Порівняно недавно медиками була виявлена взаємозв’язок між низьким вмістом жирних кислот в організмі і депресивним станом. Дотримуючись суворої знежирену дієту, людина не тільки відчуває постійне відчуття голоду, але і втрачає всіляку життєрадісність. При цьому лікарі-дієтологи виявили, що омега 3 для схуднення досить непогано допомагає, будучи при цьому природним жиром. Таким чином, вживаючи продукти, збагачені Омега-3 кислотами, можна не тільки скинути вагу, але і залишатися в прекрасному настрої і самопочутті.
Спочатку дієта, заснована на вживанні цих кислот, була розроблена в лікувально-профілактичних цілях. Вона надає благотворний вплив на мозок, серцево-судинну систему, стан шкіри, нігтів і волосся. Крім того, Омега-3 запобігає алергічні реакції, цукровий діабет, захворювання шкіри, інсульт і т. д. За допомогою Омега-3 можна також позбавитися від зайвої ваги, так як продукти харчування, збагачені цією речовиною, як правило, є досить низькокалорійними, але здатні в той же час добре і надовго насичувати шлунок. Варто також зазначити, що людський організм не здатний виробляти жирні кислоти Омега-3. Основним їх джерелом є риб’ячий жир.
За останнє десятиліття кількість випадків депресії істотно зросла, порівняно з минулими роками. На думку вчених, основна причина цього – неправильне харчування, в якому недостатньо речовини Омега-3. При цьому, згідно з результатами експерименту, регулярне вживання в їжу риби є обернено пропорційним ознаками депресивного стану. Простіше кажучи, чим більше рибних страв з’їдали учасники групи дослідження, тим краще було їх настрій.
Медики рекомендують вживати в їжу рибу, яка багата на Омега-3 кислотами, мінімум два рази на тиждень. Така їжа не тільки чудово впливає на самопочуття та емоційний стан, а й істотно знижує ризик смерті від хвороб серця, а також є хорошою профілактикою від раку молочних залоз.
Щоб схуднути за допомогою Омега-3, ця речовина потрібно щодня вживати в їжу. Міститься воно в рибі (оселедці, сардини, угрі, лососеві, анчоусах і т. д.), морепродукти (в мідіях, креветках, устрицях…), насінні, горіхах, льняному маслі, капусті, броколі, молочних продуктах, яйцях і т. д. Як бачите, вибір досить великий, тому зовсім нескладно буде включати хоча б один з цих продуктів в свій щоденний раціон харчування. Однак якщо вам не по душі нічого з перерахованого вище, ви можете вживати Омега-3 в капсулах – вони продаються в будь-якій аптеці. При цьому дані капсули не містить жодних хімічних добавок, тому ви можете не переживати з приводу їх частого прийому.
Щоб допомогти своєму організму спалювати жири, супроводжуйте регулярне вживання Омега-3 фізичними навантаженнями. Якщо виснажливі монодієти не забезпечують вас достатнім зарядом енергії для тренувань, то Омега-3 подарує масу сил і бадьорості. Ви можете займатися на тренажерах, бігати вранці, ходити в басейн, робити ранкову зарядку і т. д. Підійдіть до питання схуднення комплексно, і результати не змусять себе чекати!
