Допомагає дієта гречка на кефірі швидко схуднути?

Основний принцип цієї дієти – виключення з раціону харчування всіх «швидких» вуглеводів. Вони містяться головним чином в солодощах, пиріжки, печиво і т. д. Як і будь-яка інша дієта гречка на кефірі передбачає деякі правила.

Правила дієти гречка на кефірі

Кефір повинен бути тільки свіжим. Якщо термін придатності продукту становить більше п’яти днів, він для дієти не підійде.

Потрібно вживати кефір з низьким відсотком жирності (до 2,5%).

Варити крупу не потрібно, достатньо просто замочити її у воді на кілька годин. Таким чином крупа збереже всі корисні речовини, які втрачаються при будь-термічній обробці. Перед замочуванням потрібно перебрати крупу і кілька разів промити їх чистою водою.

Забороняється додавати в гречку вершкове масло, сіль, соуси, приправи і т. д.

В день можна випивати не більше одного літра кефіру. Щоб не допустити зневоднення організму, потрібно також випивати літр чистої негазованої води або несолодкого чаю.

Заборонені хліб і хлібобулочних виробів.

Меню на один день дієти на гречці і кефірі

Сніданок – порція гречки, несолодкий чай, 125 грам нежирного сиру або пісного м’яса;
Обід – порція гречки, салат з овочів, заправлений 1-2 чайними ложками оливкової олії;
Полудень – склянка кефіру;
Вечеря – порція гречки, рагу з овочів, 125 грам нежирної вареної риби.

Намагайтеся не вживати за один прийом їжі більше 200 грам продуктів. Крім того, щоб трохи послабити апетит, рекомендується за 20 хвилин до їжі випивати склянку чистої негазованої води.

Існує маса відгуків щодо дієти на гречці і кефірі, проте всі вони суб’єктивні, адже ефективність будь-якого дієтичного курсу безпосередньо залежить від особливостей вашого організму, а також від індивідуальних смакових уподобань. Деяким просто-напросто не по душі гречка, бо, само собою, дотримуватися таку дієту їм буде складно. Вибираючи ту або іншу дієту, орієнтуйтеся насамперед на свої смаки, а не на чужі поради. Також зовсім не зайвим буде заздалегідь проконсультуватися у лікаря, щоб бути впевненим, що дієта не завдасть шкоди організму.