Коли потрібно позбутися від зайвих кілограм в максимально стислі терміни, на допомогу приходять різні нетривалі дієтичні курси. Один з таких – п’ятиденний дієта. Вона має кілька варіантів, кожен з яких є досить ефективним. Давайте розглянемо їх більш докладно. Але насамперед варто зрозуміти принцип дії таких способів схуднення і оцінити, наскільки вони можуть бути шкідливі для здоров’я.
Безпечні п’ятиденні дієти?
Отже, обидві варіації дієтичного харчування, про яких тут піде мова, здатні позбавити нас від 4-5 кілограм зайвої ваги за такий малий строк. Звучить непогано, чи не так? Але не варто відразу так радіти, адже схил здебільшого складе зайва рідина, нагромаджена в організмі, а також в слідстві чищення кишечника. Що ж стосується безпосередньо жирової тканини, від якої ми прагнемо позбутися, то вона за такий нетривалий період дієти навряд чи кудись зникне. Така дія організму на масу тіла говорить про те, що скинуті кілограми повернуться назад, як тільки в організмі знову накопичиться рідина.
На думку багатьох фахівців, до подібних дієт краще починати не відразу, а після певної підготовки, щоб організм не відчував ніякого стресу, і не були порушені його внутрішні функції в наслідок різкої зміни раціону.
Для того, щоб підготувати організм до такої дієті, фахівці рекомендують за кілька днів до початку дотримання курсу внести деякі обмеження в свій звичний раціон, виключивши з нього прості цукри і жири тваринного походження. А загальна денна калорійність повинна бути скорочена вдвічі.
Щоб надовго закріпити результати, досягнуті за допомогою п’ятиденному дієти, бажано ще як мінімум протягом тижня після завершення курсу харчуватися тільки кашами, молочними продуктами, м’ясом нежирних сортів, а також їжею рослинного походження. Все це дасть можливість зберегти своє тіло в чудовій формі.
Перший варіант дієти п’ятиденному
1-й день:
- чашка вареного бурого рису (зрозуміло, без цукру, солі, олії, соусів тощо).
2-й день:
- 6 бульб вареної картоплі.
3-й день:
- 1,5 кілограма свіжих зелених яблук.
4-й день:
- 1 кілограм знежиреного або маложирного сиру.
5-й день:
- натуральні фруктові та овочеві соки (без солі і цукру).
Другий варіант дієти п’ятиденному
Протягом усіх п’яти днів курсу вам пропонується слідувати одному і тому ж меню:
- 9 годин – чашка натурального несолодкого кави і плавлений сирок;
- 11 годин – зварене круто яйце, свіжий помідор і зелень;
- 13 годин – одне зелене яблуко;
- 15 годин – свіжий огірок або солодкий зелений перець, а також 200 грамів нежирного сиру;
- 19 годин – келих дорогого червоного сухого вина.
У рамках обох варіантів п’ятиденному дієти з рідини допускається мінеральна негазована вода, різні несолодкі чаї та кава. Все це можна вживати в необмежених кількостях. Більш того, дієтологи впевнені, що результати в схудненні багато в чому залежать від того, скільки рідини випиває худне і в який час.
Обидві варіації п’ятиденному дієти є дуже дієвими, але ні ту, ні іншу не рекомендується застосовувати занадто часто й затягувати на більш тривалі терміни, так як це може бути чревате виникненням серйозних проблем зі здоров’ям. Крім того, подібні методи боротьби із зайвою вагою в будь-якому випадку будуть стресом як для організму, так і для психіки людини.
Як утримати результати в схудненні?
У всіх дієт, розрахованих на малі терміни дотримання, один і той же недолік – вони дають лише тимчасові результати, так як спрямовані на очищення організму від усього зайвого, а не на ліквідацію підшкірних жирів.
Однак такі системи живлення можуть виступити в якості гарного старту для подальшої боротьби з надмірною вагою. Саме тому після завершення п’ятиденного курсу дієти рекомендується не повертатися до свого колишнього раціону, а переходити на збалансоване здорове харчування.
Якщо надалі ви будете харчуватися корисною низькокалорійною їжею, уникаючи солодкого, жирного, смаженого, мучного, то ви зможете не тільки уникнути повернення ваги, але і продовжувати худнути! Крім того, правильне харчування безсумнівно позитивним чином позначиться на стані вашого здоров’я.
