«Домашня» дієта Інни Воловичевой

Багатьох шанувальників шоу Дом-2 до схудненню підштовхнув приклад однієї з учасниць проекту – Інни Воловичевой. Прийшовши в програму стокилограммовой товстухою, дівчина схудла на 28 кг. без шкоди для організму. Ефективна дієта Інни Воловичевой при цьому не секрет: учасниця охоче ділиться порадами з глядачами. За словами дівчини, вона деякий час сиділа на Кремлівській дієті, але результатом стало лише погіршення самопочуття і підірване здоров’я, а маса швидко повернулася знову. Тому відмовившись від Кремлівки і не вірячи більше в які б то не було дієти, Воловичева озброїлася знаннями з дієтології і відомостями про властивості та склад продуктів і розробила свій метод схуднення. По суті, дієта Воловичевой – це звід правил, яких слід дотримуватися кожен день, без будь-яких конкретних меню: їх Ви складаєте самі!

Метод схуднення, який застосувала Інна Воловичева, не складний. Дівчина відмовилася від продуктів з високим вмістом «швидких» вуглеводів – солодкого, мучного, смаженого, алкоголю і хліба, а також винограду і бананів, солоного і жирного, фаст-фуду та газованої води. Натомість залишила в раціоні продукти з «повільними» корисними вуглеводами – несолодкі фрукти і рисову кашу, 1%-й кефір і сир. Лікарі стратегію дівчата схвалили, адже в більшості випадків ожиріння настає тому, що люди переїдають продуктів з «швидкими» вуглеводами і, організм, не в змозі витратити виділилася енергію, перетворює її на жир і «запасає». Також тільки «швидкі» вуглеводи призводять до різких стрибків цукру в крові і потім, коли він знижується до норми, виникає штучне відчуття сильного голоду.

Читайте також: Як схудла Феофилактова після пологів

Інна Воловичева радить продукти не смажити, а варити, тушкувати або готувати на пару, овочі і фрукти переважно є сирими або робити живі коктейлі з кефіру і огірків, селери і яблука, моркви або буряка. Учасниця проекту їсть багато капусти – вона низькокалорійна і містить клітковину, тамуючи голод.

Ще одне правило – не вживати ситну їжу після 18.00. Відчуваєте голод – випийте склянку коктейлю, кефіру, зеленого заварного чаю і з’їсти грейпфрут. В цілому денний раціон краще продумати заздалегідь і розділити на 5 прийомів їжі, включаючи другий сніданок і полуденок.

Читайте також: Секрет стрункості зірки «Дому-2»: дієта Ольги Бузової

Сама дієта містить три етапи: на першому Ви виключаєте з меню заборонені продукти, готуючи організм до режиму. Другий етап – це власне дієта, а третій – вихід з неї. Тривалість дієти може бути місяць і більше, оскільки даний метод харчування не шкодить здоров’ю. Ви можете їсти пісне м’ясо і морепродукти, каші, овочі та фрукти, навіть гриби в невеликій кількості, сир. Схуднення настає поступово. Для страждають запорами лікарі радять додати до харчування висівки, з’їдаючи їх дві столові ложки в день, або пити фіточай з проносним ефектом, а також не менше двох літрів чистої води. Такий режим допоможе позбутися від шлаків, нормалізувати травлення і сприяти поступовому спалюванню жирів. Дієта Воловичевой не радикальна, тому її можна застосовувати всім.

Соц закладки
Соц закладки