете трохи змінюватися. Форми округлятся, риси обличчя стануть більш виразними (тепер можна обійтися без косметики). Можливий невеликий набір ваги (1 – 2 кілограми). Але нехай цей факт вас не бентежить, за весь період вагітності ви наберете близько 10 – 12 кілограмів, а після пологів вага досить швидко нормалізується. Але пам’ятайте, що для цього потрібно правильно харчуватися під час вагітності:
— уникайте звичних булочок або бутербродів вранці. Зараз вам це не потрібно. Корисніше буде сирок зі свіжими фруктами або склянку соку;
— зробіть свій обід м’ясними та рибними стравами і різними кашами;
— для вечері віддайте перевагу кисломолочним продуктам або овочів. Причому, їсти потрібно як мінімум за пару годин до сну.
Не варто з’їдати подвійну порцію, зараз важливо не кількість їжі, а якість. Адже, для розвитку дитини під час вагітності, йому потрібно багато корисних речовин, вітамінів і мінералів.
