« Панкреатит
Глосалгія »

Допомога при стресі

Допомога при стресі

Стрес являє собою реакцію організму на різні екстремальні умови, які порушують емоційну рівновагу і спокій людини.

Причини виникнення стресу

Спеціалісти в цій галузі вважають, що стрес може спровокувати будь-яка ситуація, на яку людина відреагує сильним емоційним збудженням. Не варто забувати, що цей стан можуть викликати як негативні емоції, такі як втрата близької людини, втрата роботи, так і позитивні – одруження або заміжжя, народження дитини. Спровокувати стрес можуть і не дуже значні ситуації, наприклад, тривале стояння в пробці або в черзі.

Перші ознаки стресу

Найпоширенішими симптомами, що з’являються при стресі, є:

  • швидке серцебиття;
  • головні болі;
  • поганий сон;
  • сексуальні порушення;
  • депресія.

Допомога при стресі

Якщо симптоми стресу не зникають декількох тижнів, то потрібно провести діагностичне медичне обстеження. Рекомендується також звернутися до психолога. Професійний психолог в Києві допоможе оволодіти навичками подолання складних життєвих ситуацій, а так само навчить отримувати з них корисний досвід.

У якості першої допомоги при стресах можна застосовувати розслаблюючу дихання. Глибокі вдихи животом (живіт випинається при вдиху, при видиху – спадає) допоможуть приглушити нервозність, неспокій. Справа в тому, що під впливом стресової ситуації ви починаєте часто дихати, а якщо змусити себе зробити хоча б кілька спокійних глибоких вдихів, то організм «повірить», що все не так вже й погано.

Можна також залишити на час своє звичне місце, перевести погляд на щось абстрактне, наприклад, те, що знаходиться за вікном, або, на крайній випадок, дорахувати до 10-ти, перш ніж відреагувати на проблему. Ці дії допоможуть не зациклюватися на неприємної ситуації і активізують пошук оптимальних рішень.

Добре справляється зі стресом фізична активність. Речовини, які виділяються організмом в стресових ситуаціях, готують організм до активних дій. У зв’язку з цим при стресі неприпустимо завмирати і стискуватися в стані заціпеніння, адже в крові в цей час вирує адреналін.

Якщо стресовий стан триває досить тривалий час, то на цьому тлі можуть виникнути болі в спині, підвищений тиск, мігрень, цукровий діабет, імпотенція та інші захворювання. Не забувайте, що всі хвороби від нервів.

Соц закладки
Соц закладки